Chciałabym schudnać, pójść na siłownię i zrzucić boczki + podnieść pośladki.
Problem w tym że nie mam pojęcia od czego zacząć, jeśli chodzi o dietę i trening.
Stosowałam wcześniej dietę dukana, schudłam kilka kg, lecz to było ponad pół roku temu i wszystko wróciło.
Moja przemiana materii jest b. wolna.
Jaki przykładowy trening na siłowni musiałabym zastosować ?
Boję się robienia np. martwego ciągu ze sztangą, może dałoby się to czymś zastąpić ?
Po treningu siłowym aeroby w stylu bieżnia czy rowerek/stepper ?
Jeśli chodzi o pośladki to 8 MINUTE BUNS w dni nietreningowe dałby coś ? Czy same przysiady ze sztangą - znów boję się ciężaru i ogolnie trzymać sztangę na plecach.
Dostosowałabym się do przykładowej diety pewnie bez problemu, więc proszę o wskazówki.
Pozdrawiam twarde klaty i wielkie bicepsy
Płeć: Kobieta
Wiek: 18
Waga: 51
Wzrost: 148
Obwód klatki: 90
Obwód ramienia: 28
Obwód talii: 69
Obwód uda: 56
Obwód łydki: 34
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: mam boczki to pewnie duży..
Aktywność w ciągu dnia: niska aktywność.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak.
Odżywianie: na snidanie jakies 2 kanapki z serem zoltym lub platki kukurzydziane z mlekiem, obiad zwykły, kolacja prawie to samo co na śniadanie.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak.
Stan zdrowia: zdrowa.
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: dieta dr. dukana
VIVERE MILITARE EST