jak robić

Nie, nie zrobię tego za Ciebie :-) ale sam łatwo znajdziesz jakieś FBW tutaj i potem można skonsultować. Masz lekki chaos i trzeba go opanować rozbijając sprawę na kroki: 1. Znajdź trening i zacznij go robić. 2. Określ zapotrzebowanie kaloryczne, ilość białka i tłuszczu 3. Zacznij jeść zgodnie z tym co wyliczysz. 4. Trzymaj się tego przez 2 [...]

to fragment treningu: 1A. Martwy ciąg z podwyższenia 4x 8, 6, 4 +12x 1B. Ściąganie drążka podchwytem klęcząc (podchwyt) 4x12 nie rozumię, jak robić " 4x 8, 6, 4 +12x " ;-) Czyli obstawiam, że w ostatniej serii robisz po prostu nie mniej jak 12 powtórzeń - czyli tzw. regres Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-05-08 21:36:02

Yo , to ze jest "cos twardego pod spodem " to normalne i wcale nie oznacza ze jest to gino.Trudno mi wytlumaczyc bo do konca nie pamietam tego jak mi to tlumaczono ale tluszcz "wyrzuca " troche na zewnatrz gruczoly sutkowe, dlatego mozesz czuc cos twardego. Jezeli staja sie jednak normalne gdy jest zimno to bardziej [...]

hahahha to do ja rozumiem jak robic zarcie to od razu na 3 patelnie

[...] masować sobie "poduszkę" kciuka, to jest ta część gzie są linie papilarne? Staram się 5 razy w tygodniu pić litr mleka. Prawie codziennie na śniadanie jem jogurt i przed spaniem pije szklanke mleka. Niedawno miałem operacje, więc teraz zaczne rozciągać się i biegać. Czy to wystarczy? Może masz jeszcze jakieś rady? Z góry dzięki El nino.

Hakla widac nie kazdy wie jak robic skoro padaja pytania na temat tego czy podlewac olejem/czy przewracac/... rozumiem, ze takie osoby jak Ty oczekuja czegos wiecej, bo na kazdym kroku widza tutaj omlety z truskawkami/szynka/cebulką/bananem/płatkami owsianymi itd. ;) jednak sa osoby, ktore z takich przepisow korzystają, szczegolnie ze posilek [...]

Gugiel wprawdzie wyrzuca filmik pt. "Jak robić Allachy na Brzuch w Domu" bez sprzętu, ale to tez trzeba ekspandery i coś, żeby je zaczepić. To jest ćwiczenie na brzuch, to może na przykład plank, spięcia

to fragment treningu: 1A. Martwy ciąg z podwyższenia 4x 8, 6, 4 +12x 1B. Ściąganie drążka podchwytem klęcząc (podchwyt) 4x12 nie rozumię, jak robić " 4x 8, 6, 4 +12x " ;-)

[...] ładnie się zrosło. Dał skierowanie na rehabilitację. Problem w tym, że ma ją mieć dopiero 28 sierpnia. To 2 miesiące po zdjęciu ortezy. Chyba powinna zacząć wcześniej jakieś ćwiczenia. Proszę doradzić jakie ćwiczenia może wykonywać w domu. Poradź się dobrego fizjo, a nie na forum. Nawet jedna wizyta, w trakcie której oceni stan obojczyka, [...]

cześć. moim zdaiem teraz poszukaj jakiegos dobrego ortopedy i na konsultacje z nim porozmawiasz o rehabilitacji i cwiczeniach.Nie spiesz sie z cw bo mozesz nabawic sie nawykowego zwichniecia.dobry rehabilitant powie Ci co i jak robic, po zdjęciu gipsu szybko wrocisz do sił ale lepiej uwazać i nie szalec.

Jezeli bardzo chcesz zmienic miejsce to zmien na udo. Pewnie ci dupsko spuchlo po duzej ilosci soku i chcesz zeby bary spuchly W bary wali sie iglami 5-6, jak masz male to 5. Jak trafisz w zyle to bedziesz od razu o tym wiedziec. Jesli wbijesz za plytko to sok wyplynie. Wlasciwie tylko po krotkich tesciach mozesz poznac czy dobrze wbiles, bo [...]

Ale kurde, taki opiekacz jako grill to hmmm...to jak robić masło orzechowe blenderem \-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-10-22 04:00:56

Może keidyś zła technika była ale teraz na pewno nie i widziałem na filmikach i czytałem w gazetce jak Pudzian uczył jak robic ;)

Witam Tak naprawdę dobrze skontaktować się z kimś doświadczonym w tej dziedzinie, żeby pokazał krok po kroku jak robić zastrzyki. Na siłowniach jest bardzo dużo osób wspomagających się dopingiem i większośc z nich ma w tym duża praktykę. Istnieją trzy sposoby na wstrzyknięcie substancji - dożylnie, podskórnie i domięśniowo. Wszystkie sterydy [...]

Jak nie wiesz jak robic to zrob sobie trica i bica w oddzielny dzien. Albo ***nij hst- tu robi sie 1 dni wszystko

Skerx dobrze gada, lepsza dieta z uwzglednionymi gorszymi jakosciowo posilkami od czasu do czasu niz trzymanie diety 5 dni Nikt nie mówi tu o wprowadzeniu gorszej jakości posiłków. Naleśniki, czy odpowiednio zrobione spaghetti to dania, które bardzo fajnie wpasują się do diety powszechnie uznawanej za zdrową i poprawną. Nawet desery nie są niczym [...]

[...] 2,5g(3 tab.) kreatyny,zjadłem sniadanie i połknąłem 4g Glutaminy,poszedłem na siłownie około 10:30 i wróciłem po 1h.łyknąłem 4g kreatyny i 3g Glutaminy.O 14 ide na basen i zastanawiam sie czy mam cos jeszcze brać po treningu na basenie czy np dopiero przed snem?I jak robic gdy drugi trening jest wieczorem? Bede wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam!

Nie wiem jak robić powtórzenia za bardzo robie bo robię i ile serii robić na partie mniejsze i ile na większe ?

chodzi mi o szybkosc zadawania ciosow, jak robic miesnie to wiem mniej wiecej ;) ;) tomat

Szczerze to jak zaczynasz nie potrzebujesz niczego zamiast tych suplementów lepiej zainwestować hajs w trenera żeby nie zrobić sobie krzywdy i od razu mieć wskazany kierunek co i jak robić na tej siłowni. Oczywiście to co tam masz ci krzywdy nie zrobi po prostu moim zdaniem można kasę lepiej sporzytkować niż na suple które nic nie zmienią