jak robić

jak lepiej robic brzuszki ? czy np. 3 razy dziennie (rano, w poludnie i wieczorem) po 100, czy raz a porzadnie ?

mam dietę i chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu, przytyłem 10 kg w półtorej miesiąca, ale przyszło mi troszkę tłuszczyku na brzuchu i twarzy, chciałbym przytyć jeszcze z 5 kg ale nie wiem czy nie spalić teraz trochę tłuszczu bo wyglądam na twarzy jak opuchnięty, co robić?

Jak krok po kroku, powinna być wyposażona siłownia domowa, dla 5-6 osób? Warto robić samoróbki, bądź u kogoś specjalizującym się w tym?- Tokarz czy Ślusarz robi ławki?

wiec tak co to są proteiny,carbo,glutamina doczego kazdy z nich słuzy i co najlepiej przyjmowac z gainerem zeby nabrac jak najwiecej masy i czy bedzie mozna przyjmowac kreatyne razem z gainerem czy robic odstepy miedzy tymi suplematami

dzien dobry.moja siostra odebrała wyniki krwi i ma zamało krwinków białych lekarz powiedział ze musi pobrac witaminy jak się niepolepszy to hematologa musi sie zgłosić.jaką chorebe mozna mieć przy niedoborze krwinków białych i co robić dalej-------++

siema chcialbym sie spytac jak mam przyprac na masie. jestem chudy i czuje sie slabo, jakbym nie mogl nic podniesc itp. Mam 15 lat, 178 cm i 48 kg. Kilka dni temu zaczalem robic pompki czy to mi pomoze ? xD Moze jakies inne cwiczenia ? dzieki za odp pozdro

Witam ! Mam problem gdyż mogę ćwiczyć na siłowni tylko w środę , czwartek , piątek , sobotę i niedzielę i nie wiem jak ułożyć sobie trening i co robić w jakim zakresie serii i powtórzeń , zależało by mi na zwiększeniu siły , proszę o jakieś podpowiedzi i rady . ;)

YO!!! YO!!! mam takie pytanie CO ROBIĆ PRZY NADCIĄGNIĘCIACH (LUB GORZEJ) MIĘSNIA SZCZEGÓLNIE NÓG (JAK SIE W LATO GRA 4-7 GODZIN DZIENNIE TO SIE WIE O CZYM MÓWIE)

Siema mam resztki po cyklu Kreatyna 1250 i kupiłem nowa kreatyne 200 mesh i czy moge wziąć ta mega caps do fazy nasycenia a później robić cykl na micronized ?? jeśli tak to jak mam brać tą kreatyne ??

czy znajdą sie jakieś gify na których będzie pokazane jak dokładnie robic kolejne ćwiczenia w treningu A6W?? nie wiem dobrze otczytuje rysunki w tutejszym opisie tego treningu z góry dzieki

Witam. Ćwicze na atlasie i teraz chciałbym widzieć jaką serie robić. Chodzi mi o "odpychanie" dźwigam 8 klocków (36kg) tak po 20 razy. I teraz jak zrobie te 20 to odczekać chwilkę i znowu seria czy inaczej?

Witam.Zakupiłem worek bokserski,jakieś rady jak uderzać,może robić serir i zwiększać ilośc min np,pomożecie?

Witam Jestem na takiej diecie : DT(Siłka+cardio) B~2,7 W-2 T-1,1 DNT(Cardio/Interwały) b~2,7 W-1 T-1,1 Już chwile na niej jestem i wydaje mi się że jestem już trochę płaski i czy jest sens robić ładowanie jeśli tak to jak byście to widzieli ?

czy pompki w podporze tyłem też będą tak dobra na triceps jak pompki na poreczach? Chcę w domu robić triceps i w treningu mam pompki na poreczach, czy mogę to zastąpić tym drugim ćwiczeniem i też będzie dobrze?

Witam. Wiem, że padały już takie pytanie ale nie znalazłem podobnie sformułowanego do mojego. Jak stosować jeżeli pracuje w systemie 3 zmianowym ? Czytałem, że 4 na czczo rano przed śniadaniem i 4 po treningu. Ile razy w tygodniu robić z nią trening ?

Mam pytanie otoz 3 tygodnie temu zlamalem 4 i 5 kosc srodrecza oraz cos nie tak bylo z czwartym palcem. Zdjeli mi dzisiaj gips i teraz moje pytanie kiedy bede mogl wrocic do treningow boksu oraz co robic zeby jak najszybciej wrocic do ringu :) PS. mam 15 lat

Jak w temacie, chce wytrenować sobie brzuch nie rzeźbiąc go, da sie tak, jakie ćwiczenia robić, unoszenie nóg w leżeniu wystarczy?

witam mam takie pytanko. trenuje 3x w tyg. ale zawsze jak rano wstaje to mnie korci zeby sobie 1 seryjke na trica , bica itd. hantlami pojechac na rozgrzewke. Robic tak czy dac miesniom zupelnie odpoczac? Mowie tu o dniach treningowych i beztreningowych:D

sime mam trening skladajacy sie z 4 cwiczen na plecy - wioslowanie martwy ciag szrugsy i scaiganie drazka szerokim uchwytem - nachwyt . W jakiej kolejnosci robic te cwiczenia ??? zaczac od wioslowania martwego ciagu czy jak ? prosze o odp ;]

jestem po cyklu mono 8 tyg (koniec 28.02)... czy mógłbym brać sam No booster, czy z czyms łączyć??.. nie chce robić kolejnego cyklu na krecie, chciałbym spróbować NO jak działa . Cykl na stackach zaczne za rok na zime.