Właśnie nie spodobało mi się za bardzo to ćwiczenie :-) miałam zamiar robić do klatki, ale jak się za to zabrałam, to facet przyszedł i zaczął mi pokazywać, żebym robiła do brody@@-) żołnierskiego też nie mogę robić, bo moje barki tego nie lubią.
[...] jednak jego tłumaczenie wyglądało podobnie, pokazał ćwiczenie, ja zrobiłam, a on stwierdził, że jest ok i się za bardzo nawet nie przyglądał... poszukam filmików i zobaczę jak to ma dokładnie wyglądać. I nie wiem, czy mam to robić tak bardziej w miejscu, czy lepiej pochylać się do przodu i później odchylać do tyłu. On mi powiedział, że ta druga [...]
No, to jak MP z 2x24 cykniesz 10x, to ja się nie dziwię że Cie 2x16 nie niszczą :-) Dla porównania - chyba 10x pocisnąłem 2x20. Jednak snatcha z 2x20 nawet nie próbowałem! Chcesz robić KBM czy "swoja wersję KBM". Gdzieś tam Geoff pisał - WYKONAJ ZADANĄ PRACĘ. Jednak to nie to samo... Mentalnie! Zamiana siadów na wykroki -zalecam karne burpee za [...]
[...] Napięcie - siła maksymalna - robisz na dużych ciężarach i odpoczywasz długo. Zmęczony mięsień traci zdolność do maksymalnego skurczu. Objętość - dużo ton na sesji - robisz jak największy tonaż na treningu (podnosisz ciężar X, Y razy). Ciężar powinien być ciężki, ale nie może to być maks. Takie 7-8RM. No i jest (?) jakaś granica czasowa. Ile [...]
Jak złapiesz kettla za rogi jak do gobleta.. Właściwie - jak chcesz robić pistolet z obciążeniem? 2 kule w racku? 1 kula w racku? 1 kula jak w goblecie? I teraz można dywagować. Jak chcesz w pistolecie jedną kulę trzymać w racku, to przysiady fronty z jedną kulą w racku mogą być pomocne. Jeśli chcesz dwie kule na klacie, albo jedną w goblecie - to [...]
[...] a skupiłam się na dłuższym przytrzymaniu w seriach z mniejszym zakresem powtórzeń - myślę, że spokojnie kolejnym razem mogę spróbować dłużej przytrzymać To zróbmy tak, że jak na następnym uda się przytrzymać dłużej - to pomyślimy o dołożeniu na kolejnym treningu. na pewno nie jakaś gigantyczna dokładka - ale coś będzie można dać więcej. OK - [...]
to znaczy ja chce schudnac i nie zmarnowac produktu. Jak bys mogl to napisz mi pare wskazowek jak jesc i sie odzywiac. Biore therme dwa razy dziennie. Rano biegam a po poludniu ide na silownie i tam duzo aerobow. Staram sie dobrze raczej odzywiac ale mi sie moze zdawac ze robie to dobrze a moge robic zle. Dlatego jakbys mogl engello to pare [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/31/199e302beecf403d9194de8ac5aa6012.jpg Iron Horse Iron Pump - smak dobry, czuc troche chemii ale nie narzekam - co do pompy jestem naprawde zaskoczony, juz po pierwszej serii mialem dziwne uczucie mocno spompowanego miesnia! ogolnie ramiona bardzo mocno spompowane, czyli dziala tak jak nalezy. Poczatek bardzo dobry ;-)
[...] x4 =900 kcal T 1,2 x 75 = 90 g x 7 =630 kcal W 970 kcal : 4= 240 gram sadze ze dobre ukladac nie bede doslowanie co bede jadl bo to zmieniac sie bedzie codzinie mi ale bede jak wedlug 10 wskazowek no i to co poczytalem o dietach redukcyjnych bede pilnowac co jej i liczyl tak z grupsza codznie .. Kilka pytan co do diety: 1 jaki posilek zjesc po [...]
Witam! jestem nowa na tym forum... szukalam wlasnie odpowiedzi na nurtujace mnie pytania i tak jakos was znalazlam... Zaczne od poczatku.. nazywam sie Olka... jestem kobieta w wieku 22 lata, wzrost 171, waze w tym momencie 71 kg... pisze ile waze w tym momencie gdyz od 5ciu miesiecy jestem na ostrej diecie 1000 kcal i silka codzien i schudlam 25 [...]
[...] prosze o ocene.... i sugestie... posilek 1wszy.... z racji tego ze wstaje ok 10:00(trza sie kiedys wyspac:)) to sniadanie wychodzi 10:30(zanim sie umyje, wypingluje:))jak to baba) jejecznica z dwoch jajek na masle + salatka ze swiezych warzyw, czy to maslo starczy jako tluszcz czy dodac jeszcze orzechy, czy nie?? trzeba tez zazbaczyc ze [...]
witam. dzieki rafi77 i wzajemnie. w zwiazku z moimi kilkoma nieudanymi probami jakiejkolwiek redukcji na zbilansowanej i jednoczesna kilkuletnia fascynacja dietami low carb, z zwlaszcza CKD postanowilem wejsc na ta ostatnia. wiem, ze zaraz napiszecie, ze to nie dla mnie, ze nie przy takim poziomie bf, ze teraz trzeba schodzic na zbilansowanej,a [...]
nka: wielkie dzieki! zatem z treningiem tak jak wczesniej-moje ulubione FBW na ostro i aeroby, zayebiscie o ozdywianiu troche juz wiem, o ckd i zasadach ladowania tez zatem nie powinno byc problemu jeszcze tylko pytanko o aeroby: po fbw pewnie tez tradycyjnie bede jezdzil jeszcze troche rowerem, bez przesadzania, ale czy w DNT moge je robic po [...]
hetman: czekam na poniedzialek bo, jak powiedzial silce, sprawdze ile ze mnie zeszlo cm i kg w tydzien. na zbilansowanej schodzilo raz 1,1kg, potem 0,2kg nasteppnie 4 tyg zastoju, czasem potrafilo wskoczyc z pol kilo takze jak tu mi spadnie wyraznie to dostane kopa energii i bede robil wszystko na 200% dziku: dzieki za podpowiedz. sprobuje tego [...]
ja jak zwiekszylem ciezar w ost serii w mc na 90x6 to mialem puls chyba 300 i bez spalacza. jak zapodam scorcha to bede musial juz miec ciut wieksze ciezary i opanowane zeby jednak robic je na spokojnie bo widze, ze w moim przypadku mozna zejsc ale z drugiej strony nasuwa sie mysl, ze skoro jak ja mam bez niczego takie wrazenia jak ty z tightem to [...]
[...] ciezarem problemy znikly od razu. WPC: ta kofeina to takie biale tabsy bez smaku. Tez mam takie biale bezsmakowe tabsy. Zaleta jest to ze tabsy nei pdorazniaja zoladka, tak jak u mnie kawa z rana. Gdy za duzo pije kawy odczuwam problemy z zoladkiem - a tabsy - sa rewelacyjne. Jedna tabletka ma tyle co 2 filizanki kawy. Ale organizm sie do kawy [...]
[...] z przesunieciem o jeden dzien i od poniedzialku juz ladnie wg planu. jesli chodzi o ladowanie to nie czulem nic specjalnego. dzien po trening byl co najwyzej taki sam jak przed. czuje sie jak na razie dobrze i nie mam zamiaru robic ladowania. pierwszy termin to sobota za tydzien wiec po 2,5tyg, ale jak nie bedzie az takie potrzeby to jade [...]
witam! dzieki za rady wczoraj ok 23 wrocilem z treningu i nie mialem juz sily napisac jak bylo. zrobilem jednak jeszcze ten plan A bo musialem jednej osobie pokazywac co ma robic i jak, i w zwiazku z tym nie bylo juz czasu na probowanie nowych cwiczen wszystko po staremu z tym, ze w MC ostatnia seria 100kgx5. chyba czas kupic pas do tego cwiczenia [...]
witam ponownie. mialem od dzis zaczac juz ladnie wszystko, ale jednak przeloze to tradycyjnie na poniedzialek za duzo jednak tych poswiatecznych zapasow zostalo, ze jak ja nie zjem to do wywalenia. poza tym w ten weekend mam szkole takze zeby nie robic juz zamieszania to dojem, zakoncze tydzien nie do konca zdrowo i rusze od poniedzialku ostatnie [...]
bolek1970: uspokoiles mnie z tym, ze to nie dla pedalow adzik123: wlasnie zajrzalem do Gibonsa. wzrost, waga i wymiary praktycznie takie same jak u mnie wiec zaraz dopracujemy trening i powalcze z nim troszke hehe jedziemy zatem! A: przysiad 4-5s// odpada-moze byc suwnica, prostowanie, uginanie lydki ze sztanga po siadach +20kg 2s do maxa// [...]
Rytuał Przejścia by nieraz
