jak robić

[...] nie ma tragedii. Albo słabo widzę.:-D Trener, ale ja nie muszę robić treningów o północy? Bo pólnocy, to ja inne rzeczy robię:-D /SFD/2016/7/23/093e1115ee774ce8b44c4a92f326cfbd.jpg Jest progres. A jak wizualnie ? Myślałem, że wasza siłownia jest do 22 czynna ;-) Ja również o północy najczęściej śpie. Chyba że masz cos innego na myśli %-)

Poćwiczone. Teoretycznie miał byc dół siła, ale dół nie miał siły ;-) A n poważnie po wczorajszych ćwiczeniach u fizjo czuje prostowniki i jakieś mięsnie głębokie przy kręgosłupie, zaczełam od przysiadów 20 kg i jakoś niepewnie się czułam, więc zrobiłam to co ponizej. 1a Wyciskanie hantli na skosie 4 x 10-12p - nie ryzykowałam z 10 kg 12x6 kg, [...]

To jak będziesz w końcu robiła ? %-) Dobrze, że chcesz robić wszystko z założeniami. Chociaż powoli daje Ci juz troszeczkę wolnej ręki :-))

Dziś nietreningowo, ale nastawienie do życia ok - to rzadkość. I od wczoraj jakoś mi się jeść chce. I nawet chce mi się to jedzenie robić, w sumie dobrze, bo ostatnio jakoś bez entuzjazmu do żarcia podchodziłam. A tak, jakby można takie małe sugestie do tego nowego treningu: 1.żadnych wykroków 2. bez wykroków 3. nie robimy wykroków:-D [...]

To jak juz będziesz robić badania, z zamiarem pójścia do endo to tarczyce tez zrób. Bo ona tez moze maczać w tym palce

Jestem grubasem:-D Trzeba coś z tym zrobić... Może trzeba robić 4 treningi w tygodniu, a nie 2 jak w poprzednim... /SFD/2016/10/30/2a230d406ed44afc8db4b95625abc190.jpg

Bez narzekania na dietę, bo jak wczoraj podliczyłam, ile żrę, to żrę, nie jem, stąd ta "masa", ale już wczoraj i dziś grzecznie i z liczeniem PULL 1 1. podciąganie 4 x max może coś z tego będzie, .... po 50.... 4x5 4, 5, 5, 4 2. martwy ciąg rampa 8 Tak, czy jakoś inaczej? 15, 20, 30, 55 57,5 na 4 razy 20, 25, 30, 55 4. wiosło hantla rampa 8 [...]

[...] 1. mam wątpliwości, czy mi się chce: - niby lubię, - ale duzo czasu to zajmuje, - nie mogę się dobrze umalować do pracy (to nie jest z d... argument ) - nie wyglądam, jakby ćwiczyła - moim celem jest niski bf, a jest tłustawo 1. Tłustawo ? Dopiero pisałaś, że schudłaś. Wyglądasz bardzo dobrze i za każdym razem,kiedy się widzimy, zauważam [...]

[...] bułgarski z hantlami 4 x 8-10p oprócz "przedniej nogi" czuję też "tylną" - co robię źle? 4x10x4kg na rękę 4 x 8 x 4kg na rękę 3.Wyciskanie sztangi leżąc 4 x8-10p niechcący jakoś więcej wyszło 10x15 kg, 3 x10 x20 kg 10x15, 10x17,5 2x10x20 kg 4.Wyciskanie żołnierskie 4 x 8-10p zabrali mi sztangę 15 dlatego tak wyszło 4x10x10 kg 3 x10x10 kg, 8x15 [...]

To co, może w niedalekiej przyszłości jakiś trening osobisty ? Pomysł warty rozważenia:-D Chociaz to podciąganie to kiepsko.. kiepsko...:'-( W poniedziałek sie rozpatrzę jak sytauacja w robocie - bo choroby, ferie, okres urlopowy i nie wiem kto będzie, kogo nie będzie i za ile osób będę musiała robić;-)

[...] dniem kopyt. Bo w poniedziałek prawdopodobieństwo wykonania treningu jest bliskie 1, a w kolejne dni dramatycznie spada, zaś kopyta wymagają zdecydowanych poprawek. Reszta jakoś wygląda, a kopyt tłusty ;-) W pracy generalnie dramat, bo to co dawniej robiło 6 osób - mają robić 3. Z zastrzeżeniem, że te 6 osób też się nie nudziło. 1. Przysiady [...]

[...] bratus3 FlashOver - 1 porcja koncentracja - 7/10 pompa - 2/10 siła - 5/10 pobudzenie - 5/10 rozpuszczalność tragiczna, polecam odrazu do buzi i zapic. Ogólnie jakieś pobudzenie poczułem, pompa bardzo słaba wręcz nie odbiegała od normy. Jak dla mnie dość fajna koncentracja i skupienie na treningu. No ale jakiegoś super szału to nie [...]

Dziękuję za życzenia. Maria chciałabym robić takie porównania, ale jak na razie nie mam ani jednego zdjęcia :P Trochę trudniej mi je teraz zrobić rano, więc w sumie pal licho może będę robić wieczorem. Chociaż między ranem a wieczorem też jest niezła różnica :P

georgu, mając tyle siana, nie będąc pasztetem i będąc sławną, ona poleciała na takiego...frajera? Come on, przecież ten Sebek wygląda jak pół dupy zza krzaka i jeszcze zdradzał żonę - moralność u Justyny też pozostawia wiele do życzenia. Wikt, a to już pora? %-) W sumie jak już jesteśmy przy sprawach organizacyjnych %-) to chyba nie ma sensu w [...]

paski na nadgarstki przy 30 kg hantlach na klatke rekawiczek nie, czasem krede szkolna pokruszona, gdy robie cos i wiem ze lapy mi sie poca wowczas mysle nad paskami bo jak mam robic szrugsy jako ostatnie cwiczenie po calych plecach juz i tricepsie to hantle 42kg i na sztandze jak zaloze ze 100kg to mi sie wszystko slizga po rekach jak cholera [...]

[...] 6.Uginanie ramienia w oparciu o kolano 4x 12/10/8/6 7.Przedramie 8.Szrugsy 9.Łydki 10.Brzuch (ABS II) Odczucia Po Treningu: Ostatnie 5 cwiczen Poszło gładko jak zawsze Rozpiętki idą mi cięzko ze względu na technikę muszę nad nią popracować W sumie jutro zobaczycie filmiki z treningów bo właśnie czekam do jutra aż mi Iphoda [...]

inaczej nie umiem probowalem robic steki to zawsze jak podeszfa wychodzily moja tesciowa robi za***iste bitki wolowe ale niestety 2h musza sie robic

[...] pakować się w chemiczne wspomagacze może kupisz sobie tran w aptece. zacznij jeść te 3 posiłki dziennie, a przy okazji zacznij sobie robić np pompki (program 100 pompek jest fajny sam go stosuje). a jak za jakiś czas, myśle tu o minimum roku, mozesz rozejrzec sie za masówkami oraz jakąś siłownią lub dodatkowym sportem. pozdro, trzymaj się.

A jak czujesz endoprotezę? wszystko dobrze, czy dokucza? Ogólnie jest dobrze... są jednak dni w sezonie letnim , kiedy jestem na nogach 10 godzin i wtedy wieczorami odczuwam mocne spięcia . Nie jest to ból , ale rodzaj mocnego ,,palenia,, od biodra wzdłuż całego uda aż do kolana....i to mnie najbardziej drażni i niepokoi. Dzieje się tak [...]

[...] w****a łącznie z tym, że nie wiem co robić... ****a micha jest, trening jest a sie okazuje, że nie będzie gdzie ćwiczyć Mieszkam w bloku i siłke mam w piwnicy i wczoraj jak ćwiczyłem przyszedł typ i mówi, że mam sie wynosić bo nie widzi mu sie, że wciąż słychac u niego cięzary jak odkładam i w ogóle... Lipa konkretna... I tak będe musiał [...]