[...] na YT z interwałów pod bieganie i pobiegłem xD robić, tak więc z rowerem raczej wiele wspólnego to nie miało) - jeżdżę codziennie, jutro piąty dzień i chciałbym zapytać o to jak poprawnie wykonać rozgrzewkę i rozciąganie - póki co tylko i wyłącznie pod rower - czyli jakie ćwiczenia, w którym momencie treningu, ile powtórzeń, jakie odstępy, srki, [...]
[...] http://mmo.pl/images/wio%C5%9Blarz-treningowy.jpg Od razu zacząłem na nim ćwiczyć i zauważyłem, że nie jest to wcale takie proste... mięśnie szybko się męczą, czuję ból nóg jak i pleców i bardzo szybko dostaję zadyszki. Robię więc na nim bardzo krótkie serie, po dosłownie 20-30 machnięć. Za to staram robić się tych serii dość dużo, powiedzmy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tłuszcz na brzuchu i klatce, szyi, twarzy więc tu rodzą się pytania: 1. Czy zanim zacznę robić masę (później chce ją wyrzeźbić) czy warto schudnąć? (Pytam, bo jestem zielony jak trawa w tym temacie) 2. Skoro zostało mi 6 miesięcy i chce zbudować te mase i wyrzeźbić to ile miesięcy poświęcić na mase, a ile na rzeźbę? Z góry dzięki, miłego dnia, [...]
[...] przeczytalem na tym forum juz tyle ze wszystko mi sie miesza... Moje cele sa takie: -stracic stroche cm z brzucha -przybrac na sile -troche ogarnac swoje cialo i wygladac jak czlowiek, miec bardziej meska sylwetke, rozbudowana klate i ksztalt \/ a nie klepsydre ;/ No i moje pytanie jest takie - Czy to mozliwe? Czy jesli bede trenowal na [...]
http://img718.imageshack.us/img718/4987/arghn.jpg Postanowiłem najpierw robić masę (tak do 80 kg) a potem redukować Co nie zmienia faktu że nie chce się zalać bo jak widać mam bęben spory. 175 cm wzrostu 69 kg wagi; docelowo marzę o +/- 80 kg z dobrą rzeźbą Jaki dać stosunek węglowodanów do tłuszczów do białek w diecie? Ile kalorii? Dziennie [...]
[...] zaczac robic ten program na wyskok : , jest to super dunks 2 czy czekac, az urosne? Czy juz w ogole nie urosne, dodam, ze teraz dopiero zaczelem faze wzrostu i lece do gory jak torpeda(bardzo pozno dorastam). Czy ten super dunks moze zahamowac wzrost albo powaznie zaszkodzic? Gram w siatkowke, dlatego musze jeszcze urosnac i w to wierze(180cm), [...]
[...] w wieku 13 lat ważyłem około 100 kg przy wzrośćie 160-170 cm teraz mam 15 lat wzrost 180cm oraz waże około 88 kg i tu jest moje pytanie może najpierw powiem co ze mną i jak. Chodze do szkoły sportowej (Pasja sprzed choroby) mam 2 wf'y dziennie tzn treningi do tego dochodzą treningi 3x w ciągu tygodnia od 1.5h do 2h (wf to 1.5h) i widze, że [...]
Hej. za 20 dni mam Rekonstrukcje + artroskopie prawego kolana ( przednie ACL ) I moze to zabrzmi dziwne ale najbardziej boje sie ze beda jakies zastrzyki!! pomijam fakt ze mnie otworza w kolanie beda kroic szyc i przesczep jaki robic czy cos ale o igly?... Czy dostaje sie glupiego jasia i oni reszte zrobia sami budze sie i juz po wszystkim ?? [...]
[...] burneiki. Bedzie to moj pierwszy taki cykl pomijajac setke ruskiej metki dawno temu... to przejde do pytania czy jesli bede na cyklu moge wykonywac trening typowy pod boks jak robilem przed cyklem przed kazdym treningiem w domu robilem 3 rundy biegu bokserskiego z hantelkami 3kg ciagla praca przez 2-3min po tym kolejne 3 rundy walki z cieniem [...]
Siemka! potrzebna mi rada !! Chce wziaść pierwszego cykla w zyciu! Mam w reku 37cm waze 85kg i mam 185cm wzrostu! Chce wziasc 20ml deki i 10ml test-enthanathe ! i nie wiem co i jak dalej po tym i jak w trakcie, co robic zeby miec duze przyrosty! czegam na jakies propozycje ... diet co jesc jak cwiczyc itp....
Witam! Trenuje na silowni od jakiegos czasu i czytalem ze rozciaganie dobrze wplywa na regeneracje miesni, zakres ruchu itd. z tym ze znalazlem juz pare cwiczen rozciagajacych ale mam pare pytan... Mianowicie przed treningiem rozciaga sie dynamicznie a po statycznie.. dynamicznie tzn. szybko po kilka powtorzen, a statycznie znaczy zeby przytrzymac [...]
no własnie , jak waszym zdaniem powino sie robic mase łydek, spotkałem sie z opinią ze minimum 14 powtorzen a nawet 20 . Ale słyszałem tez szkole ze duze ciezary i standartowo masa 12-8 pow. Jak wy cwiczycie ? Jak waszym zdaniem lepiej? oczywiscie celem jest masa.
Witam Staram sie cwiczyc od kilku lat ale zawsze konczylo sie po 3 mies. ;/ ale jako ze lata leca to juz ostatni czas wiec biore sie na powaznie. Kilka razy przerabialem plan FBW kolegi ronie220, teraz robie go 4 miesiac i fajnie mi sie tym cwiczy sila idzie ale cos chyba zaczal sie zastoj i pojawiaja sie glosy ze to zly plan. w takim razie prosba [...]
no to tak jak w temacie... od półtora tygodnia mam temperature,jestem zmęczona i śpiąca (ale to od temperatury), a poza tym nie mam żadnych objawów przeziębienia - żadnych bóli głowy,kataru,kaszlu,no nic... nie bardzo wiem,co mam robić... drugi dzień siedzę w domu,a pojutrze bym chciała już wyjść (mama mnie zostawiła w domu,najchętniej to by mnie [...]
przed godziną na treningu bica wypadl mi dysk, uciążliwy ból zmusil do przerwania treningu i udaniu sie do domu;/ teraz pytanie co robic? masci przeciwzapalne, szukac jakiegos kreglarza-cudotwórcy czy jak? dziekuwa
witam, proszę mi powiedzieć, czy ćwiczenia na prasie, ewentualnie jakieś inne mogą zastąpić wykroki ? ćwiczę w piwnicy, nie dość że jest niska do tego mam mało miejsca, o ile przysiady robię i wspięcia na palce, o tyle z wykrokami mam problem, gdyż one wymagają więcej miejsca, a z tym już nie jest za wesoło... do tego nie za bardzo lubię to [...]
[...] no i takz robiłem kiedy mnie zaczepił troche dostałem bo zaczoł wemnie wchodizć i kopać mnei niemogłem złapac dystansu ale po chwili go wykiwałem złapałem za kark i pier******** na ziemie as zpowiedizał stop ale wydawało mis ie ze jet silniejszy! CO robić jak ktoś szybko włązi masą i kopie i wali piąstami ?? podajcie rade dzięki z góry
[...] Nie moge robic cwiczen obciazajaych kregoslupa poniewaz mam zbyt prosty w czesci ledzwiowej i nie ma odpowiedniej amortyzacji. @EDIT Temat mial byc MASS mój błąd zrobiłem literówke, prosiłbym admina o zmiane tematu z MAAS na MASS. @EDIT Prosze o jak najszybsze odpisanie na moj temat. Zmieniony przez - Caskul w dniu 2008-01-23 19:03:42
[...] piersiowej(moje piersi odstawaja i mnie to wkurza) i troszeczke poprawic sobie brzuch. Mimo iz mam nadwage to nie widac tak tegeo po mnie. Blagam pomozcie mi i powiedzcie jak mam w pol roku domowymi sposobami cwiczyc aby miesnie klatki piersiowej byly estetyczne. Najlepiej byloby jakby ktos napisal mi program cwiczen ile mam robic pompek aby [...]
mam taki problem z wyciskaniem sztangi.Gdy chcę przenieść sztangę na dół to ledwo daje radę a do góry idzie mi całkiem dobrze jak sztangę opuszczam to mną trzęsie co mam robić Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: przytost klatki Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do [...]
