[BLOG] easyriderr/ Redukcja VLCD - 72str. (foto 49,54,61,65,71)

Oceniajcie moje postępy. Fotka zrobiona dzisiaj z rana. Zaraz wybieram się na trening. Myślę, że nie jest źle:]






Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-07-26 12:02:26

Dzisiejszy trening: Już po 10 powtórzeń.

Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s 47kg
Plecy: MC 3s 67kg
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3s 34kg
Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s 47kg
Barki: Wyciskanie hantli do góry 3s 15,10,10kg
Triceps: wyciskanie francuskie hantlem 2s 6kg
Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 22 kg

Zapraszam do oglądania mojej siłowni. https://www.sfd.pl/Moja_Siłownia-t599541-s2.html#post7 

Od jutra zaczynam opisywać każdy dzień dokładnie, może zwiększy to moją motywacje. Piszcie coś, motywujcie, nudno tak samemu :]

W zeszyciku znalazłem swoje rekordy siłowe, teraz siła spadła ale na jesień powinno pójść znacznie w górę. Raczej nie ma się czym chwalić, ale będę miał się do czego odnieść.
Martwy ciąg - 147kg
Wyciskanie leżąc - 84kg
Przysiad pełny - koło 85kg
Wyciskanie na barki stojąc 60kg

Dobry progres, powodzenia.

Ładnie poleciało. U szczytu mojego spasienia wygladalem wlasnie tak jak Ty miesiac temu, ale ja to palilem przez 4 miesiace. Inna sprawa ze bez diety, jedynie aeroby.

U mnie można powiedzieć przez 2 tyg. dieta była jak trzeba, przez 1 tak już od niechcenia, a 1 tydzień wakacje - piwko, karkóweczka... Od jutra mam nadzieje, że wytrzymam te 3-4 tygodnie na wypas diecie i treningu. Zepnę poślady i dam rady!!! A na następne wakacje może porucham :D

Hehe, to wbrew pozorom nie masz duzo czasu. Jeszcze z 5-6 tygodni porzadnej redukcji, potem 30 tygodni masy i 8-10 tygodni rzezby. Z tym, ze na masie pewnie ladnie bedzie leciec tylko przez pierwsze 20 tygodni, potem beda schody i nie uda sie raczej niczego imponujacego zbudowac. Tak czy inaczej w zasiegu, w ciagu roku jest wyglądac znacznie powyzej przecietnej co takie trudne nie jest.

Tu masz kolesia z masa na 10 tygodni, bardzo ladnie szlo, ale chyba ma dobrego gena:

Pod koniec wakacji chyba jadę w góry, a w roku szkolnym może być trochę ciężko z redukcją. Więc nastawiam się jeszcze na max 4tyg, chociaż kto wie...