ok to sprobuje zastosowac Twoj trening w dni kiedy nie chodze na silke ;). Ale skoro mam mozliwosc to co robic i jak robic na lawce i na tym czyms co sie krzeselka robi ;). btw. sog dla Ciebie ;) tylko powiedz mi jeszcze czy doszedl ;).
[...] więc strasznie ciulowo jest tu z badaniami (dużo zachodu i problemów ze strony lekarzy), pewnie powiecie, że zdrowie ponad wszystko, rozumiem i się zgadzam z tym ale nie mam jak robić aktualnie badań i podczas cyklu. Jak będę w Polsce to zeskanuję się ale nie mam pojęcia kiedy to będzie. Dobra, do rzeczy a więc chodzi mi o to w jakie suple moce [...]
a przy diecie na mase zuelnie tego tluszczu bedzie wiecej.. --*moze troche byc jak robic kaloryfer? przy diecie duzo cwiczyc brzuch taak? -- nie, pocyztaj post Ellisa o redukcji :P tak sie robi kaloryfer :D bo chcem zeby gora byla duza a brzuch i nogi dosc normalne:P -- dziwak :P nogi nrmalne? Jak nie bedziesz cwiczyl na nogi to tragedia :P [...]
chcem wygladac raczej estetycznie -jak to powiedziales :D a to jak robic mase przy niskim bf? i zagladalem na ta stronke od bf co mi podales... ale nie wiem jak je mierzyc byly tam linki do kalkulatorow bf ale nie wiem jak podac wymiary.. jak je mierzyc:/ jesli mam 63kg 175cm wzrostu.. a cwiczyc zaczne od 18 czerwca bo teraz ta felerna reka:D nie [...]
jaka morfologia czlowieku ponad 6godz po inj a ja dalej wyje z bolu, poszlo juz 2x 2tabsy tramalu a dupsko dalej rozrywa, sama inj nie byla bolesna i dobrze zrobiona ziomek fachura wie jak robic dobrze, sok ogrzalem w cieplej wodzie jak KLAJTA pisal ze robi, igla wyjeta i czulem tylko cieplo myslalem ze to od cieplego soku a to byl juz poczatek i [...]
jaka morfologia czlowieku ponad 6godz po inj a ja dalej wyje z bolu, poszlo juz 2x 2tabsy tramalu a dupsko dalej rozrywa, sama inj nie byla bolesna i dobrze zrobiona ziomek fachura wie jak robic dobrze, sok ogrzalem w cieplej wodzie jak KLAJTA pisal ze robi, igla wyjeta i czulem tylko cieplo myslalem ze to od cieplego soku a to byl juz poczatek i [...]
[...] odblokuje mm to chyba logiczne a po tym cyklu wezme hcg no i przejde na 3 tyg cykl z tescia mmm no wydaje mi sie ze to przewruci moj organizm do poprzedniego stanu " jak natyle sogow to fakt masz ciekawe poglady, nie mowie juz jak robic strzaly, skoro sie teraz dopytujesz to wczesniej nie robiles strzalow, czy po prostu ******lisz aby [...]
[...] mi się ten trening http://www.youtube.com/watch?v=ABQdYiKZO0g Łydki wstawanie na palcach 20x4 Wiem że to prostackie ,ale mówie nie znam sie. Teraz wpad ami do głowy jak robić to w tygodniu czy 5 dni w tygodniu tkai cały cykl czy podział tych ćwiczeń na Poniedziałek>Środe>Piątek bo sie doczytałem że trzeba robić przerwe między [...]
no i udalo sie...jakos pogodzilem wszystko i zapisalem sie na silownie...jak narazie staram sie zaklimatyzowac i poznac cwiczenia co i jak robic aby sie nie uszkodzica a do tego dokladam bieznie ok 40min szybkiego chodu...teraz tylko jeszze dieta odpowiednia i obym wytrzymal w tym wszystkim...probem bedzie z rozloeniem posilkow w czasie...niestey [...]
[...] zmienię kolejność na nogi-plecy-klatka. Jeżeli chodzi o barki, czy jeżeli zrezygnuję z wyciskania samo odwodzenie wystarczy? I gdybym zmniejszyła ilość serii do jednej jak robić rozgrzewkę - do upadku czy na ilość powtórzeń? Jeszcze pytanko jak długo mogę się tego planu trzymać, czy mam go zmienić czy mogę całe wakacje tak jechać? [...]
[...] fazie ograniczyłem ww. Tak naprawde to przez pierwsze 5 miechów byłem na tłuszczowej.Efektem tego było schudnięcie 10 kg.,ale nie czułem sie dobrze byłem ociężały po jakimś miesiącu się wszystko unormowało.Organizm zaczoł czerpać energię z tłuszczu zapasowego i waga leciała.Nie ma to jednak jak grahameczka z łososiem, więc postanowilismy [...]
co do wielkosci porcji to gdybys przeczytala posta o ktorym pisalam juz nie pytalabys sie Skoro nikt ci nie pokaze MC to tez nie pokaze jak wyciskac na klatke ani jak robic pozostale cwiczenia wiec nie widze w ogole sensu ryzykowania zdrowia. NIe ma FBW bez podstawowych cwiczen
[...] 3-4 superserie tu robisz drążek chwytem szerokim, a pompki chwytem węższym tak na szer. barków- dłonie po barkami pt.przysiady z wyskokiem 4-5 serii po 8, możesz zrobić też żurawia 3-4 serie( poszukaj w necie jest jak robić, nogi możesz wsadzić pod kaloryfer- ja tak robię jak dobijam to w domu, tylko bezwzględnie poduszka pod kolana) brzuch
bez sensu jest takie układanie diety...poczyaj lepiej posty o tym jak robic mase bo popełniasz wiele błedów po 1 a po 2 jak teraz Ci podamy co masz jesc to nie znaczy ze cosdziennie amsz to jesc! muszes sie znac mniej wiecej chociaz na tym co robisz zeby nie obrosnąc w tłuszcz zamiast miesni a z tego co wisz(takie ilosci mleka + jogurtów + 5 [...]
Nie szukam cudów, wiem ze czeka mnei bardzo długa prace i walka ze sobą, ale chciałbym usłyszeć od was jakieś rady co i jak robić, żeby to miało ręce i nogi ...
Lenutka ...};-) tutaj Ci odpiszę, żeby nie było, że jakieś bzdury Ci opowiadam:-> Co do trening by Obli Robisz A 15 razy, potem B1 15 razy i bez przerwy B2 15 razy i przechodzisz do C - C1 - 15 razy i bez przerwy C2 - 15razy...i na koniec plank jeden raz max :-) Tutaj [...]
[...] za skore) to prosze napisz lub kopiuj/wklej tutaj albo podaj mi link do strony w ktorej bedzie łopatologicznie ( bo naprawde ciezko mi to wszystko zrozumiec) napisane co ile jak robic.... A jeszcze jedno, juz wiem kiedy bede mial treningi wiec czy mozesz w tym kierunku cos zrobic, czyli jakos zmienic plan czy cos? Trening koszykowki wt, czw,pt, [...]
Teraz z kippingiem staram się unikać, ale gdy pokazuje jak robić z nim to mam wrażenie że wylecę ponad drążek :), u mnie pewnie elementu siły rąk i pleców już nieda się wyeliminować już to mam w " genach" że muszę mocno pociągnąć recami :) W pracy mamy takie duże drzwi i się ciężko je otwiera bo jest duże podciśnienie ja jedną rękę opieram o [...]
5% to mało ja myślałem o 10% ale może się mylę no i czy po SD robi znowu od 15 czy moge zaczynac 10 A te negatywy jak robic ostatni mikro cykl 5 robie 3 serie to w negatywach tez 3 serie robic z maks ciezarem??
[...] pepka na lato bo Ci sie bedzie goil kilka miesiecy. przebij sobie na jesien, tysiac razy bylo to juz mowione. bedzie Ci sie ciezko goil zobaczysz. teraz jest goraca, a to nie sprzyja gojeniu. i przeczytaj sobie chodziac pare stron tego postu to sie dowiesz wiecej, tu duzo ludzi ma przebite pepki to bedziesz wiedziec co i jak robic, pozdrawiam
Mój pierwszy raz
