nie ukrywam, że chciałbym zaliczyc jak najmniejszy spadek mięsni, poczytam o tym fbw x 5 i dalej: 2. Ile zrobić sobie przerwy przed redukcja, po zakończonym cyklu na masę ? 3. Czy w dni nietreningowe robic aeroby lub interwały czy robić je w dni treningowe/po treningach 4. czy podczas redukcji po treningu jest wskazany gainer czy odżywka tylko [...]
czyli rozumiem że od ćwiczeń dynamicznych nie mogę zacząć ? Bo jak już wcześniej pisałem robiłem te fbw A: Przysiad 3 serie Wyciskopodrzut 2 serie MC (klasyczny) 3 serie Wyciskanie młotkowo 3 serie Odwrotne pompki 2 serie Uginanie ramion ze sztangielkami 2 serie B MC (na prostych nogach) 3 serie High Pull 2 serie Wiosłowanie 3 serie [...]
https://i.imgur.com/gs1PSvi.jpg fightnews.info Jon Jones zapowiada, że zostanie mistrzem wagi ciężkiej, ale dopiero wtedy, gdy UFC „dostrzeże w nim większą wartość” Były mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones jest przekonany, że w końcu zostanie mistrzem wagi ciężkiej. Mimo to, człowiek powszechnie uważany za najlepszego zawodnikach wszech czasów [...]
[...] Lewis uważa, że Jon Jones zasługuje na większe pieniądze Derrick Lewis jest w trakcie negocjacji w sprawie walki z mistrzem wagi ciężkiej Francisem Ngannou w rewanżu, po tym jak UFC nie mogło dojść do porozumienia z Jonem Jonesem. „Czarna Bestia” zaakceptował walkę i czeka tylko na odpowiedź od UFC. Jon Jones, były mistrz wagi półciężkiej i król [...]
[...] zdecyduje. Może nie będzie walczył w wadze ciężkiej. Może wróci i spróbuje odzyskać mistrzostwo wagi półciężkiej. Szczerze mówiąc nie znam odpowiedzi na to pytanie. Po tym jak wszystko rozegra się w sobotę – wiele zależy od tej walki – to wszystko jest jednak częścią tego dramatu. To właśnie sprawia, że ten weekend jest taki ciekawy.” Jedną [...]
Dziękuje za odpowiedz ;) Wiem o tym ;D Ale od czegoś trzeba zacząć - z czasem bd wiedział coraz więcej :] Ja jednak myślę że nawet ćwiczę większość część ciała. 5kg jest dla jak narazie wystarczająca waga. Gdy zobacze progress przerzucę się na 10 ;] Tylko mam pytanie czy mogę to robić w takim cyklu jak w 1 poscie czy też nie przeciaże mięsni np [...]
nie masz z czego redukować. Tobie na gwałt potrzebna jest masa. Masz niedowagę. trening? jak napisano FBW. dieta? w dziale "odżywanianie" masz przykłady diet. Pocieszę Cię jednak że nie musisz się bawić w ścisłe wyliczenia co do grama. Chodzi o to by jeść zdrowe rzeczy i mieć naddatek kaloryczny jeśli chcesz robić masę
[...] całą rzeźbę brzucha? 2 Czy ABSII starczy 3 razy w tygodniu? - Nie chcę chodzić na siłownię bo na 12 tyś miasto jest tylko jedna siłownia z 1 ławeczką, kilkoma hantelkami jakiś tam atlasik i kilka gryfów łamanych bez modlitewnika więc lepiej jej nie odwiedzać. - Mam zamiar dobrnąć do 100 pompek na serie a później robić kilka serii z [...]
Rozmowa z Ray’em Austinem, pogromcą Andrzeja Gołoty Rewanż w Warszawie? Jak się z kimś leci 20 godzin w samolocie, trzeba coś robić. A jak na dodatek tym kimś jest Ray Austin, który zwycięstwem nad Andrzejem Gołota otworzył sobie być może drogę do walki o tytuł mistrza świata, trzeba taką okazję wykorzystać. Oczywiście tematem numer 1 [...]
dobrze dobrze, jak mam kamienie to zawsze każą po schodach chodzić i skakać, choć to ostatnie co chciałoby się robić bo ból spory (porównują do porodowego, ale nie wiem, nie rodziłam ;)) czyli koniec końców nieświadomie dobrze poradziłyście ;) A jak teraz mam antybiotyczek, odpowiedni przeciwbólowe to kwestia kilku dni z mojego doświadczenia na [...]
No i dziś trening B, jakoś mi się bardzie podoba niż A, zwiększyłam jeszcze obciążenia na rękę: 1. plank max czas: 1:45/1:22 2. martwy ciąg z hantlami: 15x8 kg/15x8 3. wykroki z hantlami: 15x5kg/ 15-5 4. wiosłowanie hantelką: 15x6kg/15x6kg 5. wyciskanie hantli leżąc: 12x6kg/15x5kg 6. wyciskanie hantli stojąc: 12x5kg/15x4kg 7. uginanie przedramion: [...]
Ciężko mi się odnieść do tego jak stosowanie przez Ciebie leki mogą wpłynąć na poziom cholesterolu i próby wątrobowe. Sugeruję po prostu przeczytać na ulotce. Z reguły, duża część leków ingeruje w tym kierunku. Zakładając, że rzeczywiście masz niski poziom tkanki tłuszczowej, jesteś aktywny fizycznie i trzymasz się zaleceń żywieniowych, to nic [...]
dzisiaj był placek jajeczny z płatkami ryżowymi i wiórkami. Jest ok, tylko muszę jakoś rozmiękczyć płatki ryżowe bo strzelają trochę po zębach. Kasze jak kasze, rewelacji smakowych nie ma, ale zawsze to alternatywa dla ryżu. Najchętniej jadłbym codziennie po prawie 1,5kg ziemniaków, ale to za dużo roboty czasem z obieraniem no i jakieś zmiany [...]
[...] Press 8x40kg | 8x40kg | 8x40kg | 8x40kg Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami, naprzemiennie - Ręka niemal prosta przez cały tor ruchu. Unosiłem wysoko nad głowę - jak lepiej robić? nieco powyżej linii oczu czy wysoko nad glową kończyć podnoszenie? 10x10kg | 10x10kg | 10x10kg Unoszenie ramion w bok 12x(2x6kg) | 12x(2x6kg) | 12x(2x6kg) [...]
ja musze zaraz robic plecy a po wtorkowych nogach(przesuniete z racji swiat...) czuje sie jak kupa. jutro i pojutrze trening odpadnie bo jestem na wyjezdzie wiec barki...w niedziele:)) nie ma lekko, ale lecimy!
Po pierwsze to al-kaida miała cel, jak zauważył pieterpak, tzn. wycofać wojska hiszpańskie z Iraku. Swoją drogą, jeżeli to była al-kaida, to chyba nawet oni nie przepuszczali, że taki będzie skutek tego ataku. Przecież to jest poj****y pomysł żeby wycofywać wojska jak się tak dużo kasy włożyło w to żeby je tam przewieść. Jak można robić takie [...]
[...] zagwarantował, że w GROM-ie będzie inaczej, z powro¬tem włożył mundur. Teraz realizuję swoje marzenia. Lubię to robić... Co dokładnie? Przymyka oczy i widzi, jakby to było tu i teraz: kolejna opera¬cja powietrzno-lądowa. Nikt jeszcze nie wie, jak niebezpieczna, czym się skończy. W każdym razie startują z Bagdadu. Kilkoma [...]
Jeanettetutaj znowu wiesz najlepiej. Dlaczego uwazasz, ze jak lekarz niewiele mowi i tylko wypisze recepte, to ona musi byc 'na chybil trafil'. Otoz nic bardziej mylnego. Widocznie niepotrzebuje zadnych dodatkowych badan. Naprawde uwazasz, ze zeby cos zdiagnozowac, to trzeba za kazdym razem dokladnie przebadac pacjenta, nawet gdy przychodzi z [...]
[...] powiedzial co mi jest a leki nie podzialy - no chyba ze o to wlasnie chodzi w lecznictwie. I czy Ty naprwde uwazasz, ze wizyta u lekarza powinna sie odbyc w milczeniu? ze jak lekarz spojrzy w oczy i wypisze recepte to pacjent powinien czuc sie usatysfakcjonowany?? to jest wedlug Ciebie "za dobry dla pacjenta lekarz"; taki który slowa [...]
znam cię tylko z forum.. Żartowałem z supli, a nie że masz kontuzje... wiem jak to jest jak nie można czegoś robic co się bardzo lubi (kocha) ja miałem tą grype jelitową orzez 4 dni to mnie już nosiło w domu, a co dopiero mówic o tobie... Wszyscy życzymy ci jak najszybszego powrotu do cwiczeń, do formy... Dobra człowieku skończ już.. niechce [...]
Gołota vs Austin - rozmowy po walce
