[BLOG] easyriderr/ Redukcja VLCD - 72str. (foto 49,54,61,65,71)

Ok, dzięki. Już wszystko jasne. A jakie mniej więcej robić przerwy między seriami?

E Hubert juz ladnie rozpisal.

Podstawy Młodziencze, podstawy

Wiem, wiem. Tylko powiedźcie mi jeszcze jak z tymi przerwami miedzy seriami? Około minuty dobrze będzie?

Jka czujesz ze minuta Ci styknie - spoko.

Jezeli czujesz ze po minucie jeszcze jednak bys chcial chwile - oddychnij.

Jednak staraj sie robic krotkie przerwy.
Dajmy na to - nie przekraczaj max 3ech min.

Zebys mial 'odniesienie'.

Ja np pierwsze serie robie przerwy tylko na zmiane ciezaru.

Aha, ok. Już prawie wszystko jasne, tylko zostało pytanie z poprzedniej strony.

W podciąganiu robić same negatywy, czy jakoś pomagać sobie przy podnoszeniu się, jakieś krzesło pod nogi podstawić? I jaki ma być chwyt. Czy obojętne jak tylko żeby się podciągać jak najwięcej razy?


DZIĘKI ZA POMOC :D i za kilka dni zapraszam do śledzenia postępów i naprowadzania na właściwą drogę :D

Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-12-29 18:04:37

Chwyt poki co wyierz taki w ktorym masz najwiecej mocy.

Widzę planik rozpisany, ćwiczenia te które powinny być w planie na siłę .
To tera bierz się do roboty

A no i suple tez już zamówione, 10% rabatu się przydało. Dopadło mnie przeziębienie. W sylwestra się dobiłem i gardło mocno bolało. W szkole dziś nie byłem nie wiem czy jutro pójdę. Jeśli do czwartku mi przejdzie to jadę z nowym planem :] Siła pewnie trochę spadła przez święta i jeszcze teraz te przeziębienie, ale wszystko się nadrobi. Do tego co wcześniej pisałem czyli 2x Man Clout i No shotgun kupiłem jeszcze flexit drink, czytałem troche opinie i niby dobry jest i do tego olej w sprayu, wszystko ze sklepu sfd. Teraz dopracowuje dietę, trzeba trochę doyebać kcal więcej.

Co Panowie myślicie o takiej diecie na cykl? To jest podstawa, czasami np. pieczeń ze schabu zmienię na roladę z kurczaka, wołowinę na łososia, twaróg na serek wiejski itp. .W posiłku 4 zamiast oliwy z oliwek raczej będzie olej lniany. Oczywiście warzyw nie wpisywałem.
Jakby czegoś nie dało się rozczytać to proszę mówić.
Trening między posiłkiem 5 a 6. W DNT 5 posiłek odpada.


Pomóżcie mi ustalić kiedy i ile mam brać:
Posiadam: (wszystko z Olimpa)
-Magnez + wit. B6
-Cynk
-Omega 3
-Trochę Lecytyny

















Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2011-01-04 14:27:35

Nikt mi nie chce pomóc? :( Dziś dostałem maila, że jutro przyjdą suple. Jutro jadę na wigilie, znowu się nażre jak świnia Choroba nie chce odpuścić, nie wiem co się dzieje, ale do lekarza się nie wybieram. Także trening raczej zaczynam od poniedziałku, a nie tak jak chciałem od jutra.

Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2011-01-05 19:50:18