W RDL z większym ciężarem sprawdzałaś się w lustrze?:) Bo głowa jakby odstaje od linii kręgosłupa... Właściwie nie wiem jak powinno się robić - czy tak dynamicznie jak Ty, czy tak z dłuższą przerwą na dopięcie u góry jak ja robię? Muszę kiedyś spróbować po Twojemu, to jest o wiele szybciej i mniej odpoczynku u góry.
To jak? Podpowie ktoś coś zielonemu człowiekowi? :) Może do tego co napisałem w ostatnim poście dołączyć w B wykroki ze sztangielkami? Zdaję sobie sprawę, że jak dołożę kalorii to będzie dalej progres, ale jak już coś robić to porządnie dlatego nie chciałem by plan był zupełnie do dupy. Niby mógłbym już teraz zakończyć tą redukcję -żeby był [...]
Ludi_ - komentarz zbędny, szczególnie po obejrzeniu twojej jak sam to słusznie zaznaczyłeś "dziewczęcej klatki piersiowej". ;) Hubert81 - ćwiczyłem, bez kontuzji, z na maksa dopracowaną techniką. Z tym mostkiem widzę zaczynają się robić niezłe jaja. Zaraz ktoś napisze, że mostek nie jest szkodliwy, ale taki delikaniutki, niewidoczny, o [...]
[...] x 20 12sztabek x 20 ostatnio 12sztabek Trening doyebany mocno , aż w głowie mi się kręciło po HACK-SIADY wypychanie nóg dość dobrze, WIESIEK ma filmik to później wrzucę jak coś technika tam słabo ale i tak się ciesze bo myślałem że kolano nie wytrzyma takiego obciążenia zmniejszam tam ciężar by robić na większych zakresach powtórzeniowych - [...]
[...] robić , ciężko było się oprzeć na ławce bo mnie obcierała i bolało w chvj , drugi problem to był brzuch który zaczął mnie boleć. Ale dałem z siebie wszystko i w miarę możliwości doyebałem do piecyka - pompa dość dobra choć nie tak jak zawsze dziś nie mogłem a maxa polecieć. Pozdro !!! Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-06-19 17:14:39
O jakiej Ty regularności mówisz u Longera (no offence, ale sam mówiłeś, że Ci się nie chciało go robić %-) ) ? Olewał bebech, to miał chuyowy brzuch, teraz zaczął go ćwiczyć to jest progres. Ja przez cały okres treningów, nie zależnie czy masa czy rzeźba zawsze trenuję brzuch ... efekt jest jaki jest :-) Także raczej w praktyce nie sprawdza się [...]
chudo bo wieżowiec jestes;) jak dojdziesz do tych 115kg bedzie dobrze:D tylko ta klatka do poprawy bo odstaje(nie mowie tu o sile). przynajmniej ze zdjec tak wyglada. ide robic swoj trening. o tej godzinie powinienem juz konczyc ale takie korki ze dopiero do domu dojechalem:/ trzymaj sie
[...] z WL jestem zadowolony w chvj %-) do tego 105kg podchodziłem aż dwa razy bo za pierwszym razem robiłem jedno powtórzenie i zacząłem robić drugie i się śmialiśmy z Wieśkiem jak poyebani i nie udało się wyciągnąć drugiego powtórzenia, choć i w drugiej serii też nie poszło ale za tydzień powtórzę to i pójdzie parę razy %-) Jeśli chodzi o łapy to [...]
Ładnie lecisz. Tych serii siadów od groma masz :-) Myśle że za duży przeskok te 10kg jak za tydzień chcesz dać 140. Dałbym 135kg max. Pamiętaj o ścięgnach, stawach i przyczepach. Kiedyś tez po powrocie na siłkę chciałem robić przeskok o 10kg w siadach i po kilkunastu tygodniach siadów naderwałem mięsień przy ponad 200kg a tez ze 180kg dosłownie [...]
Oj jak 2 tygodnie wakacji all-inclusive to będzie się działo i wrócisz przepity, a redukcji nie będzie trzeba już robić %-) Oby tylko nie była to redukcja masy mięśniowej z zachowaniem masy tłuszczowej %-) jestem ciekaw jak porównanie siłowe wyjdzie na koniec ile kg do przodu w podstawowych ćwiczeniach klata martwy siad Jeśli chodzi o WL to nie [...]
sam jestem w domu przez 3 dni więc nic innego mi się nie chce robić jak jajcznice :D.co skupienia to również większa wytrzymałość,można dłużej trenować jak pisałem.dawałem 25g raz i tak sobie.jak za taką cenę to powinno konkret kopać
@aimka nos nie bolał,nawet teraz nie boli chyba że się go lekko ściśnie do delikatnie coś tam czuć,doświadczenie jak najbardziej się przyda,sam nie wiem gdzie te 90kg jest inni też mi mówią że nie wyglądam na tyle 18.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg byłem w szpitalu jeszcze po części więc dieta żadna.dodatkowo trochę [...]
nie wiem co Ci ten zibill doradza.. zibill: jakies pompki - skoro masz laweczke i sztange/sztangielki do duspozycji.. 'tzw chwyt mlotkowy z hantlami' - a co to do cholery jest!? nawet nie potrafisz nazwac cwiczenia, nie wiadomo o co Ci chodzi. jesli sie nie znasz nie pomagaj "za wszelka cene" wprowadzajac chłopaka w błąd! 'wzrost masy [...]
[...] na koniec. Posiłek przedreningowy, który dziś zjadłam rano po wstaniu to: trochę granulowanych płatków pszennych ze śliwkami, trochę twarogu i maliny. Poza tym jakos nie widze tego posilku: banan wiem jak sie je, ale te platki owsiane z twarogiem? Tak na sucho? Nie, z banana robię miazgę, dodaje płatków i chudego twarogu. Jak to [...]
[...] sie na diecie. Bo to wlasnie ten czynnik odroznia dobrego kulturyste od marnego. Na treningu masz doprowadzic do pompy miesniowej i juz. Chcesz rosnac? Zacznij jesc. Tak jak wspomnial Marek, jestes mlody wiec wrzucaj wieksza ilosc powtorzen. Tak aby zdobyc "czucie miesniowe". To jest najwazniejsze na Twoim etapie zaawansowania. Jak [...]
Ale hardcore... nie było trenera dzisiaj, bo pojechał na jakieś zawody i mieliśmy prawie półtoragodzinny turniej w halówkę- za wszystkie czasy się wybiegałem, ale jestem zadowolony z kondycji A potem standard, trochę parteru i stójka na koniec, generalnie- udany trening. Generalnie, bo nie do końca- przy próbie założenia pięknego flying armbar'a [...]
vena, ja wrzuciłam nową fotę, czas na Ciebie ei, swoją drogą jakieś zaskórniki czy wypryski. u mnie na twarzy pojawiły się jakieś suche plamy i nie schodzą od dłuższego już czasu a mama mówiła: ile można tyle tego białka w siebie wkładać!! lekarzy unikam, jak się da. dermatolodzy zawsze wciskają mi maści sterydowe, co mnie niespecjalnie [...]
dzięki za wskazówkę jak pisałam wcześniej, nie mam jakiegoś wielkiego pojęcia na temat treningu. zrobiłam po prostu taki, a nie inny podział, przyjmując, że nogi i plecy z klatką będę robić w 5-6seriach, na 4-8 powtórzeń, natomiast łapy 4serie po 8-12powt. nie zakładałam jakiegoś ostrego podziału co do kg. staram się po prostu poczuć każdy [...]
noooo, powiem Wam, że dziś zafundowałam sobie fantastyczne podsumowanie sezonu truskawkowego... kupiłam na targu pełen koszyk cudnie czerwonego - jak się okazało w domu - gorzkiego g***a... bez komentarza. maliny były tylko na jednym stoisku, i takie jakieś niebardzo, no i pomyślałam, że skoro mam już kosz tamtego cuda, to maliny sobie daruję [...]
[...] robić offtop. Smutno mi czasem, że kręci się taką bekę z tej szklanej pułapki. W języku angielskim idiom "die hard" oznacza człowieka, który "tanio skóry nie sprzedaje" (jak Pudzianiowski). Tytuł musi być krótki i funkcjonalnie ma być chwytliwy, po to by zachęcić do odwiedzenia kina. Szukanie jakiegoś krótkiego polskiego idiomu na człowieka, [...]
Paula.cw - Noworoczne wyzwanie
