SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] easyriderr/ Redukcja VLCD - 72str. (foto 49,54,61,65,71)

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 127365

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 7337 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45955
siema, a więc odwiedzam

staraj sie unikać mleka na noc, w ciągu dnia tez bym powoli rezygnował

i ryż biały zastąp brązowym albo kaszą jęczmienną/gryczaną

pzdr

--== GAINER TEAM ==--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2101 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 113142
DO s.ramos napisałem na 3 stronie niżej jaki odstęp, czyli jakieś 4 tygodnie, tylko że nie były to 4 tygodnie z ciągłym trzymaniem diety. Teraz leci wolniej.
carbon91 dzięki za rady. Później opiszę jak minął dzisiejszy dzień. Zapraszam do odwiedzania:]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
Mleko to syf

Przekonałem sie o tym. Wywaliłem i dolegliwosci pokarmowe ustapiły, zelżały także objawy alergiczne. No chyba że masz takie prosto od krowy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2101 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 113142
Kolejny dzień miną. Dziś zamiast aerobów skosiłem trawnik :] Można powiedzieć 2 godziny spacerowania. Właśnie wypełniłem ankietę do testu sponsorowanego NUTRIFARM & OLIMP, świetnie byłoby żeby udało mi się.

Dieta:
Posiłek 1 - 200ml mleka 1,5%, 15g białka, 70g musli
Posiłek 2 - 100g makreli wędzonej
Posiłek 3 - 30g odżywki białkowej
Posiłek 4 - 50g białego ryżu, 150g piersi z kurczaka, po 10g oliwy z oliwek i oleju rzepakowego
Posiłek 5 - 150ml mleka 0,5%, 150g twarogu półtłustego, 10g kakao


Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-08-12 22:56:54
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2101 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 113142
Piątek za mną. Dziś zrobiłem sobie mały test ripped freaka, a mianowicie rano jak wstałem nie chciało mi się wstawać z łóżka, w telefonie włączałem drzemkę aby jeszcze pospać. Po 3 drzemkach po 10 min wstałem i połknąłem 1 tabletke ripped freaka. Spać się nagle odechciało, oczy same się otwierały;p Teraz cierpię na bezsenność, zasypiam koło 3-4 w nocy.

Rozpiska treningu:
Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s 57kg
Plecy: MC 3s 97kg
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3s 40kg
Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s 57kg
Barki: Wyciskanie hantli do góry 3s 15kg
Triceps: wyciskanie francuskie hantlem 2s 8kg
Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 30 kg

Aeroby 30 min na rowerku.

Dieta:
Posiłek 1 - 200ml mleka 1,5%, 15g białka, 70g musli
Posiłek 2 - 40 g białka, 15g miodu, część białka po treningu siłowym, reszta i miód po aerobach
Posiłek 3 - sałatka: 200g łososia, 25g oliwy z oliwek, pomidory, ogórki,
Posiłek 4 - sałatka z 4 posiłku po połowie
Posiłek 5 - 50g chleba razowego, 50g kabanosów drobiowych, pomidory
Posiłek 6 - 200g twarogu, 10g kakao

Dziś dieta trochę prowizorycznie, w takie upały w ogóle nie chce mi się jeść...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2101 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 113142
10 mln wypowiedzi na sfd!!




Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-08-14 22:55:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2101 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 113142
Dzisiaj dieta niestety nie trzymana, jutro będzie już jak trzeba. Dzisiaj rano się warzyłem, waga około 86-87kg. Nie mogę się już doczekać końca redukcji. Dzisiaj dziadek, który nic nie wie o mojej diecie powiedział "schudłeś od tego trenowania" co mnie trochę podbudowało.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2101 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 113142
Dziś w ogóle nie miałem chęci na trening, mimo to nie było tak źle. Zrezygnowałem z przysiadów z powodu bólu kolana, już długi czas coś mi się dzieje z kolanami. Byłem u lekarza to kazał mi zrobić badanie krwi i moczu, w sumie nie wiem co może mieć wspólnego ból, trzeszczenie kolan z badaniem krwi i moczu, ale pewnie coś ma. Może jutro wybiorę się zrobić wyniki. Dziś po treningu 35 min aerobów i sporo pracy na podwórku. Przez te upały w ogóle nie mam apetytu, dietę trzymam bardzo prowizorycznie. Jutro zrobię jakieś fotki, podam wymiary i wagę. Wydaje mi się, że wszystko stoi w miejscu. Pod koniec września chcę zacząć masować, tylko nie wiem czy będzie sens zaczynać masę z takim kałdunem.

Rozpiska treningu:

Plecy: MC 3s 97kg
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3s 40kg
Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s 57kg
Barki: Wyciskanie hantli do góry 3s 15kg
Triceps: wyciskanie francuskie hantlem 2s 8kg
Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 30 kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2101 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 113142
Witam, tak jak mówiłem zrobiłem dziś parę zdjęć i się pomierzyłem.
Wymiary. Waga spadła w dół a wymiary może minimalnie :(
wzrost 188
waga 87,1
obwód talii 81
obwód brzucha na pępku 90
obwód brzucha pod pępkiem 93
obwód pod brzuchem 91
obwód klatki na wydechu 103
obwód bicepsa 34cm

MIX zdjęć;p



Tu przed i po, zdjęcie zrobione z 10 dni temu.




Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-08-17 13:10:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225
No na ostatniej focie widac roznice
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening 5 razy w tygodniu

Następny temat

trening do sprawdzenia

WHEY premium