jak robić

Osobiście nie widziałem żadnej różnicy z BCAA, albo na pusty bak. Dlatego zaprzestałem ją póki co używać. Wrzucę jak zacznę mieć niski poziom bf. Zamiast tego wolę dać więcej ww. Śmiało można robić trening bez niczego, na redukcji. Na masie raczej 1 posiłek, albo BCAA przed będzie pożyteczne. Walcie mleko do kawy. Ja teraz kawa z mlekiem pół na [...]

[...] z którego nie mogą zrezygnować zawodowi żołnierze liniowi,policjanci jednostek specjalnych,trenujący sporty walki,ci wszyscy którzy musza łączyć cechy motoryczne takie jak siła ,wytrzymałość,gipkość itp.Czy trójboista jest silny -tak napewno ale jego siła jest specjalistyczna podciągnieta pod konkretne boje nie jest to siła ogólna którą [...]

O maj gudnes, nie wolno człowiekowi robić tak, że ma odruch macania monitora. Wszak jam hetero %-)Ale wyglądasz po prostu jak trylion dolcow :-) gratuluję ogromnie efektu :-)

no pewnie , wprowadzaj co chcesz i kiedy chcesz teraz, to byl taki strat wiesz co masz robic i jak jesc

Bo jak baba to od razu przerzucają tutaj z automatu :-P A nazwa działo o IF myląca bardzo jest i wszyscy co chcą "formę po męsku" robić to się tam odruchowo pchają nawet jak o IF nigdy nie słyszeli :-) Niech ją Domer zabierze do normalnych %-).

Wiesz jak by nie było realne to bym odpuscił , ale muszę jakiś cel mieć obrany i do niego dążyć , nie jest łatwo trzymać kategorie wagowąi robic jakis mega progres dlatego nawet 2,5 kg więcej ponad to co miałem dotychczas cieszy

[...] roku ( raczej przy wyciskaniu i to głownie przy opuszczaniu ) wczoraj już dawał sie ostro we znaki , nie wiem co robić , najchętniej bym sie wybrał do DOBREGO lekarza może jakies USG albo inne badanie i konkretnie stwierdzić co tam w tym stawie jest nie tak. Już byłem u dwóch masażystów fizjoterapeutów na kilku zabiegach , jeden nawet wykonal [...]

no myślę nad tym ale do Mistrzostw jakoś bym chciał jeszcze dociągnąć i poprawić wynik masz stały ból od roku a ty chcesz bić rekordy nie w pełni sprawny? są dwa wyjścia: a) albo dramatyzujesz z tą kontuzją; b) albo nie zdajesz sobie sprawy z tego co robisz i jak to może i pewnie się skończy, czyli będziesz grał w bierki bez barku. widziałeś [...]

E, nie bądź baba. Trzymam kciuki, żeby przeszło po lekach, ale jak trzeba zaglądnąć do środka to trzeba. Chyba nie chcesz zakończyć wyciskań (czego Ci nie życzę oczywiście) Patrz jakiego obcego pod tricepsem wyhodował sobie Wzorek (otworzył się kolejny raz, żeby nadal móc robić to co kocha): /SFD/2016/8/25/c5390dfc97734627833fb4b21e6726f1.jpg

[...] Wznosy sztangą łamaną wzdłuż tułowia 40/8 50/6 ale odpuściłem wole robic na mniejszym a dokładniej z przytrzymaniem i wolno opuszczać 40/8 40/8 wznosy hantli w opadzie 5/8 5/8 5/8 5/8 juz na maxa wyeksploatowany wiec cieżar też mały na końcu 4 seria kapturów na trapbarze fajna sprawa bo łokcie sie tak nie uginają jak przy zwykłym gryfie

Do wtorku wydobrzejesz (nawet jak Ci się wydaje, że już nic Ci nie jest) Co robić - ten dylemat musisz sam rozstrzygnąć :)

Co robić - ten dylemat musisz sam rozstrzygnąć :) no i wybrałem :) Wyciskanie na ławce płaskiej 40/8 60/6 80/4 100/2 110/1 117.5/4 117.5/4 117.5/4 117.5/4 117.5/4 Jak zregeneruje bark do końca to za tydzień atakuje 120 Wyciskanie wąsko na ławce płaskiej na zwykłym gryfie 95/5 95/5 95/5 i 3 ćwiczenia na plecy ale bez szaleństwa żadnego szarpania [...]

[...] opisywał poszczególnych bo nie ma sensu. Na małe partnie mięśni do 14 serii do wykończenia, a na duże do 22 serii do wykończenia. Przerwy między seriami do 2 min. Reszta jak napisałem wyżej. Pytanie odnośnie odżywek i redukcji z jednoczesną masą. Znam swój organizm i wiem, że jestem w stanie bez problemu zrzucić 10 kg, a nawet więcej w ciągu [...]

[...] skoro gala jest organizowana w Polsce dla polskich kibiców, transmitowana w polskiej telewizji dla polskich telewidzów. masz racje, tez mnie to wkuurwia.Ale tak jest jak Polska zamiast byc Polska,nasladuje wielka ameryke..Kazdy kraj chce robic cos swojego orginalnego,miec swoje firmy,marki,samochody a polski rzad woli wchodzic w duupe [...]

Melduję, że miska czysta. Odkąd prowadzę dziennik mam motywację, by jeść jak należy i nie ciągnie mnie na ustępstwa. Wklejam kortyko na jutrzejszy dzień: 2100/195/85/140 http://img198.imageshack.us/img198/6622/dieta20130410f.png Dzisiejszy trening : 1A. Przysiad 10/10/40X0/90 sek Przysiadałam 30stką. Ostatnie dwie serie były już trudniejsze, ale [...]

Zaraz, zaraz... Ty mi chcesz powiedzieć, że trenowałaś TS i nie wiesz, jak się przeprowadza podstawową rozgrzewkę przed treningiem siłowym? No to ja już nic nie wiem @@-) W ćwiczeniach 10x10 bierzesz ca. 50% swojego maksa. Nie, nie ma żadnych dodatkowych biegań. Do porządku trening siłowy. Jak będziesz go sumiennie robić, to potrzebne będzie Ci [...]

Jak Ty już masz formę startową %-) Też trochę nie wiem co robić, bo efekty są z tygodnia na tydzień, i wiem że tak ucinając powoli kcal i dodając aero formę bym zrobił bardzo dobrą, ale nie wiem czy w 6 tygodni... Co raz bardziej korci mnie vlcd, ale nie mam z ta dietą w ogóle doświadczenia, boję się że bardziej coś zyebię %-)

Słuchaj to jest tak mi się podoba ten sport siłownia ja lubię to robić ja chcę fajnie wyglądać bo mi się to podoba. Nom a jak ma się już troche mięśni to się czuje jakoś tak człowiek pewniej jak patrzy na chudego.. i może troche szpanu się czuje .. ale Raczej nie lubię się chwalić. Nie, ja tam nikogo jeszcze nie pobiłem ani nikt mnie. Słuchaj to [...]

Możesz robić wiosło hantlą, wiosło sztangą, przyciąganie gumy do brzucha. A plank w planie rzeczywiście jest raz, ale jak nie robiłaś to nic się nie stanie jak popróbujesz parę razy. Trochę czasu minie zanim się czucie wyrobi

[...] nogami i prostuje się w tym samym momencie. Jeśli czuje mocno spięte prostowniki to znaczy dobrze? że organizm najsłabszy element rozwija?? :) Bo mam taki ucisk, spinę jak się wyprostuje w plecach bez sztangi jakby spompowane były. Nogi średnio czuję, jakie błędy mogę ew. popełniać lub jakieś dokładniejsze wykonanie tego MC może ktoś mi [...]