...
Napisał(a)
no własnie , jak waszym zdaniem powino sie robic mase łydek, spotkałem sie z opinią ze minimum 14 powtorzen a nawet 20 . Ale słyszałem tez szkole ze duze ciezary i standartowo masa 12-8 pow. Jak wy cwiczycie ? Jak waszym zdaniem lepiej? oczywiscie celem jest masa.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Lydki sa bardzo wytrzymalymi miesniami. W koncu w ciagu dnia wykonuja tysiace powtorzen gdy chodzimy. Tak wiec trening powinien zawierac wieksze ilosci powtorzen, aczkolwiek kazdy ma swoj sposob i kazdy wie co na niego dziala najlepiej. Na jednego lepiej dziala 10p a na innego 20p to malo.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Ja słyszałem i robię większą liczbę powtórzeń:) Tak koło 20. Jednak co do ćwiczeń to najlepsze na mięsień brzuchaty łydki jest wspięcia na palce siedząc, bo przy wspięciach stojąc bardziej pracuje mięsień płaszczkowy:)
...
Napisał(a)
Ja polecam ćwiczenie, którego się trzymam już od kilku zmian cykli. A najważniejsze działa.
Suwnica Smitha i zakładasz duży ciężar w małych "nominałach". U mnie to wygląda tak 20kg/10kg/10kg/5kg/5kg/5kg/5kg na stronę.
Zaczynasz ćwiczyć i kiedy już nie możesz wykonać następnego powtórzenia, partner ściąga po jednym krążku z każdej strony. I dalej piłujesz, aż nie będziesz mógł. Gdy zostaje sama 20kg robisz do oporu i kończysz. I tak z 3 serie.
Ćwiczenie opisane dokładnie w jakimś ze starszych numerów KiF'a i wielokrotnie wspominane na łamach SFD.
Pozdrawiam
Suwnica Smitha i zakładasz duży ciężar w małych "nominałach". U mnie to wygląda tak 20kg/10kg/10kg/5kg/5kg/5kg/5kg na stronę.
Zaczynasz ćwiczyć i kiedy już nie możesz wykonać następnego powtórzenia, partner ściąga po jednym krążku z każdej strony. I dalej piłujesz, aż nie będziesz mógł. Gdy zostaje sama 20kg robisz do oporu i kończysz. I tak z 3 serie.
Ćwiczenie opisane dokładnie w jakimś ze starszych numerów KiF'a i wielokrotnie wspominane na łamach SFD.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Łydki to mięśnie zawierające włókna czerwone (zawierające duże ilości mioglobiny i dlatego pobierające energię z procesów tlenowych) stanowią większość w organizmie człowieka i są używane podczas dłudotrwłych wysiłków w umiarkowanym nasileniu.
Łydki rosną na bardzo dużej ilości powtórzeń.
Można je trenować bardzo często.
Pozdrawiam
Łydki rosną na bardzo dużej ilości powtórzeń.
Można je trenować bardzo często.
Pozdrawiam
Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.
Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .
Poprzedni temat
Zmiana planu i jego zalorzen - o co tu chodzi?
Następny temat
Plan na masę do oceny
Polecane artykuły