Witam. Trochę poczytałem Twój dziennik i z miłą chęcią przyłączę się do dopingowania :-) Tym bardziej że zamierzasz wstąpić w szeregi instytucji w której mam przyjemność już jakiś czas przebywać ;-) Podobnie jak kolega Garnekux powiem, że z tym drążkiem jest jak mówi. Zależy kto "liczy". Generalne ja polecałbym na wszelki wypadek robić Strict [...]
Ciężko, cieżko, bardzo ciężko. Cały dzień słabo się czuję. Zapomniałem zamknąć okna na noc i na dobre mi to nie wyszło %-) Dzisiaj jak zwykle podciąganie, crossfit i boks. O podciąganiu nawet nie piszę. Kaszana jakich mało. Siły były, zablokowało mnie psychicznie. Już kiedyś tak miałem i jakoś sobie z tym poradziłem. Armstrong to nie był za dobry [...]
[...] bajka - jest to włoski SAA zresztą już nieprodukowany który był dość popularny do zastrzyków miejscowych swego czasu. Jeśli chodzi o tragiczny wygląd ramion takiego gościa jak np. Valentino, to po pierwsze to są w sumie "chore" ramiona. Po drugie przechodził 2 operacje z powodu ropni które powstały po dużych dawkach oleju (tak [...]
[...] owsianych gorskich i 50g bialka. Potem o 19;20 zjadlem 30g kaszy manny + 400ml mleka + kromka chleba razowego + 10g masla + 20ml oliwy + herbata i chvj. Potem ogladam m jak milosc i mysle potem zjem jeszcze twarogu, ale w polowie m jak milosc jakos zaczelo mi sie kur.va tak robic ciezko tzn. tak czulem, ze najedzony jestem, ze ja pier.dole i [...]
odnosnie suplementacji to w zaleznosci od opinii kto jaka podziela i jedna i druga wersja bedzie ok, ja osobiscie zostałbym by przy tej co teraz napisałes, co do kalorycznosci nie napisałem ze zle robisz tylko ze nie masz racji upierajac sie ze tak własnie powinno sie robic jak Ty to robisz, zalezne jest to od kilku czynnikow do tego jeszcze [...]
Pudzian prawdopodobnie myśli, że walki są takie same jak SM. Pewnie myśli, że się nauczy kilku technik, ma siłę i może wszystko. W SM żaden trener mu nie pitolił bo on sam wiedział co robić i tak myśli o MMA. Że mu woda sodowa uderzyła do głowy...? Mogła, to nie jest nic nadzwyczajnego. No i to, że "go nikt nie skończy", ten cytat [...]
A ja ogólnie powiem tyle iż licze na to że Pudzian dostanie porządny w*******.Możecie mowic że nie jestem patryiotom itp bzdury a ja mam to gdzies.Pamietam Mariuszka jak jeszcze nie dawno najeżdzał na Gołote że wyszedł do walki jak tłusty kloc tylko że on w wieku ponad 40 lat rusza sie szybciej niż Pudzian teraz(juz nie mówiąc jak Dominator bedzie [...]
[...] Jego trener ma strasznie mały wpływ na niego i się podkłada. Od kiedy na treningach zawodnik strzela fochy, a trener za nim biega?. W życiu tego nie widziałem! Kosedowski jako trener przynajmniej powiedział prawdę, być może wk***ło go to jak Pudzian podchodzi do treningów. A tak z życia. Gada jak typowy zwykły człowiek, który dopiero co liznął [...]
Ja nie pamiętam kiedy pływałem już :D Pamiętam za dzieciaka kiedyś całe jezioro przepłynąłem z kuzynem to na drugiej stronie jeziora myślałem, że umieram, naprawdę wyczerpujące jest pływanie. Spróbuj robić dłuższe trasy rowerem tak min. 30 km, średnim tempem, ja takie aeroby stosuję, to na koniec jazdy nogi mam jak z waty.
od pół roku nie miałam nic poniżej 1500kcal, więc proszę nie mów mi, że się głodzę/próbuję to robić. wręcz przeciwnie - staram się to wszystko ogarnąć, naprawić błędy, STARAM SIĘ, a jak widać z c***ovymi efektami. nie odpuszczę Iza, choćbyś pomagała mi z przymusu i niechęcią, ja nie odpuszczę.
[...] w podporze tyłem 12 powtórzeń 8)Unoszenie nóg ugietych leżąc na krzesłach 15 powtórzeń dziś się zmęczyłam, wystarczy robić pełne pompki uginając ręce a nie dupę, wykonywać wspięcia przez jak najwyższe podnoszenie pięt... jest dobrze. zamienię V posiłek z VI, po co mi 500kcal na noc. Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-05-18 16:03:15
[...] dobrze na tle innych cwiczen ida Ci pompki. Na pewno dobrze robisz? nastepnym razem zrób trudniejszą wersję, np. nogi na podwyższeniu/schodku. zamiast wznosów możesz robić wiosłowanie hantelką. i dobrze, miał być cięższy pewnie Ci nogi puchną. Duzo pijesz? Masz zdrowe nerki? Zawsze tak masz czy tylko w upały? Marta jak zajrzy może coś poradzi
A jesz powoli i dokładnie przeżuwasz? Brak treningów = spowolnienie metabolizmu, jasne, ze ma wpływ, jak nie cwiczysz masz mniejsze zapotrzebowanie. Ale brak miejsca i wakacje to kiepska wymówka, obczaj sobie treningi typu bodyrock, krótkie, proste i mozna robic wszędzie. Albo wytrzymki z działu:) Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2011-08-08 [...]
a ja musze zaczac robic te preklete aeroby rano.... nigdy nie probowalam ciekawe jak na mnie podzialaja... a tu jak na zlosc - powrot zimy..... ------------------------- TEXT TYGODNIA: Zacząłem dzisiaj poważnie ćwiczyć i już mam tego dość. Mdłej mieszaniny w postaci suplementów, treningu i poważnej ilości spożywanego pokarmu. Zastanawiam się czy [...]
Mi sie wydaje ze beda sie za wszelka cene starali nie umieszczac go w calloutach z top5 olympi bo np taki Branch jak "g***no" by wygladal nie wiadomo co szukajace na tych zawodach ,Jesli chodzi o wielkosc to racja wolf kai i phil jedynie moga z nim konkurowac.Ale musi nauczyc sie robic forme bo masa sie nie wygrywa Coleman pokazal kunszt obu tych [...]
Byleby nie eksperymentowal z masa, bo leca na tym jego genialne ksztalty,Mam nadzieje jednak - tak jak juz kiedys pisalem- ze ta forma na AC B. to byla taka tylko zeby zaliczyc i zdobyc kwalifikacje, nie musial robic lepszej.
[...] tego fajna forme ? Ja myśle że w 2 tyg bym sie wyrobił gdyby było trzeba bo nie zamierzam ciąc do kości, to nie klasyk, a mam i tak ze 4 kg do limitu, susząc sie na wiór np jak Przemek na MPJ strace swój największy atut czyli pełność mięsni, a gdy wyskoczy gość 165cm 89,900 kg to mogę miec pręgi na czole i mi to nie pomoże :-)) Amos - robie [...]
[...] zakupić najlepszy środek wspomagający, tak zwana meta i oficjalnie położyłem u siebie na szafce, i powiedziałem że to są koxy i że chce być wielki by lać gnoi po ryjach jak wejdą mi w drogę. Moja mama wtedy nie wiedziała co ma zrobić gdyż nie byłem dobrym człowiekiem i bała się mojej reakcji, mówiła mi ze to jest szkodliwe, ale ja mówiłem że [...]
[...] serii). Male partie lubia wiecej powtorzen. To samo dotyczy przedramion, lydek rowniez barkow ale tutaj akurat barki ida 5x5 i tak ma byc. Progresje ciezaru mozesz stosowac jak najbardziej - ja mowie tylko o l. powt. dla dodatkow. Porecze jak dasz rade to od razu polecam cos podwiesic: 5, 7,5 i 10 kg :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu [...]
ZombieHunter - wytrzymałość przede wszystkim
