29.06.2017 wybrałam sobie świetny dzień na powrót do regularnych wypisek jak ja dzisiaj do dentysty i nie wiem czy wgl będę w stanie coś zjeść po i w jakiej postaci |-) ____________________________ ale za to mogę się pochwalić, że wczoraj byłam zrobić trening o 20.30, tak pięknie wszystko siadło :-D i znów zapomniałam pójść zważyć sztangę... i [...]
[...] z treningiem gotowa do wpisywania ciężarów, więc jutro ma być pięknie :-D Chociaż jeden plus ma ta moja bezsenność... chodzę tak poirytowana i wszystko mnie wścieka, że jak matka do mnie zadzwoniła z pretensjami, że mi waga nie spada (że też jej się to nie nudzi...) to kazałam jej się odczepić od mojej d... tyłka i jak przyjeżdżam to jem wg [...]
[...] na żarciu i treningu.... bez kontroli pomiarów }:-( no to sobie poredukuje jeszcze długo %-) poprzeglądałam sobie moje stare badania bez tabletki rano, zapomniałam już jaki ze mnie dziwoląg /-)_ TSH 3,250 FT3 67% FT4 91% TSH 2,240 FT3 91% FT4 100% jak żyć z pełnoobjawową niedoczynnością kiedy wolne hormony takie pięknie? %-) wracając do [...]
[...] że trenuję głównie: prostowniki kręgosłupa, klatkę, najszersze, uda i barki. No ale OK, muszę mieć otwarty umysł. - nie martw sie. Reszta malych miesni bierze udzial jak robisz cwiczenia wielostawowe. mozesz dodac po jednym cwiczeniu na bic i tric jesli chcesz. Poszukaj relacje z treningow i efekty po nich naszego kolego z dzialu [...]
[...] mam chwilkę wiec coś skrobnę dłuższego... Dlaczego zrobiłem taki wstęp do tego mojego posta a no zrobiłem to w celu pokazania że aby wejść na takie HTZ należy się do tego jakoś przygotować ja w tym przygotowaniu popełniłem kilka błędów takich jak brak początkowych wyników badań krwi mam tylko poziom testosteronu przed rozpoczęciem HTZ. Uważam [...]
[...] rodzaj kreatyny brac pokolei ,robic na kazdym 2-3 cykl i przechodzic na nastepny...bo wtedy moze naprawde nam na to czasu nie starczyć ale takze nie jestem zwolennikiem - jak to wiele osob obecnie poleca "walić z grubej rury" Według mnie na pewno ponad 3/4 osób zaczynających swoja przygode z suplami, zaczyna wlasnie od kreatyny i [...]
[...] masz nadwagę, cel redukcja, zamiast aż tak dużo rozkminiać i planować po prostu zabierz się do roboty, a u ciebie najważniejsze będą podstawy, czyli: - wprowadzenie jakiejs aktywności którą będziesz w stanie utrzymywać praktycznie codziennie, np. spacery, liczenie kroków (np 10 tys dziennie) - trening silowy póki co JAKIKOLWIEK, jak [...]
pavveeel - hehe tak jak obliques mowila przeciwienstwo sezonowca Polskikoks - na pelnych obrotach nie mam pojecia ale cwiczenia rechabilitacyjne ze sztanga mysle ze z poczatkiem kwietnia tak jak mowilem wczoraj zrobilem lydki 5seri po 12 dzis wolne chyba ze mnie najdzie cos i pojde robic siady bo zakwasow nie mam na udach dzis zdjecie szwow
Tak jak mówisz Dzień 41 Ostatni dzień przygody z Ultimate Diet 2.0! Waga na czczo 74,5kg, czyli -0,2kg jak przed tygodniem i +3,2kg przez całe ładowanie. DIETA I SUPLEMENTACJA Jak w sobotę tydzień temu. TRENING Power - 5x5, przerwy między seriami 1-2,5min. 1. siad - 90, 110, 125, 135, 145 2. MC - 100, 120, 135, 145, 160 3. wiosło - 85, 95, 105, [...]
[...] nie pieni, rozpuszcza się bardzo dobrze, wystarczy parę machnięć shakerem. Smak bez szału, ale ok. Jak za tą cenę, to nawet nie ma co marudzić! W czasie picia w ustach czuć jakby bardzo drobny proszek, ale nie przeszkadza mi to zbytnio. Ogólnie to z plecami dzisiaj już lepiej. Mogę przynajmniej się schylać bez cierpienia itd. Myślę, że do końca [...]
tomb, jak masz w zamrażarce, żeby nie było kryształków musisz przemiksowac co 15-20min. Polka88, nie lubie robic sensacji... ;-) Co do cheata, to wczoraj poszedł, w postaci XX shotów whisky %-), bo znajomy z USA przyleciał. Jak pic nie lubie, tak po 2 latach niewidzenia sie czułem sie zobowiązany :-D. I teraz rozkminiam jak tu dzisiaj nogi zrobić [...]
[...] prostu dalej sporo masy w klacie brakuje. Szczgólnie brak mi podcięcia. Ale jest na pewno progres, bo z reguły na masie w ogóle klatka nie była widoczna. Stąd nadzieja, że jak się podetnę, to będzie to znacznie lepiej wyglądać. A na silikony jeszcze mnie nie stać %-) Trochę chłopaki przesadzacie, że forma jak redukcji (szczególnie Ty Banan) [...]
[...] 4 x 10 - 8 Szrugsy 4s 15 - 12 Hantle MDS wiosło nachwyt\wiosło podchwyt\power wiosło podchwytem 3 x 10- 8 Nie wiem co z tym Mdsem Zmienił bym trochę bo nie wiem zabardzo jak wykonywać ten power wiosło :d Środa Wolne Czwartek Nogi 1. Przysiad ze sztanga 5 x 7 RAMPA 2. Martwy ciag na prostych 3 x 10 - 8 3. Syzyki 3x 12 - 10 4 .Prostowanie [...]
wiosło jak najbardziej OK, kiedyś tak dużo ćwiczyłem, ale z drugiej strony bez ciężaru, gryf zaparty w jakiś róg można robić jednorącz, można robić obiema rękami w moim dzienniku wrzuciłem foty mojej starej siłki gdzie kiedyś zrobiłem sobie specjalną półsztangę
Dzieki Pawlakosss. Niestety jak pisalem na poczatku nie dam rady zjesc ani twarogu (bez cukru), ani tunczyka ;/ Symuluje sobie rozne diety z tego co dam rade przelknac i wciaz brakuje mi bialka. Niestety nie jestem w stanie codziennie jest cyca, albo jakies ryby w takich ilosciach jakich potrzeba (nie pytajcie dlaczego ;/), wiec mam pytanie czy [...]
[...] wiedziałem od razu, że nie ma szans na powtórkę. Ponieważ plecy były zmęczone a nogi nie to sobie wymyśliłem, ze będę schodził niżej i będę robił małą pauzę na dole. Ale jak patrzę na film to nie widać żeby było nisko a i pauzy które mi się wydawały długie jakoś tak się skróciły ;-) Mam taką teorię, że w tych nakolannikach mam jeszcze mniej [...]
[...] 190 ciężko, nawet nie wiem czy by poszło 6-te powtórzenie. Za to serie ze 172.5kg już dosyć łatwo. WL z pauzą 20x20, 8x60, 8x80, 3x100, 3x110, 3x120, 3x125 5x3x120 Podobnie jak w siadzie, czyli seria ze 125 ciężko a kolejne serie ze 120 mogłem spokojnie robić. I tu pytanie do Ajazego, jest jakiś limit tych serii z obniżonym ciężarem? Jeśli bym [...]
Wp*****lasz śmieci to wyglądasz jak śmieć:) Idź spytaj KuryŁorkaut czemu mięśnie Ci nie urosły od zapijania sokiem słodyczy Tak, też kiedyś myślałem że jak będę pił maślankę i zagryzał Snickersem to będę dzikiem. Niestety, to nic nie daje. Co więcej, nie rozrosłem się ani nie dociąłem pracując 6 dni w ty na magazynie i codziennie przerzucając [...]
[...] zachował wyniki testów antydopingowych w tajemnicy. Nie czuł się z tym dobrze. "To była najdziwniejsza rzecz. Nie próbuję nikogo oskarżać. To wyglądało na wielką tajemnicę, jakieś szemrane sprawy i wyglądało to tak, jakby niektórzy ludzie będący na sterydach byli w to zamieszani. Nie czułem się z tym dobrze, więc powiedziałem, aby wyłożyć karty [...]
[...] Dzisiaj po raz pierwszy poszedlem na trening pijac wczesniej komplex witamin i kawe i trening byl bardzo udany - powaznie. Obawialem sie braku sil, ale bylo tak samo, jak w przypadku zjedzenia przed posilku. O tyle lepiej, ze czulem sie lzej i moglem robic krotsze przerwy = intesywniej zasuwac. No i ten stan, kiedy po skonczonym treningu [...]
[DT] Myraen w walce o siebie
