SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

KOBIETA-LAT 21-56 KG-WZROST 160--Chciałabym schudnąć 5-7kg!!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2746

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 37
Cześć!
Chciałabym schudnąć od 4 do 7kg. Proszę o cenne wskazówki. O jakąś dobrą diete.
Jakie produkty mogę spożywać?
Ile kalorii dziennie jeść?
Ile posiłków dziennie?
Jakie ćwiczenia mogę wykonywać?(brzuch,pośladki,ramiona)
Każda rada będzie dla mnie bardzo cenna.
Z góry dziękuję za każdą radę.

Pola :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 157 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3987
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50425 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Zanim Ci odpiszę, proszę wypełnij ankietę. Na górze działu jest regulamin, tam na samym końcu masz wzór takiej ankiety. Poza tym jest też na górze działu post "jak ułożyć dietę" Przeczytaj go, bo tam są podstawy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 37
Płeć : kobieta
Wiek : 21
Waga : 56kg
Wzrost : 160
Obwód klatki : 90
Obwód ramienia : 27
Obwód talii : 83
Obwód uda : 51
Obwód łydki : 35
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem
Aktywność w ciągu dnia : brak (obowiązki domowe)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : skakanka, brzuszki
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, chipsów, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nie mam
Stan zdrowia : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia domowe
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : możliwe
Stosowane wcześniej diety : normalna jak przeciętna Kowalska :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50425 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Masz obwód talii 83? Na pewno dobrze zmierzyłaś? Bo to dość sporo.
Czy masz możliwość zapisania się na siłownię?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 37
Kurczę...zgłupiałam, talia to pas?
W sumie miałabym możliwość, ale niestety każda z koleżanek ma inny plan dnia i nie wypali, a sama to raczej odpada. Chłopak ma taką swoją domową siłownie...więc myśle, że nie jest tak źle:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 37
yyy...pomyłka w talii mam 73 :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50425 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Trening siłowy najlepiej kształtuje sylwetkę, więc powinnaś zacząć od ACT. https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html
Przeczytałaś temat o diecie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 37
Większość wskazówek na tym forum dotyczy ludzi ćwiczących na siłowni. Ja będę uprawiać tylko trening aerobowy,dlatego proszę o konkretne wskazówki dotyczące mojej osoby w moim poście. Z góry dziękuję.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50425 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Jakie ćwiczenia mogę wykonywać?(brzuch,pośladki,ramiona)

Takie było Twoje pytanie. A moja odpowiedź jest: siłownia. Aerobami nie ukształtujesz sylwetki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 37
Ja nie chcę zwiększyć masy mięśniowej w tych okolicach tylko spalić z nich tłyszcz. Dziękuję za kądą odpowiedź.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta Problem

Następny temat

PILNA POMOC PRZY REDUKCJI (UWAGA -DLA PIŁKARZA!)

nutloveb