Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

Po co komponować jak masz gotowe 2 wersje na 1 stronie tematu o poprawianiu planów: https://www.sfd.pl/Ćwiczymy_razem_wyskok!__ukladamy/poprawiamy_plany,_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547.html 

jacy ludzie leniwi sie zrobili..a co by bylo gdyby trzeba bylo pojsc na np ulice obok sprawdzic cos? niesamowite...

ja proponuję utworzyć jakiś regulamin działu, a raczej tego tematu, że warunkiem uzyskania odpowiedzi na dane pytanie jest to, że nie był wcześniej poruszany dany problem, bo już mieliśmy uporządkować forum tworząc 2 tematy- jeden wyłącznie na układanie planów i poprawki, a tutaj wszystkie pozostałe sprawy związane z wyskokiem, czyli np jakieś zagadnienia dietetyczne, techniczne, kontuzje itd. Za duży bałagan się robi i dam sobie rękę uciąć że ponad połowa osób które włąćzają się do dyskusji nie przejrzy nawet poprzedniej strony tematu, mimo że tam są odpowiedzi. Albo taki mini regulamin zróbmy albo totalna ignorancja tych którzy zaśmiecają temat, bo to już 3 vol. tego tematu i bałagan niepotrzebny

Zmieniony przez - Maverick15 w dniu 2012-03-09 13:42:35

nie mam serca wywalac pytan ludzi ale bedzie trzeba zaczac robic z tym porzadek. Wrzuce na pierwsza strone tego planu jakies przykladowe programy i potem do ewentualnej konsultacji tutaj. Problem jedynie taki ze nie mam mozliwosci edycji postow i musze prosic kolegow o pomoc, ale ogarne to.

ja poprostu uważam, że przydałby się porządek bo ten temat już długo ciągniemy i sądzę że za prędko nie wyginie ten wątek, a nikt nie lubi bałaganu i fajnie jakby był porządek, w miarę czytelnie i przejrzyście. Byłoby tak gdyby każdy zanim napiszę przeczytał chociaż pare stron, i pisał tam gdzie trzeba, wielu łączy oba wątki i pisze tutaj swoje plany całe. Może społeczność internetowa zacznie w końcu myśleć trochę

Właśnie nie chodzi o to, że jestem leniwy bo szukałem długo ale nie moglem znalesc :P Przydałby się osobny dział odnośnie ksozykówki, suplementacji i planów. Bo tak szukać po tematach to ciezko znalesć :P

przecież jest dział o suplementach i to spory, o koszykówce- owszem może i mógłby być, ale my tutaj stricte nie mówimy o samym sporcie tylko o wyskoku, równie dobrze może tutaj zajrzeć siatkarz, piłkarz, nie wiem jak i zechce to i szachista może poprawić wyskok. Mówimy tylko o wyskoku w dwóch tematach- układanie planów i pozostała działka. Suplementacja o której wspomniałeś, owszem rozeznanie się tutaj po to służy, ale obszerny dział jest na forum o suplementach, dużej filozofii nie ma. Spokojnie sobie czytać i jak się nie znajdzie odpowiedzi to wtedy pisać.
Ja szukając wiele rzeczy tak naprawdę najważniejsze znalazłem w postach z lat duuuużo wstecz, tam były wartościowe odpowiedzi, bo jak się tworzy ciągle te same tematy to nikomu się nie chce odpowiadać skoro identyczny wątek był już ruszany.

https://www.sfd.pl/Ćwiczymy_razem_wyskok!__ukladamy/poprawiamy_plany,_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547.html na pierwszej stronie w dziale, na pierwszej stronie w watku i Ty nie znalazles? to gdzie Ty szukales? w dziale ladies?

1 dzien:
solidna rozgrzewka, rozciaganie dynamicznie, lekkie podskoki itp
tuck jumps 3x10
podskoki z przysiadu 30% maksa x 5 serii x 5 powtorzen <-- nie mam opcji robienia tego (instruktor nie pozwala) co zamiast tego?
Przysiad 5x5 progresja co serie
przysiad bulgarski 3x6 <- 6 na noge?
brzuch silowo

2 Dzien:
solidna rozgrzewka, rozciaganie dynamicznie, lekkie podskoki itp
skoki dosiezne 6 x 1 powtorzenie
zarzut ze zwisu serii? x 3 powtorzenia <- ile serii?
rumunski martwy ciag 5x5
push press 5x5
brzuch silowo


jeżeli trenuje 3 dni w tyg to mam robic te dni na zmiane? W żaden dzień nie trenuje innych partii jak klatka/bic/tric (głupio ze akurat te wymieniłem )?

I jak ma się stała suplementacja kreatyny do koszykówki? Bo zostało mi troche i moglbym taką zacząć 2,5g dziennie tylko czego mozna oczekiwać po niej?

Myślę że twój instruktor najlepiej wie wszystko...