już Ci to kilka razy mówiłem i powiem jeszcze ra-śmieszny jesteś. Myślisz że jak sobie poudajesz że Cię to nie rusza to jesteś opanowane kafarzycho i od razu Ci argumentów przybędzie? Hłe hłe hłe...-Mniejsza o szczegooły. Jeśli nie ja będe się z Tobą kłócił, to inni będą to robić. Zkumaj to wreszcie Boruta- Najchętniej to by Cię tutaj 3/4 osób [...]
[...] kreatyne, wiec masz 4 tyg przerwy, mzoesz walnac ten trening przez 2 tyg np itd. Don Garcia: ja tez mam w dupie wyniki silowe jednak po tym treningu klata tak puchnie jak po cyklu na nitro zalezy mi tylko na dobrym wygladzie. nie wiem jak mozna polaczyc ten trening z innymi partiami bo nie wiem kto ile razy dana partie robie w tygodniu ja [...]
[...] wydaje mi sie ze nie, bo caly patent polega na tym ze najpeirw meczysz gore, potem dol, a na koniec robisz plaska , od ktorej zazwyczj zaczynasz robic normalny trneing. jak podnosisz juz ostatnia (33 czy tam 35 ) serie ciezarem 10-15kg mniejszym niz Twoj max to nie masz sil i umierassz, po 4 takich trneingach wpadasz na silke, rozgrzewasz [...]
oczywiście, że nie, ale przerwy były i jak były to dłuższe (kiedy nie byłam w związku). Nawet teraz jak czytam wypowiedzi lekarzy, to twierdzą, że lepiej przerw nie robić, bo się tylko organizm rozregulowuje. Ba, po takich dłuższych przerwach miałam miesiączki jak w zegarku, wszystko wracało do normy. DO CZASU... A byłam pewna, że tabletki mi nie [...]
[...] sobie ciężko na TSa. Anderson od ponad 2 lat nie wygrał walki w 185, 2 porażki z Weidmanem i teraz dostaje gościa z WW, który wraca po długiej przerwie też i nie wiadomo w jakiej jest formie. Skoro pokonanie Diaza ma dać TSa to niech zestawią Diaza z Munozem i Munoz może go zapaśniczo pokonać i co TSa ma Munoz dostać? Natomiast Diaz jak pokona [...]
Siedzisz jak do imitacji drazka, biezesz na szerokosci barkow rece podchwytem i ruch wyonujesz jak do plecow raczka V. musisz wyczuc to cwiczenie, jak nie czujesz bica w tym cwiczeniu to daruj sobie, nie latwo jest porpawnie to robic- a to jedyne cwiczenie ktore wyczuwam swietnie wiec moze dlatego tak lubie czasem je robic ;)
chłopaki, jak to jest z tymi łydkami? Robie 3 x 20 na nogę. Podczas końcówki już 15-20 nie mam sił w łydkach i te wzniosy są niepełne, tzn nie staję na palcach tak jak powinno to się robić. Czy to dobrze? Nie mam siły, a jednak żadnych zakwasów na drugi dzień nie mam ;/
mowilem bardziej o przysiadzie ale jak uwazasz. Depth jumps to bardzo skomplikowane cwiczenie. Wiekszosc filmikow na youtubie jest zla poprostu. Ludzie nie maja pojecia jak powinno wygladac te cwiczenie. Albo karza je robic dzieciakom po 10 lat, masakra jakas...
No straszna lipa, na tamtych wakacjach ledwo pakowałem do kosza teraz już mogłem sobie pozwolić na wiele więcej :/ Plan miałem żeby wystartować w jakimś konkursie wsadów a teraz to jak wyleczę nogę to będę musiał z miesiąc dynamikę robić i nie wiadomo jak to skakanie będzie wyglądać...
[...] <- ile serii? rumunski martwy ciag 5x5 push press 5x5 brzuch silowo jeżeli trenuje 3 dni w tyg to mam robic te dni na zmiane? W żaden dzień nie trenuje innych partii jak klatka/bic/tric (głupio ze akurat te wymieniłem %-))? I jak ma się stała suplementacja kreatyny do koszykówki? Bo zostało mi troche i moglbym taką zacząć 2,5g dziennie [...]
jak dla mnie możesz tak robić, 2-3 razy w tygodniu, poprostu jak poczuejsz że złapiesz oddech to ćwicz, ja brzuszki robiąc nigdy nie trzymam się jakoś czasu, wraca powietrze to jadę dalej i na efekty nie narzekałem gdy porządnie ćwiczyłem brzuch
Mam pytanie. Wiadomą rzeczą jest, iż ... jak się ćwiczy nogi na siłowni to ich objętość się poszerza tak ? tak .. z tym, że nie podobają mi się moje łydki... rok temu miałem 38 w lewej 36.5 w prawej .. teraz 39 w prawej a w lewej 40.5 ! wiem, że to błahostka i głupi troche ten problem ale ... zawsze mile widziana pomoc a wiec.. do tej pory nie [...]
[...] robie to dla siebie i sam siebie nie oszukuje. To jest raz. Dwa, mam stale IP, napisz do administracji niech sprawdza z ktorego IP pisze drugi uzytkownik, wynik oczywiscie podasz do publicznego wgladu wszystkich uzytkownikow. Trzy, za kazdym razem jak sie pojawiasz robi sie tu burdel, jak Ci sie nie podoba to zegnam, nie potrzebujemu tu balaganu.
Dobra to lecimy.:D Już prawie miecha chodzę na siłkę.Moim głównym celem jest wyskok.Chciałbym również wyglądać jak gwiazdy NBA.Mam 16 lat, 185 cm wzrostu i ważę 78 kg.Ciągle jadę tym planem: dzień 1 Plecy -Wiosłowanie 5x8-8-10 -Drążek 5xmaks -„21” x4 Uda-Siłowo -Przysiady 2x12, 4x6-8 -Suwnica 4x8-10 Brzuch -Drążek 4x20-30 dzień 2 Klatka [...]
[...] ja kiedys tez niezle skakalem z 1 nogi, ale odkad zaczalem silowo cwiczyc nogi, skok z 1 nogi praktycznie sie zrownal z wysokiem z dwoch nog. Wiec domyslam sie ze pewnie, jak doczekam sie czasow, ze bede mogl wsady robic to pewnie beda to paczki bo odbiciu sie z dwoch nog. Narazie wciaz sie zastanawiam czy cwiczyc wyskok, bo jak pisalem wyzej, [...]
a ja właśnie robiłem półprzysiady i kolano mi padło, dopiero jak zacząłem pełne robić, to wzmocniłem i jest duuużo lepiej jeśli chodzi o kolano, jak i wyskok i siłę ;)
no tak, nie mówię że nie, ale w sytuacji takiej jak moja więzadło rzepki musi być pobudzane do ruchu odpowiednimi ćwiczeniami, a pełny przysiad za bardzo obciaża rzepkę i więzadło, na początku półprzysiad z oczywiście rozsądnym ciężarem to myslę ze lepsze ćwiczenie, owszem wiekszy akcent na glowny stabilizator rzepki czyli VMO jest w pelnym [...]
[...] sprinty na koncu treningu tu bodajze tez jest na koncu sprint. dosc duze zroznicowanie cwiczen jest w programie, najwieksza zaleta to mozliwosc zapytania trenera w razie jakiegos problemu, wiec jestesmy ciagle pod opieka. dodatkowo do kazdego cwiczenia jest dokladny opis,film z shawnem myszka jak cwiczyc co robic, na jakie miesnie dziala. [...]
Haha wchodzi sie na kwejka ? :PP Na turniej nie bede sie szczególnie szykował Bedzie forma jaka bedzie, dziś robiłem plyo i od razu po tym na trening w którym skakania od zaje***nia.. jutro turniej w noge i basen , sobota trening siłowy niedziela odpoczywam pon trening na sali i jedynie wtorek robie sobie wolny, nie biore żadnych magnezów przed [...]
Babski spam, dla Panów od Pań :-D 212s
