[BLOG] easyriderr/ Redukcja VLCD - 72str. (foto 49,54,61,65,71)

Niedługo wrzucę tabelkę z wymiarami po 2 tygodniach :).

Aventador-

kolego na jakiej zasadzie polega dieta vlcd? podaj mi link. pozdr

Najpierw od baranów mnie wyzywasz i chcesz mi dop******ić, a teraz o link pytasz? Hipokryzja. Zresztą juz podawałem raz, czytaj dokładanie albo w ogóle, ale masz:
https://www.sfd.pl/VLCD__Grupa_wsparcia_[ZAŁOŻENIA_DIETY_str._98]-t1012264-s98.html

Cien

Galenika pisał ,że jak nie jestes na bombie to tłuszcze z 50 g 30 dla supermanów

Jam jest Pijany Mistrz, a nie jakiś superman, najmniej miałem 15g T. Póki idzie dobrze to nic nie zmieniam, a na razie nie narzekam.





Nie spamujcie mi postami po 3 wyrazy, bo mi się notatki gubią.

Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-05-06 12:51:48

DZIEŃ 15 VLCD

Kolejne wymiary, spadki już nie tak spektakularne jak wcześniej, ale teraz to fat poleciał, a nie woda/glikogen/fat. Zresztą dużo zależy o której godzinie robię pomiary, bo wczoraj o 3 w nocy zjadłem większość, a dziś pomiary o 12. Ramię w miejscu, a jakość się poprawia, jest git.









Jedyne co mnie wk***ia to nadmiar skóry na brzuchu, ale to przez to, że kiedyś byłem gruubasem, zresztą fotki wrzucałem z porównaniem. MACIE NA TO JAKIEŚ SPRAWDZONE SPOSOBY?

Dziś przed treningiem poszedł spalacz, super się ćwiczyło :D






PUSH II
A. Wyciskanie hantli skos dodatni 3x15
Trening 1: 22,5/25/25kg
Trening 2: 20/22,5/25/27,5kg
Trening 3: 20/25/30kg 35kg x12

B. Dipsy 5x12
Trening 1: 5x12 0kg
Trening 2: 0kg/5kg/10kg 15kg x9 20kg x7 + 16x 0kg
Trening 3: 10x cc 10kgx8 20kgx8 25kgx8 30kgx6 21x cc

C. Butterfly 4x15
Trening 1: 3 sztabki
Trening 2: 4 sztabki
Trening 3: 5/6/7/8/9/10 sztabek + unoszenie talerza 4x15 10/10/5/5kg

D. Wyciskanie na maszynie 5x12
Trening 1: 50/50/40/40/40
Trening 2: 50/50 x12 3x11 50kg
Trening 3: 50kg

F. Kick back 5x12
Trening 1: 20/20/17,5/17,5/17,5
Trening 2: 20/20/20/20/20
Trening 3: 50/60/70/80/90 dipsy tricepsowe na maszynie

E. Prostowanie nachwytem 5x15
Trening 1: 29/23/23/23
Trening 2: 29/29/29/23/23
Trening 3: 29kg

+przedramiona i brzuch


Trenig zaj**isty. W wyciskaniu dooołożone, w dipsach dooołożone, butterfly 2-3 większy ciężar niż ostatnio, nic nie bolało, jestem naprawdę w chvj zadowolony, te ciężary na klatkę szły 10-12kg temu albo i trochę mniejsze :D










Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-05-06 23:09:57

Jak z treningiem cardio na tej diecie? oraz czy robisz ładowania, to jest prawie popularny "dunkan" czy mi sie wydaje?

Weź mnie ładnie mówiąc nie wkurviaj, dałem link to poczytaj do uja, a nie mi spamujesz. Cardio robię 10min po treningu, wystarczy mi póki co. Ładowanie może po 4 tygodniach, zobaczę.

DZIEŃ 16 VLCD

Miał być dziś trening, ale się urwa nie wyrobiłem, póxno wróciłem i już nie było sensu, jestem trochę zły.




Micha wyjątkowo dużo T, ale musiałem dojeść rybę, bo już za długo stała, ale jakoś źle wcale nie wyszło. W sumie nawet czy ten pstrąg tyle tłuszczu ma to wpisałem 2 różne.





Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-05-08 00:01:17

Wybacz moja hipokryzje. lecz mam to konto otwarte. brat wszedl i napisal takie gowno teraz dopiero widze. sluchaj mam kilka pytan odnosnie tej diety bo minie troche zanim doszukam sie ich w tym linku ktory podales. wiex w miare czasu badz nerwow odpisz.

Jak ta dieta ma sie do pracy fizycznej ? bo to bedzie zamulac wiec nie chce zeby mnie wyyj**ali %) ty pracujesz jak sobie radzisz ? do tego sprawa ladowan. jak ladowac i co ile trzeba ? ile czasu potrzebowales abt wejsc w tzw; ketoze ?czy zdarzaja sie napady glodu? jak tak to jak sobie z nimi radzisz?

DZIEŃ 16 VLCD



Pracując ciężko fizycznie nie brałbym się za to, robiąc na budowie przy 6k kcal traciłem wagę, można byłoby paść na tej, to moje zdanie.
Ładowania nie robiłem jeszcze, może po 4 tygodniach zrobię, zobaczę.
Nie wiem ile wchodziłem w ketozę, obojętne mi to.
Głód? Ja jem 1 posiłek koło 19 więc głód prawie cały dzień, walczę normalnie, silna wola. Dużo napojów light mi pomaga.

Zresztą opisuję wszystko dokładnie, czytajjjjjjjjjjjj. Bo nei chce mi się milion razy tego samego pisać, przeczytaj chociaż te założenia vlcd, ja perdole dałem link.

easy, że Tobie się chce w ogóle jemu odpisywać ;)

DZIEŃ 17 VLCD

W sumie masz rację, po co mam 100x pisać to samo :)

Już myślę o jutrzejszym treningu, chce mi się klatę zrobić :D, może znowu dodam jakimś cudem kg.




PULL I
A. Wiosłowanie nachwytem Rampa 6
Trening 1: 50/70/90/100/110/120
Trening 2: 50/70/90/110/130kg
Trening 3: 60/75/95/115/135
Trening 4: 60/80/100/120/140kg

B. Wiosłowanie na wyciągu dolnym 4x10
Trening 1: 4x10 65kg
Trening 2: 71kg
Trening 3: 77kg
Trening 4: 83kg

C. Ściąganie drążka wyciągu na prostych rękach 4x15
Trening 1: 4x15 35kg
Trening 2: 35kg
Trening 3: 41kg
Trening 4: 47/47/41/41

D. Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia 4x12
Trening 1: 4x12 35kg
Trening 2: 35kg
Trening 3: 40kg
Trening 4: 45/45/45/45


E1. Unoszenie bokiem 3x15
Trening 1: 3x15 7,5kg
Trening 2: 7,5kg
Trening 3: 2 sztabki - wyciąg
Trening 4: na maszynie 5/4/3/3 sztabki


E2. Unoszenie w opadzie 3x15
Trening 1: 3x15 7,5kg
Trening 2: 7,5kg
Trening 3: 5 sztabek - odwrotne butterfly
Trening 4: 12,kg


F. Uginanie ramion ze sztangą 4x8
Trening 1: 4x8 28kg
Trening 2: 30kg
Trening 3: 35/35/35/30kg
Trening 4: 38kg


G. Ugnanie z supinacją na modlitewniku 4x15
Trening 1: 4x15 7,5kg
Trening 2: 1010/7,5/7,5kg
Trening 4: róże kombinacje


+ 15min rowerka

Niezły trening, myślałem, że będzie gorzej, spałem może ze 3 godziny po imprezie. Po każdym ćwiczeniu robiłem jakiś drop, ale o pompę i tak ciężko było.

Jak robisz cukinię? też właśnie kupiłem i zastanawiam się jak przyrządzić