jak robić

Elo.. jak chcesz pomocy to zapraszam na priva.. :) .. Planuje zakupic .. HMB REVOLUTION 300k + Animal Cuts 44p + ANIMAL M-STAK + OLIMP VITA-MIN Multiple Sport + ACTIVLAB BCAA L-GLUTA XTRA 1000g Nie mam wiele fatu ale chce wypalic do kropy... zeby porządna czysta mięśniowa później robic... Dodac cos jeszcez do zestawu??

No ja doszedlem intuicyjnie do takiej ilosci seri bo wiecej to juz bylo za duzo jak na moj org ale nie mam pojecia jak trening robic podczas odbloku...

myślę że sam myślałem nad tatoo myśląc i myśląc doszedłem do tekiego toku rozumowania () że PO HOOJ MI TATUAŻ?! a serio to kolega zwrócił mi uwagę (jak wspomniałem mu o tym pomyśle) że teraz prawie każdy ma tatoo a ja kurva nigdy nie będę jak ten zayebany polski plebs co po******la se w lato w koszulkach na ramiączka(trza tatoo pokazać), krótkich [...]

A jak z MC znośna technika? Nigdy nie byłem na innej siłowni niż na mojej, więc MC widziałem tylko na filmikach. Nikt mi nie pokazywał jak się powinno robić.

Aha, ok. Już prawie wszystko jasne, tylko zostało pytanie z poprzedniej strony. W podciąganiu robić same negatywy, czy jakoś pomagać sobie przy podnoszeniu się, jakieś krzesło pod nogi podstawić? I jaki ma być chwyt. Czy obojętne jak tylko żeby się podciągać jak najwięcej razy? DZIĘKI ZA POMOC :D i za kilka dni zapraszam do śledzenia postępów i [...]

[...] wole podchwytem robić i się nie demotywować A z plecami, to całość Cie boli, czy moze bardziej odcinek ledzwiowy? Raczej nic nowego nie wniose, bo pewnie juz sam wiesz, ale jak kiedys sie rzucilem na wiekszy ciezar w MC i zafascynowalem sie walka z ciezarem na tyle, ze mialem w dvpie pilnowanie prostych plecow, to pozniej 3 tygodnie wcale MC nie [...]

[...] byłem w stanie zrobić, niestety chyba w najbliższym czasie mogę o nim zapomnieć. Wiosło poszło, ale ból odczuwałem. Zobaczę co jutro będzie się działo. Nie wiem co robić, jakaś maść mogą na to pomóc? ------------===================]===================------------------------ 1. Martwy ciąg rampa 6 BRAK 2. Podciąganie na drążku rampa 6 4x6 [...]

[...] rano i przed treningiem. Na forum piszą, że lepiej dawać tylko przed treningiem, w sklepie doradzają do tego kreatynę w dni nietreningowe. Jak dawkować wg. was Shock'a? Dawać codziennie, w DT czy dorzucić jakaś kretę? PS. trochę z d*py pytanie, ale nie chce robić nowego tematu: jak 3 opcja to co za kretę (mono czy co) i jakie dawkowanie w DN ?

czesc, kupiłem Xpand Xtreme Pump, do tego Mono Vitalmaxa i Whey Mass Builder od Hi Teca. Jak to wszystko brać i ile razy dziennie, jak radzicie? Robić fazę nasycania, czy raczej zbędna ? I ten Gainer chyba nie ma w sobie kreatyny ? Mogę go pić z 3,2 % mlekiem :? Dla zmaksymalizowania efektów, chcę przyjmować 10g krety dziennie. Proszę o pomoc!

Wracam do świata żywych :D. W niedzielę jakoś złapało mnie przeziębienie i tak się ciągnęło przez kilka dni. Wczoraj przeziębiony poszedłem na imprezę i to mnie ozdrowiło, dziś już nie ma kataru :D. Cały tydzień micha ujowaaa, dziś pierwszy trening e tym tygodniu. W sumie jak na to, że po chorobie i do tego po melanżu byłem to trening bardzo [...]

U mnie 5kg w 9-10 dni, z pasa jakieś 5cm. Jest dość hardcorowy, ale efekty naprawdę motywują. TS90 ciekawe jak u Ciebie z metabolizmem po tylu tygodniach redukcji, bo jak jest spowolniony to nie wiem czy w vlcd bym się bawił. Jakbym miał 10 tygodni robić redukcję i spalić 6kg to szczerze mówiąc perdole to. A czy 4 czy 6 tygodni zależy od tego jaki [...]

[...] nachwytem 5x10 Trening 1: 80kg 4a. Butterfly 5x15 Trening 1: 6 sztabek 4b. Ściąganie drążka na prostych rękach 5x15 Trening 1: 35kg + brzuch, przedramiona + 25min rowerka Samopoczucie strasznie ujowe, ale jak już zaszedłm na traning to było nieźle. Podciąganie jedynie lipa, reszta git. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-05-15 23:31:46

Dzisiaj trochę odespałem, 3 nocki miałem podrząd po 12h. Klatka zrobiona, wszystko pięknie ładnie tylko aż wstyd WL sztangą robić, jednak jak się jakiegoś ćwiczenia przez długi czas nie robi to mimo, że np. wyciskanie hantlami nie jest tak tragiczne siłowo to sztangą jest chvjowo. Ale nie mam zamiaru tu szybko dokładać, perdole znowu zerwać coś. [...]

[...] polecę VLCD 2-3 tygodnie, trochę można spalić przez ten czas. Jakiś trening udało mi się dziś zrobić, trochę się spompowałem, głownie maszyny, małe ciężary i kombinacje żęby jakoś przećwiczyć każdą partię. Wyglądało to jakoś tak: Wyciskanie na suwnicy 5x15 250kg Wiosłowanie półsztangą z oparaciem 5x20-12 20kg Prostowane nóg 5x20-12 kilka sztabek [...]

Królu złoty, to o co pytasz to są takie podstawy jakbyś pytał A ŻARÓWKĘ MAM WKRĘCAĆ Z PRAWA NA LEWO CZY ODWROTNIE? Na tym polega zasada działania obwodów że Ci ciągle całe ciało pracuje i masz kilka min ciągłej pracy, jak w walce. Czy w walce się zastanawiasz nad zaangażowaniem poszczególnych grup? Nie wiem, samą kalisteniką w judo siły się nie [...]

[...] wykroki chodzone 12x10kg/ 12x10kg/ 12x10kg/ 12x10kg 12x8kg/ 12x10kg/ 12x10kg/ 10x10kg 12x8kg/ 12x10kg/ 12x10kg/ 12x10kg kolejne hantle mają już po 10kg każda :D boję się jak na razie je ruszać @-| 6. RDL 12x17,5kg/ 12x20kg/ 10x22,5kg/ 5x25kg 12x15kg/ 12x17,5kg/ 12x20kg/ 12x22,5kg 12x15kg/ 12x17,5kg/ 12x20kg/ 11x22,5kg czy to normalne, że [...]

Skupiam się na masie od zawsze, ale co rozumiesz przez to pojęcie, co powinienem robić? jjem jak najwięcej, dosyć zdrowo, żadnych słodyczy i fast foodow(no chyba że czasami kebab jak kilka h nie jjem::P) O definicji jeszcze nie myślałem, jak zaczynałem ważyłem ok. 65, teraz 85(nie wyglądam na tyle:P), może trochę oponki się nazbierało ale [...]

Teraz to już nie rozumiem o co chodzi??? Jak nie wzięłam sobie do serca - wszystko robiłam tak jak mi kazała i dobrze mi szło. Nastała zmiana treningu i w ogóle i tu się pogubiłam a że były święta to nie bardzo miał mi kto pomóc i to zrozumiałe. Więc czekam cierpliwie i chcę robić tak jak należy ale czasem trzeba mi jak krowie na rowie wyjaśnic bo [...]

[...] i w tempie 75 - 80 RPM b) wlasciwy trening - 35 min. na wyzszym obciazeniu niz rozgrzewka zaleznie od mozliwosci i tempo min. 90 RPM c) recovery - 5 min. obciazenie jak w pkt. a) tempo mniej jak 75 RPM Przed i po treningu powinno sie rowniez rozciagnac miesnie nog. Co do pory treningu i tego czy przed czy po posilku robic trening sa [...]

[...] o danym temacie uwazana byla za experta. Widac w waszym przypadku sie mylilem. ****master niestety nie moge robic nog na poczatku tygodnia,mam dosyc ciezka prace ze z nogami jak z waty wiele nie zdzialam ,z tad chce je robic pod koniec tygodnia by przez wolny weekend je zregenerowac. Moge byc tylko 3x w tyg na silce ,na wiencej mi czasu nie [...]