Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

soltys, jak to ogarniesz, to daj znać jakie masz co do tego wnioski:)

prosze:) to ma byc robione przerz 4 tygodnie. dodatkowo codziennie cwiczenia unoszenia kostki,dorsiflexia,:) ma to byc wykonywane 4x w tygodniu. w wolne dni robimy core exercises na drugim zdjeciu. we wszystkie dni dorsiflexion


NIE CHCE MIEC ZADNYCH PROBLEMOW ZA ROZPRZESTRZENiANiE TEGO WIEC DO WSZYSTKICH DZIECI NA FORUM. kosrzystajcie madrze i badzcie wdzieczni i nie musicie o tym trabic calemu swiatu i mu to rozsylac.

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-04-18 13:40:11

dalej nie masz nic? bo jak na razie to program dla osob wracajacych po powaznych kontuzjach a nie budujacy wyskok...

soltys mam prosbe :) wez pousuwaj te foty bo moze byc z tego problem a ja Ci wszystko wysle spakowane na maila;) za duzo tu dzieci


daj Maila;)

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-04-18 13:58:40

poszlo

wyslane;) a to pare slow ode mnie i to co ja mysle. niczego rewelacyjnego tam nie ma. programem tym nie zbudujemy absolutnie sily,nie te zakresy powtorzen,brak obciazen. trening ten przypomina mi Vertical Jump Bible(chociaz tu byly ciezary. miedzy innymi tam byly sprinty na koncu treningu tu bodajze tez jest na koncu sprint. dosc duze zroznicowanie cwiczen jest w programie, najwieksza zaleta to mozliwosc zapytania trenera w razie jakiegos problemu, wiec jestesmy ciagle pod opieka. dodatkowo do kazdego cwiczenia jest dokladny opis,film z shawnem myszka jak cwiczyc co robic, na jakie miesnie dziala. ale zadnych rzeczy ktorych bym nie wiedzial tu nie ma;) i przyrosty to naprawde albo konkretne placebo bo czlowiek musi sobie myslec ze to musi dzialac. albo poczatkowi skoczkowie. zapewne pare elementow wdroze do swojego treningu np trening kostek. ale wiekszosc cwiczen sam Soltys wrzucal tu juz bardzo dawno jak np Hip Thrust, znane nam wszystkim wykroki itd:) czekam co powie Soltys

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-04-18 14:40:10

A jak z czasem wymaganym na ten trening ?
Siłę i dynamikę można zbudować ćwicząc 2 razy w tygodniu po 1h więc jest to bardzo wygodne...

boingvert ćwiczymy prawie codziennie... i co ciekawe, przez okres treningu nic innego nie robimy, czyli żadnego skakania poza treningiem, grania w kosza (siatkę itd) oraz zero siłki...

Zmieniony przez - Dythican w dniu 2012-04-18 14:57:44