jak robić

Plan wykonany /-) chociaż po cichu liczyłem na ósemkę, okazało się jednak, że jakby poszła to na szarpanym domykaniu. Ciągi robiłem dzisiaj na przemian z 56latkiem(będzie go widać na filmie), który myślał, że jego 1RM to 160kg a tak się rozochocił,że 185 walnął na dwa razy(już nie najpiękniej i sobie przysiadł po, ale poszło). Nie wiem jak Ci [...]

Ale śniegu dowaliło jak nie w Szkocji. Dzisiaj DNT więc zabawy pod konkurs. Dobra wiadomość, klątwa drazekm minęła i mogę robić dipy. Mało czasu sltrenować pod konkurs więc wedle przewidywań bez szans. Chyba żeby spłycić zakres. Młotki tak na hura w oparciu nie wyszły, trzeba kilka dni w seriach popracować. PNP w 200sec 52 Młotek w 200sec 94

Za bieganie się bierzesz, a na konkurs trzeba masę robić. %-) Po konkursie będziesz jak Michelin. %-)

Ma sens. Z filmików wyłapie mnóstwo rzeczy. Poza tym będziesz dostawał rozpisany każdy trening ławki jak na tacy, nic, tylko robić, bez kombinowania.

[...] na spokojnie to progresowanie u siebie. Czuć takie qrewskie przeciążenia przy hamowaniu pod tym kątem, że aż się zląkłem. Serio. Mnie nigdy kolana nie bolą a tu czułem się jakbym stąpał po bardzo cienkiej lini. Czyli co proponujesz ;-)? Kabo, gdzie ja się tam nadaję do proponowania. Tylko ostrzegam po starej znajomości, że nieprzyjemne rzeczy [...]

U fansa dzisiaj święto. Prawdziwe święto :-)) Wreszcie, bez ostrzeżenia, rozprawiłem się z klątwą!!! Ci co są ze mną od początku wiedzą jak wielki to dzień dla mnie. I dziś 29.03.18 jest ten dzień. Zaraz jadę po ojca na lotnisko, będziem świętować %-) Mili państwo, fans przedstawia... WL:150KG X 1 NEW PB [...]

trenując trica jaj sobie nie obijesz :-> a jak chcesz robić te wygibasy z dolnego wyciągu to też był hint co zrobić żeby było dobrze ;-D

Zostaw tylko jedno wyciskanie, jeśłi skos, to nie więszy niż 25stopni! Jeśli jest jakaś różnica to zostaawie płasko bo mam ławeczke bodajże 45 której nie da się regulować... ale zresztą nie lubie po skosie :D Na nogi tylko przysiady. Czy to ma jakieś znaczenie czy w pierwszym obwodzie robie jedną ćwiczenie na daną partie a w drugi inne na tą samą? [...]

[...] A. - Przysiad 4-5s, 10 powtórzeń, progresja ciężaru co ~10kg na serie - Wyciskanie na płaskiej, sztanga (?), 4s, j.w. - Wiosłowanie podchwytem 4s, 10 powtórzeń, progresja jakaś nieco gęstsza;) - Wyciskanie sztangi "z brody", 3 serie, 10-12 powtórzeń, progresja jakaś mała - Coś na triceps może, ale czy jest sens? Jak jest to dipsy, bo czuję je [...]

[...] tak samo zaczynalem podciaganie, na poczatku przygody z silownia unikalem tego cwiczenia bo go nie lubilem/nie mialem na tyle sily, zeby pozadnie sie podciagac, jednak jak zaczelem robic drazek (najpierw z pomoca partnera, teraz juz sam) moje plecki nabraly calkiem innych ksztaltow, bez drazak ciezko Ci bedzie zrobic pozadne plecki, [...]

Pozatym jak już wspomniałem każde uzależnienie da sie usunąć odpowiednimi środkami nie p****** głupot Mogłbym tu wymienić kilka środków ale wymienie najlepszy istniejący żeby nie robić spamu. Ibogaina.Potężne narzędzie które trzeba potrafić wykorzystać bo moze narobić sporo szkód.Wgrywa jak by nowy system... Mozna poszperać w necie, są różne [...]

Ronin, ale gadasz. Nie możesz jak Jan pisze, zrobić na cały dzień? Albo połowę? Ja robie to w 30 minut, przez to nie jest to nic ciekawego (pierś z ryżem, albo ostatnio ulubiony bułki łosoś i awokado). Chwila i zrobione. A jak już serionic mi sie nie chce robić, to zalewam owies mlekiem i gotowe. 3 minuty :-))

Małe techniczne pytanie, fakt faktem ostatnio było to więcej jak 8 tygodni - teraz się pilnuję i 8 tygodni treningu kończy mi się 12-01 czy robić 7 dni przerwy jak ostatnio czy inny czas dłużej/krócej?

Hyh no dobra zaczynalem jak bylem mlodszy to sie zlituje i uchyle troche tajemnicy. Odradzaja ci i maja racje ale jesli naprawde chcesz, to: -dieta dla ciebie - zastosowanie diety gdyby tamto bylo zbyt skomplikowane http://www.kalkulator.dl.pl/ - program do mierzenia bf tak zrobiony ze prosciej sie nie da. Jak chcesz robic brzuch to abs- z tego [...]

[...] (tu mam problem czy w takiej kolejności) - francuskie wyciskanie sztangi do czoła leżąc P 4 - francuz jednoracz - 3 - pompki na poręczach 3 (powtórzenia ile dam rady, jak więcej niż 12 to dopinam ciężarek) BRZUCH: - brzuszki - unoszenie nóg w leżeniu I od razu pytania  : 1. Chcę zrobić 6 tygodnie tym planem, potem tydzień [...]

Nieistotna ja jej trening napisalam Jak chcesz to moge cos ci skrobnac, tylko sie rozdziel A teraz mozesz sobie rotacje biorami robic, krecenia, osemki, i ruchy przod tyl i troche powyciskac na siedzaco Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-04-19 14:04:11

[...] szkodzi, a co nie, to niepowinno sie ćwiczyć siłowo czy robić HIITa wieczorem, bo źle się śpi, a co za tym idzie regeneracja jest zaburzona... No i co? No i nic. Każdy robi jak mu pasuje, w końcu nie jesteśmy z tego samego szablonu Road, ukłony dla żony Chociaz przed jazdą rowerem rano (bo rozumiem, ze Magda to właśnie robi, tak?) tez musze [...]

[...] NIE. Ja nie mam wyje.. na wojsko dlatego bo sie boje czy cos w tym stylu. Ja patrze na to szerzej. Najbardziej nie odpowiad mi idea samego wojska szczegolnie w takim kraju jak nasz. A jezeli kiedys zechce sie sprawdzic zrobie to czysto sportowo i np. zapisze sie do selekcji. " Możesz płakac dalej.."Nie ma co argumentacja za pujsciem [...]

[...] lub 2 silowe w systemie FBW 5x5 na poprawe sily a 1x crossfit. Co prawda wiekszosc odradza takie laczenie treningow silowych z crossfit ale mysle ze akurat w takim przypadku jak Twoj wcale nie byloby to zle. Z czasem zaczniesz robic ciezsze treningi crossfit i sie rozwiniesz w tym :) Masz soga ode mnie dla zachety ale rowniez za te pompki na [...]

[...] trening siłowy przełożony na jutro Otóż wróciłem dziś do domu o 17:30 zjadłem obiad , a że ładna pogoda to skosiłem się żeby pograć w piłkę :) ale dietę dziś trzymałem jakbym miał dzień treningowy , jutro też taki będzie. w sobotę/niedziele zrobię pomiary żeby zobaczyć jak to się na sylwetce odbija I planuje teraz bieganie które miałem w [...]