[...] i kiedy tylko mogę zacytuję kogoś mądrzejszego ode mnie, ale to że nie nie znam nie oznacza, że nie szukam. Mam tylko świadomość tego, że jeśli mam wdrażać w swoim życiu jakieś dziania to na podstawie, faktów, nauki, a nie wierzeń i obserwacji (Ziemia jest płaska i Słońce kręci się wokół niej, pozdro). Na podstawie obserwacji i wierzeń, [...]
Do korala nic nie mam choc jak wszyscy gada glupoty na live czasami ale jak slysze o Modzelewskim i Sukerze to smiac mi sie chce najnowszy super podobieczny bodajze Modzela czyli Krystian Wolski ma rozj**ana watrobe i dojsc do siebie bidok nie moze a w pradze wygladal jak kupa gowna :) takze sami wyciagnijcie wnioski Nie jest najnowszy tak ku [...]
[...] utrzymać) " czyli myślałam ile kg dam radę utrzymać ...zresztą już nieważne...a oto moje pierwsze wrażenia po siłowni (niezbyt pozytywne)...chcialam kupic zwykly karnet, ale jak pokazalam rozpisany trening i powiedzialam, ze pasuje, zeby mi ktos go pokazal to mi powiedzieli, ze musze wziac karnet z opieka.....no dobra...niech bedzie...drozej, ale [...]
[...] dała mi kosza. Szukam więc metody, zeby zapomnieć chociaż na chwilę o troskach życia codziennego i odlecieć gdzieś daleko do nieznanych krain gdzie nie ma smutków. Tak więc jak już mówiłem zażyłem ów specyfik około godziny 20.00. Zaczęło mi wchodzić mniej więcej godzinę później. Pierwszymi objawami jakich doznałem były pływające dookoła mnie [...]
chlopie - kazdy uzywa mozgu kiedy mu sie podoba i decyduje sie na takie zycie, jak mu sie podoba. twoje gdybanie o szybszym zuzywaniu organizmu wziales prosto z powietrza, bo badan zadnych nie bedziesz umial przytoczyc. czyniac jakikolwiek wybor odnosnie spraw zyciowych, decydujesz sie na jego konsekwencje. przyklad - robisz dzieciaka, twoja [...]
[...] o badaniu testosteronu wyraziles sie sceptycznie gdyz dochodza inne zmienne wplywajace na jego poziom... dlaczego nie stosowalbym tych testow do ciezarow? bo pierwsza rzecz jaka padnie to nerwy , w tym momencie musialbys badac cos do czego musialbys stworzyc jakas nowa technologie jesli zas spelnisz podstawowe warunki zdrowego "stylu [...]
[...] porannym vacum mam niechęć do wszelkich spięć, planków i unoszeń nóg. Czekam az mi przejdzie... Supermany - robić bardziej na izometrię - tzn. unoszę się i trzymam pozycję jak najdłużej np. 3 x 20s, czy tak jak robię serię 12 w której uniesienie i trzymanie pozycji jest moze z 5s... Ktoś coś?? Chodzi o rozgrzanie pleców, przygotowanie pod [...]
[...] 50kg (wiem, słaby ten chwyt). I na pudle nauczyłam się tak wciągać nogę, ze praktycznie bez odbicia sam tyłek ciągnie - tylko równowaga jeszcze kuleje. Można dodać jakiegoś kettla czy hantelkę.. W GB trzeba dodać do 93kg, ale mam kłopoty z bezbolesnym ustawieniem się - najfajniej by było jakby ktoś podał sztangę. Jak nie, to bede dalej [...]
09 i 10.02.2019 DT Wpadły łatwiejszy dół i trudniejsza góra:) Słaba jestem, zegarek mi sie zbiesił jak aktualizację w piątek pociągnął (tak,ze musiałam resetować do fabrycznych - wku... jestem, z godzinę walczyłam). Z dobrych wieści- wiosło hantlą jakoś zaczęłam lepiej czuć, OHP jak robione na początku też lepiej szło i mimo osłabienia po wirusie [...]
[...] linoleum. Przy RDL musiałam dobrze kombinować, aby mi nogi w te dziury nie wpadały... No i chłop czekał na mnie na spa, więc juz po godzince miałam lenia. GB - wreszcie wiem jak czuje się 100kg! Ale włączyły sie też 4ki - nie tylko tylnia taśma. Wolę chyba okolice 80kg- wtedy tyłek najlepiej czuję. RDL - łapy bolą, a nie tyłek. Też okolice 40kg [...]
[...] na Święta sztangę" Realizacja: pół godziny znoszenia sztangi i ponad 80kg obciążenia w maseczce ze strychu, z 3 piętra i pakowanie do samochodu na parkingu. Mokra jak mysz byłam. Proces myślowy w samochodzie podczas [powrotu do domu: "Qrwa - gdzie ja to w domu ustawię??" Koszykarz popukał się w głowę, wypakował z samochodu, zaniósł na [...]
Nie chodzi o mędrkowanie a próbę usestymatyzwianie wiedzy. Już tu kiedyś to pisałem. Wielu początkujących biegaczy biega różne rzeczy, akcenty na pałę, nie wiedząc jaki jest ich cel i czemu służą. Biegają „interwały”. Jakie interwały? Tempówki ? Czy może rytmy ? A po co się robi tempówki?. A po co rytmy? I tak sobie wybierają na pale. Ze pobiegają [...]
Widzisz Viki, tylko bez względu na to czy przebieżki czy rytmy- Ty i ja wiemy że chodzi o trening poprawiający moc anaerobową i ekonomikę biegu . Wiemy też w jakiej intensywności się to robi i po co. To akurat środki treningowe będące formą treningu o charakterze interwałów pełniących podobne role i definiowanie ich na odwrót wielkiej dramy nie [...]
Day 1 Zamiast rdl teraz mozesz robic superserie rdl z lawka rzymska z obciazeniem, 4 serie po 10-12 rep, jak zrobosz ladnie ciezko ze skupieniem na jakosci ruchu bez puszczania napiecia to zajedziesz tym tylek. Wykroki chodzone - tu do zastanowienoa sie jaka wersje robic, co targwtowac najlwpiej, czy na czworke bardziej moze? Wywal cable pull [...]
[...] kwestia. Tu bardziej chyba wlasnie chodzi czy umiesz stabilnie lopatki utrzymywac, wtedy moze to wygladac tak ze niby wyciskasz na plasko, ale jednak tam jest stabilizacja jak trzeba. Ostatnio sluchalam wodyna jak wlasnie mowil o tym, ze w zwiazku z trybem zycia i problemami z postawa u wiekszosci osob (tendencja do protrakcji i elewacji [...]
[...] te 35kg spróbujemy trochę popiłować do 8p. Jak uparcie nie będzie szło to się cofniemy troszeczkę i na 10p bedziemy robić. Acha i afera jest o zaniedbywanie brzucha.... Trza będzie przestać bojkotować. Matko jak ja nie lubię brzucha robić! /SFD/2022/6/27/1b93f1d6e2da44df96065c7c507dbbaf.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-06-27 08:53:26
[...] hehe, chyba cos czuje ze nie lubisz tego robic :) Moze wybierz sobie z 1 cwiczenie na brzuch ktore lubisz i rob tylko to od czasu do czasu, poza tym to brzuch ci pracuje w wielu innych cwiczeniach, jak ciagi, jak bedziesz ciezko robic to i brzuch bedzie super pracowal i wystarczy :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 25.08.2022 11:11:34
[...] jedna po drugiej. Bez potów - tylko takie nagłe - GORĄCO!!! Już niby wiem, ze te ataki gorąca to się właśnie pod wieczór zaczynają, a apogeum jest koło 2-3 w nocy. Tak jak spadki hormonów w ciągu dnia. No i na takich falach, wkurzona i zła robiłam. Zrobiłam 90kg i nałozyłam 95kg i nie poszło. To znaczy poszłoby jakbym ciagnęła plecami. Ale [...]
Dokladnie, bardzo madrze powiedziane, trzeba robic i robic, to jest skill jak kazdy inny, i nie bac sie dokladac, z techniki jak z sylwetki nigdy nie bedziesz w 100% zadowolona, zawsze bedzie cos do poprawy :)
[...] pokazał w analizie snu więcej różowych kresek przebudzenia niż niebieskich pól spania... Nawet zastanawiałam się czy nie pospać po prostu do południa i olać siłkę. Ale jakoś tak dziwnie w łóżku w ciągu dnia. I tak z psem musiałam na spacer rano iść, to jakoś takoś się ogarnęłam i poszłam na siłkę. Stwierdziłam, ze jak będzie źle to się [...]
Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek
