[...] prawie pusta była to przyjemnie się ćwiczyło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfc4e8c29d6447f8b9ea3eeaf3edbe8b.jpg 1a. ok 1b. ok 1c. ok, zwiększyłam ciężar 2a. bardzo ciężko tak jak ostatnio 2b. ok, zwiększyłam ciężar 3a. baardzo ciężko, musiałam robić przerwy, bo nie miałam siły 3b. ok, ale ciężko bedzie tutaj o progres 4a. w miarę ok 4b. bardzo [...]
[...] };-) };-) };-) Jak ja się Cieszę, że Ciebie mam :-) Obliques- Tak, odwadnianie zupełnie mi nie wyszło nie wiem czemu... :-? Szrugsów nigdy nie robiłam, to od zarzutów- mam jakąś tendencję do rozbudowy kapturów, nie da się tego nie zauważyć... muszę popracować bardzo nad górą i tyłem barków, to ta dysproporcja może się trochę wyrówna. Zarzutów [...]
[...] robic zrzuty. Wogole to musze sobie przepracowac logistyke tego nowego sposobu odzywiania, ale to tez jutro. Aktywnosc w caly swiat: we wtorek mialy byc nogi i posladki ale jako ze gruszkowaty ciagle spiety to dalam sobie spokoj, troche poplywalam i delikatna mobilizacja. Obwodowke wczoraj tez odpuscilam, na siatke poszlam ale to taki bardziej [...]
Ja jakoś podciągać się umiałem i lubiłem od zawsze - chyba coś w genach po ojcu %-) - ale w podstawówce i licem byłem lekki i się podciągałem nawet na jednej ręce - ale żeby to robić to opuszczanie się bardzo przydało. Ważne żeby opuszczać się oporując mięśniami grzbietu - jak się ktoś nauczy je odpowiednio angażować - to podciąganie musi pójść. [...]
[...] W zamian daja membership i mozliwosc zrobienia jednego kursu w roku za free. Maja tez opcje przyprowadzenia w piatek znajomego, ktory nie jest czlonkiem tak wiec moze kiedys jakbys miala ochote to zapraszam na trening. Moge Ci robic za timer do Tabaty, obiecuje, ze nie bede oszukiwac :) Bardzo fajna opcja, moja kolezanka robila u nich kurs a [...]
Poprosze o werble i fanfary! Stalo sie, podciagnelam sie! I to nie raz ale dwa razy! Ciesze sie jak jakas glupia, ale to dla mnie wielki przelom, bujalam sie z tym tyle czasu, ze az mnie to zaczynalo irytowac i zaczynalam watpic czy kiedykolwiek mi sie uda. No... to sie pochwalilam. Sroda 15/03 DT (niezgodnie z planem i nawet nie wiem czy [...]
Night, szalenstw z ciezarem zadnych nie bedzie. Lubie swoje lokcie, twarz zreszta tez :) Na razie bede robic do czola, jak sie lokiec bedzie buntowal to bede myslec dalej.
[...] spoko masz 164cm wzrostu wiec micha ujdzie Wydrukuj sobie nasze plany dla poczatkujacyh, masz tam jeden z maszynami i jedne bardziej z wolnymi ciężarami zobacz na youtube jak sie robi przysiad i MC, pocwicz na sucho z kijem od miotły szczególnie przysiad masz tez w regulaminie pochwałe przysiadu i tam mozesz zobaczyc nasze zdjecia przysiadów i [...]
Cena mnie rozwaliła... Nie na moje zarobki :-) Pani dermatolog kazała solą peeling robić a wtedy tak piecze, że mam wrażenie że jest jeszcze gorzej.. Zresztą byłam już chyba u 2 czy 3 dermatologów i każdy mówi co innego, jak to lekarze... Tylko hormony chcą przepisywać, na co ja się nie chcę zgodzić :-D
byle bys dała rae wycisnąc buraczki, kapuste brokuły selera naciowego.. @-) a dobrze si edietetycznie trzymasz :-) a pomiary jak tam? siła rosnie czas będzie rekompozycje robić, ale to po nowym roku :-D więc jeszce chile masz czasu
60 dni to jeszcze nic, ze tak powiem ;-) Bez leków nie miałam @ pół roku... i nie tyłam po dupasthonie, miałam tylko wahania nastroju, jak z ziemi na ksieżyc, ale każdy reaguje inaczej ;-) Co do kosztów - nie bawię się w proszenie lekarzy na NFZ, robię wszystko w ramach dodatkowego ubezpieczenia które płacę sobie co miesiąc, także obecnie nie [...]
Unkovvn.. dzieki... a powiedz jak miałaś trądzik na twarzy to on wyglądał podobnie do tego co ja mam? Bo niby dermatolożki twierdzą, że to trądzik ale jakoś nie mam do nich zaufania skoro jedyne co potrafią robić to przepisywać hormony...
Mogę tylko powiedzieć na swoje usprawiedliwienie, że byłam ostatnio bardzo zabiegana. Wrócę we wtorek z Niemiec i się wezmę za siebie ostro - obiecuję.:-)) Czas na trening znajdę zawsze. Czasem po prostu jak będe np. mieć dużo do szkoły to będę robić coś krótszego, byleby trochę się poruszać.
[...] tułowia 10x 2,5kgx2/ 2,5kgx2/ 4kgx2 5. plank 1 x max (nie liczyłam dziś) 6. wznosy bioder 10x 25kg/25kg/25kg Ad.1. Przysiad blisko ściany - czuję się okrpnie sztywna, jakbym połknęła jakąś deskę... Ad.2. Miałam dość "zwykłych" wypadów więc zrobiłam chodzone i jakoś tak bardziej wszystko czułam. Może być? Ad.4. Tu się mimo wszystko lepiej [...]
[...] za wcześnie? Jeśli tak to nalepiej ile razy w tygodniu? Raz, dwa? :-? + HIM HAM + 4x ćwiczenia na kręgosłup + http://www.youtube.com/watch?v=Yv_XK6xV7n0 bleee, czułam się jak jakaś kłoda. %-) MISKA Przepraszam za tę odżywkę, ale niestety wlałam trochę za dużo wody do owsianki i była tak mdła, że musiałam ją trochę zaromatyzować. @-) [...]
[...] (rozgrzewka) 10x7,5kg/ 7,5kg/ 6x7,5kg francuskie dwurącz siedząc 10x3,75kg / 8x3,75kg Kombinowałam nieźle z tą sztangielką do czoła. Najpierw złapałam ją normalnie jak sztangę, ale moja głowa była za duża żeby się zmieścić między talerze. \-) W ostatniej serii wpadłam na genialny pomysł, że przecież można to robić z dwoma sztangielkami [...]
bierz po 3 dziennie na razie i zobaczymy czy sie lepiej poczujesz Czy starasz sie szybko jak najszybciej robic te ćwiczenia w GPP, zgodnie z zasada ja nie masz siły to jeszcze szybciej? :->
[...] 10x 2,5kg/ 2,5kg francuskie leżąc 10x5kg/5kg/8x6,25kg francuskie dwurącz siedząc 10x10kg/10kg Wszystko wolę robić ze sztangą. Wyciskanie ciężko, pod koniec już się jakby przekręcałam. A przy francuskim leżąc bolał mnie łokieć, co przy sztandze nie ma miejsca. @-) No i jak robiłam sobie kolację po treningu, to mój braciszek rzekł: "Ale [...]
8 marca 2014 Regeneracja dzień 4. Hmmm mam huśtawki nastrojów, jakby PMS, przetłuszczają mi się włosy i cera, co juz dawno mi się nie zdarzyło, jest mi ciągle zimno, chce mi się spać no i coś tam czuję w podbrzuszu. Staram się nie robić sobie nadziei, no ale...@-) POMIARY Jakby kolejny "zwiastun". Poza tym to znikam. @-| Biust: 85/83/84 (+1) Pod [...]
Amcia - czyli jesteś zdecydowana na masowanie, tak? Ja bym zamieniła dzień 2 z 3im. Bo jak sobie zmaltretujesz ręce przy klacie i plecach, to będzie ci ciężko potem robić je na następnym treningu. Generalnie lepszą opcją jest łączenie dużych grup z małymi - czyli np. klatę z tricem i plecy z bicem. Zamiast robić ręce osobno. Nudne jest uginanie [...]
DT- OLA/PODSUMOWANIE str. 49
