[BLOG] easyriderr/ Redukcja VLCD - 72str. (foto 49,54,61,65,71)

Tylko mnie kolana nie bolą od przysiadów, nie wiem co się z nimi dzieje. Strasznie trzeszczą i np. czasami jak jadę autobusem i nie mogę wyprostować nogi przez 30 min to ból się pojawia, czasami bardzo mocny.

kolego najlepiej odwiedź lekarza,
bierzesz coś na wzmocnienie stawów
Glukozamine albo coś lepszego ??????????
pozdrawiam

Odwiedziłem lekarza, chciałem skierowanie na prześwietlenie. Kazał mi zrobić badanie krwi i moczu, badania zrobiłem, będę się musiał do niego znowu wybrać. Swoją drogą możecie mi powiedzieć co mają wspólnego te badania z bólem kolan? Na stawy nie biorę nic, ale będę musiał się w coś zaopatrzyć - jakieś sugestie co do preparatów mile widziane.

Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-12-06 01:04:00

z kolanami to nie wiem ale był dowcip o bólu łokcia i badaniach moczu, więc może coś w tym stylu

Panowie ponawiam pytanie. Jak waszym zdaniem najlepiej zrobić? bo tak jak już pisałem planuję zrobić cykl w styczniu (NO shotgun + man clout). Od razu zaczynać z suplami od początku nowego treningu? czy np. po 2 tygodniach? Z tego co widzę to te 15-10-5 raczej na dłuższy czas jest, a cykl będzie trwał 8 tyg.




------------- Trening z priorytetem na klatę. --------------------
----------------- Sobota (wtorek). Trening 5tek. ------------------------


WL - 5x27kg, 5x31kg, 5x35kg, 5x39kg, 5x43kg, 5x47kg, 5x51kg 5x55kg 5x59kg, 5x63kg, 5x67kg, 5x71kg 2x75kg [ostatnio 4x71kg, poprzedni rekord 1x75]
MC - 5x5 100kg
Uginanie ramion z hantlem - 5x5 16kg +1kg



Wl - Po ostatnim treningu kiedy było cofnięcie, prawdopodobnie przez chorobę dziś poszedł nowy rekord + 3 powtórzenia od ostatniego i +1 od rekordu
MC - robiłem filmy, wygląda to nie najgorzej, ale mały garb jest. Najgorsze jest to, że sztangę muszę bardzo delikatnie odkładać, powodem jest słaba podłoga, strasznie męcząca jest faza negatywna. Będę kombinował żeby coś podłożyć pod sztangę.
Uginanie ramion z hantlem - dobrze


Czas trwania: 72min

Jak widać nadal progres odnotowuje więc dalej kontynuuję ten trening.



A tutaj filmy z WL, z MC nie wrzucam, ponieważ widać twarz, a chcę pozostać anonimowy :D

5x67kg





5x71kg - już lepiej niż ostatnio, równiej poszły ręce.





2x75kg, no prawie 3 :D




Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-12-08 00:37:51

weź kup 2x20 czy cos a nie te pipki nakladasz

co serie dokładam po 4 kg więc tak wychodzi, w podpisie mam siłownię to możesz zobaczyć ile mam obciążenia. z tych większych to 2x20kg 2x15kg 6x10kg 12x5kg. A pipki fajnie wyglądają :D

zobacz zrzut z flmiku ;d

coś Ci odstaje ale to już jest tak w dresach

Trudno ukryć taką anakondę hahaha.

Przyznam obiektywnie, że ja na to nie zwróciłem uwagi oglądając film za pierwszym razem
No ale do tematu - tą 75-tką już całkiem płynne ruchy widze
Owszem ta lewa reka przy 3 podejsciu juz troszke odchodzi, ale pierwsze 2 machniecia lajtowo. Widac ze jak bedzie wiecej mocy ogolnie, to i reka bedzie mniej odstawac od drugiej ;)