WPC_fan/Blog/Redukcja

Sevrond: ...bałem się przysiadów. Później zaczęłem je robić, i o dziwo kolana się wzmocniły. Natomiast przy " Przysiadach na suwnicy" kolana bolą mnie niemiłosiernie.
U mnie dokladnie to samo - na maszynach bola mnie stawy - najbardziej siadaly mi kolana. Z wolnym ciezarem problemy znikly od razu.

WPC: ta kofeina to takie biale tabsy bez smaku.
Tez mam takie biale bezsmakowe tabsy. Zaleta jest to ze tabsy nei pdorazniaja zoladka, tak jak u mnie kawa z rana. Gdy za duzo pije kawy odczuwam problemy z zoladkiem - a tabsy - sa rewelacyjne. Jedna tabletka ma tyle co 2 filizanki kawy. Ale organizm sie do kawy przyzwyczaja, wiec trzeba po pewnym czasie zwiekszyc dawki, ale nieprzekraczac 600mg. Po okolo 4-6 tygiodniach warto zrobic okolo 2-3 tygodni przerwy od kofeiny i wtedy znowu zaczac od dawki takiej jak na poczatku.

Brawo za konkretne ciezary na suwnicy, juz nie cwiczysz jak panienka

nie wiem jak wy te jajka jecie, masakra.
Jaja kurze to podstawa diety. Kazdy kto ma kaloryfer je jaja kurze.
No chyba ze te od kangura albo innego ssaka - to rzeczywiscie moze sie zrobic niedobrze .
waga-104,8/103,4kg (-1,4kg)

No to zeszlo nam prawie tyle samo w ciagu tygodnia, tylko ze ja na razie prawie nic nie robilem. Ale jestem ciezszy wiec procentowo u Ciebie jest lepiej, no i wiecej w pasie spadlo. Biore sie za siebie, Twoje wyniki mnie mobilizuja.

Oby tak dalej na CKD, juz wytrzymales 2 tygodnie, u mnie juz po 4 dniach z mala iloscia wegli bylo bardzo ciezko - tego ci zazdroszcze - tez bym tak chcial.

A aeroby o ile dobrze pamietam kiedys cwiczyles rano na "czczo" i nie bylo problemu, chyba nawet na rowerku. Dlaczego teraz sie nie da?

Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2010-01-18 16:07:44

no dzis na suwnicy dorzucam znowu 10kg.

jajek nie moge jesc i koniec

teraz mam za ciezkie warunki na aeroby na czczo. moze to sie niebawem zmieni

No to wyczytalem ze jutro twoj wielki dzien wpc wiec sie postaraj
Ladowanie widze ladne tylko ciekawe jak ty to wsuniesz

dzien moze nie wielki, ale ja po tym dniu wielki bede na pewno

wsune na miekko. jest duzo prochu, makaronu paczka na dzien to nie problem, troche miecha i gitara bedzie

noo, to wszystko dobrze najwazniejsza jest mobilizacja :D

wlasnie wrocilem z treningu. bylem az do zamkniecia

1. suwnica-12,10,8,6-80/100/120/140 (+10kg)

dorzucilem i poszlo ladnie. za tydzien pewnie skoncze juz na 150kg

2. MC-10,8,6-60/80/90

ten tydzien jade tak. kolejny poniedzialek wrzucam +5kg na ostatnia serie

3. sciaganie wyciagu do klatki-10,8,5-40/50/60 (+10)

skok o 10kg w ostatniej serii to przegiecie. szkoda, ze nie moge dac 55kg. nie ma sensu, bo walcze z ciezarem, a nie robie sily zeby tak sobie poczynac. jade kolejny tydzien 50kg na koniec. moze zrobie 10/10/10 i nabiore troche sily zeby za tydzien zrobic juz czysto te 60kg.

4. plaska-10,8,5-60/70/75

dalej ledwo 5 powtorzen na koniec cos mi na plaskiej sila nie idzie, ale nie o to teraz chodzi takze sie nie przejmuje

5. zolnierskie-10,8,6-20/30,35

ostatnio robilem na 40. dzisiaj czulem jeszcze zmeczenie miesni. zolnierskie to jednak co innego niz wyciskanie na siedzaco i widzialem na 30, ze nie ma sensu szarpac sie na 40 wiec odpuscilem i zrobilem poprawnie 6 powtorzen ciezarem 35kg.

6. bic sztanga na stojaco-10,8,6-20/30/40

tu jak zwykle ladnie, ale na razie nie rzucam sie na wieksze ciezary, nie ma co sie bujac jak nugus

7. tric na wyciagu-10,7,6-20/30/35 (+5kg)

tu dowalilem soie znowu 5kg i poszlo calkiem calkiem. bica robie na spokojnie dla zasady bo lubie poczuc sztange ale to trica mam zamiar wyrobic konkretniej bo jest istotniejszy

na koniec tradycyjnie od 2tyg 3 serie na brzuch, aeroby i spacer z empeka do domu.

zaraz zjem i spac kolo 24ej.

jutro ladowanie. udalo mi sie na silce kupic carbo olimbu 1kg za 18zl ze znizka za karnet wiec starczy mi na 5 ladowan, dobry zakup

obawiam sie czy nie zemdleje od 100g glukozy na czczo na powitanie dnia
qazar pisal chudszemu o wiele kolezce, ze moze walic smialo 80g wiec ja dam 100/50/50. ciekawe czy dam rade hehe

bede pisal w ciagu dnia jak sie czuje i jak czesto mdleje, pozdro


EDIT:

MASAKRA Z TYM LADOWANIEM

Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-01-19 09:38:52

nie wiem czy nie lepszy byłby cheat day...

ładowania przydają się najbardziej wtedy jak już relatywnie mało fatu jest

ale ciśniesz

to dopiero teraz mi to mowisz?

bo teraz tak sobie o tym pomyślałem

super to jedni mowia ciagle nie jedz syfu typu fast food bo za duzo masz fatu, laduj sie czyms konkretnym jak ci zalezy na wyniku, a Ty mi teraz piszesz o cheat day? ja pyerdziele a ja wmuszam ten kuskus paskudny w siebie z jogurtem

nie no dobiles mnie Dawid tekstem, ze ladowania tobardziej sie przydaja jak malo fatu jest

Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-01-19 12:21:00

Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-01-19 12:23:17