[...] pleców i kaptury tutaj pracują. Ja uwielbiam, zamiennie robię ze zwykłym zarzutem z ziemi. Fajnie wchodzi w połączeniu z pushpressem, bo mniej więcej to samo obciążenie i można robić w serii łączonej albo na przemian po 1 powtórzeniu. No i to element Bear Complexu, który też polubiłem :D Zarzut lekko też może służyć jak rozgrzewka do MC
Co sądzicie o FBW na stałych ciężarach na redukcji i jakich np. jak przysiad robiłem 90,100,110, 120 to myślę by robić 4 serie po 105-110 czyli ok 90% max serii wcześniejszej. Cel: ZMIENIĆ bodziec NA JAKIŚ CZAS i skrócić czas treningu.
FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Podsumowanie maja: /SFD/2017/6/1/0bcabdf2cb42446db61cb27d2330331e.jpg Za mało siłowego, za mało rozciągania z rolowaniem i mobilnością jako dłuższych jednostek treningowych (bo dziesięciominutówki wpadały w miarę regularnie). Kompleksów sztangowych też mogłoby być więcej, ale tu nie ma aż takiej tragedii. [...]
Ile godzin śpisz na dobę? Sen to najlepsza regeneracja. Moim zdaniem jak na 4 treningi tygodniowo to trochę dużo bierzesz tych supli. Jak by nie patrzeć to jest jednak chemia i nie do końca pewnie to jest obojętne dla organizmu. Pamiętaj żeby robić przerwy w cyklu z glukozamią, zresztą z witaminami tak samo. Może jeśli miałeś długą przerwę w [...]
[...] zawodnika crossfit ;) Mam polamany i nie poskladany nadgarstek, moge od biedy robic pompki statyczne, ale nie mam szans na spektakularne pady - polecialbym na pysk ;) W moim wieku nie chce sie juz skazywac na sruby i przeszczepy kosci, wiec nie robie z tym nic, ot, zyje jak jest, a jak boli to mam pewnosc ze nadaj jestem po tej stronie granicy ;)
[...] klasyczne. W planie jest 12 powtórzeń, zwiększyć ilość powtórzeń i robić po np po 30 czy raczej lepiej jest robić te 12 ale raczej z obciążonym plecakiem ? 2) Teraz nie mam jak chodzić na siłkę ale planuje robić ten plan całe wakacje. Od października idę na studia. Siłownia czy tren dla średniozaawansowanych ? 3) Ćwiczenie na bica robię [...]
Trudna sprawa bo nie ma pojedynczej partki ktora odpowiada za wyprowadzenie ciosu noga albo reką :D ale postaram ci sie jakos to opisac... W przypadku ciosow reką w dyscyplinie jaka jest kick-boxing ważne jest polączeni miedzy mieśniowe poniewaz ruch przy wyprowadzeniu ciosu angarzuje cale ciało od nog az po glowe wlaczajac w to rowniez brzuch [...]
[...] do końca dobry pomysł... może lepiej z metką tak: 10dn x 3tab. 22dn x 4tab. 10dn x 3tab. wyjdzie 148 tab. przez 6tyg. a kiedy testosteron? dorzucić po 10 dniach? po 200 czy po 300 na tydzień? 12 strzałów wystarczy czy mało? tak jak pisałem... nie chce przesadzić, ale z kolei nie chce na darmo robić cyklu bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuje
[...] problemu niech ktoś się wypowie bardziej doświadczony , bo jeśli odżywianie jest w porządku i po 5 miesiącach nie możesz zrobić treningu FBW to nie wiem w czym jest przyczyna. Ale dziwi mnie to że przy Splicie gdzie robisz więcej serii na daną partię nie męczysz się tak jak przy FBW... moim zdaniem trening dzielony jest cięższy od treningu FBW.
jak bede potrzebowac jakiegos konkretniejszego narządu to wpadne do was z jakims extra motorkiem, podpiszecie oswiadczenie ze w razie W .... i sie dla mnie rozcurwicie yebie wasze motory, chociaz myslac przyszłosciowo i pod kątem $$, kierowcy motorów ktorzy maja dobre posady, fajne dupy i kase jak sie rozcurwią to wszystko zostawiaja, wtedy [...]
[...] nie widzialenm w panteonie robilem tylko napis, dziabał 40 minut, w sumie pokazalem mu co chce, on to tam troche przerobil. 250zl o ile sie nie myle z terminami nie wiem jak tam, bo jak chcialem robic drugi tatuaz ( tzn tlo ) to akurat w tym czasie mu stuido podpalili i terminow nie mial, a teraz nie wiem jak tam jest. Ale ogolnie na początku [...]
Red a jak heh na koxach dobrze sie nie znam, ale dabka wolalbym zrobic po cyklu deki ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ============================================== Pomogłem, wejdż na [...]
[...] Moda na wielkie ciało czasem przeradza się w bigomanię. To opozycja anoreksji, przemożne pragnienie bycia wielkim za wszelką cenę: bezpłodności, zawału, śpiączki wątrobowej. Bigomania jest schorzeniem. Szaleństwo zaczyna się, gdy faceci, którzy przyszli zlikwidować opony tłuszczu, chcą wyglądać jak Mr Olympia. frag.artykulu z Polityki
[...] 4x 10,10,8,8 3. Żurawie 5x 10,10,10,8,8 4. Uginanie lezac z hantla 4x12,12,10,10 5. Wspięcia łydek stojąc 4x max 6. Wspięcia łydek siedząc 4x max Teraz wszystko pięknie ? jak co to popraw, wspięcia stojąc i siedząc mam a które z nich to odwrotne ? Gdzie dać przedramiona? do pleców i co najlepiej robić? i Kiedy brzuch co robić i wgl bo nie [...]
[...] ale chodzi mi o poprawienie wydolnosci pluc (chyba tak to sie nazywa) czyli poprostu kondycja - to mam biegac szybkim tempem,wolnym?? (mam miernik rytmu serca jakos zegarek i podpinane na klatke piersiowa to moze sie przydac). Brzuszek robie 30-40 ale moge tez robic wiecej i niewiem czy zonw robic wiecej czy mniej ;p. (PS. a tak [...]
czyli mam stopniowo dawkowac tse i jak mi sie skonczy to potem jakis inny spalacz wziac mocniejszy czy jak ?? wiem ze to pytanie do treningu bardziej no ale jak juz tu gadamy to powiec mi czy zmniejszyc intensywnosc treningu jak skoncze brac kreatyne ? bo robilem przez 6 tyg 10 ( powtorzen ) i mysle zeby tydzien zrobic 15 i nie robic do ostatniego [...]
tak jezeli rozmawiamy juz o szczegolach to 4 lata stazu mam Pelne regeracje mam podczas kontuzji i chorob ktore mam jak kazdy z nas, nie potrzebuje robic jakis dlugich dodatkowych przerw (oprocz oczywiscie tygodniowych regeneracyjnych po 6-8 tygodniach). Gdybym mial oprocz kontuzji, chorob, przerw regeneracyjnych, robic jeszcze przerwy wakacyjne, [...]
wiesz, pytanie jakie to spadki, to ze ty odrobiles w miesiac, fajnie, nie kazdy tak ma, ale po co tracic czas wakacji + plus ten miesiac, skoro przez te 4 miesiace mozna zrobic progres i potem dalej sie rozwijac ? Tylko pytanie czy lubisz cwiczyc ? Jak lubisz to przerw robic nie bedziesz bo bedzie ci brakowalo zelastwa jak powietrza do oddychania. [...]
takie rzeczy musisz sam dobierac poniewaz cwiczen i treningow na brzuch jest od groma tak samo jak opini na temat przynoszacych efektow ale to Ty musisz wyczuc ktory dla ciebie bedzie najlepszy. Skoro zapisales sie na silownie to polecam po treningu robic jakies spiecia wznosy nog czy tym podobne ale jak lubisz a6w to nic nie stoi na przeszkodzie [...]
PO NAJMNIEJSZEJ LINII OPORU ....
