Krata na lato według - voldi99 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 243 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23094

Dzisiejszy trening siłowy przełożony na jutro

Otóż wróciłem dziś do domu o 17:30 zjadłem obiad , a że ładna pogoda to skosiłem się żeby pograć w piłkę :)

ale dietę dziś trzymałem jakbym miał dzień treningowy , jutro też taki będzie. w sobotę/niedziele zrobię pomiary żeby zobaczyć jak to się na sylwetce odbija

I planuje teraz bieganie które miałem w dni NDT dać w dni DT po treningu ( z racji tego iż ładna pogoda za oknem i fajnie jest rekreacyjnie pokopać piłkę/ pojeździć skuterem / pouczyć się/ czy ....robić prawo jazdy:)

Dziś miałem swoją 3 lekcje za kółkiem , i szło mi nawet nawet , ale na rondzie trochę panikowałem i zgasł mi :( a tak to nie idzie najgorzej chociaż zdarza mi się przy skręcaniu przeciąć nie swój pas itp

Nie jest najważniejsze, byś był lepszy od innych.Najważniejsze jest, byś był lepszy od samego siebie z dnia wczorajszego.

— Mahatma Gandhi

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

e tam linia ciągła nie krawężnik, można ciąć

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

voldi99

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 243 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23094

kuba_n - być może ale takie rzeczy nie wcześniej niż po egzaminie :)

Dzisiejszy Trening

Podciąganie na drążku nachwytem 4serie 10-8-6-4 :)
Przysiad ze sztangą 4 serie 60 kg
Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s 40kg
Wyciskanie sztangi leżąc 4s 50kg - 10p-8p-6p-6p
Wyciskanie na barki 30kg 8p-7p-6p-5p

wspięcia na palce 2 serie 15p x50 kg
unoszenie nóg w zwisie stopami do głowy 5-4-3-2
unoszenie nóg na drążku 10-10-8-8

W Treningu jak widać zaszłe pewne małe modyfikacje, moim zdaniem na +
dołożyłem serii albo ciężaru , przy ćwiczeniach na brzuch chwyt wysiadał , było mi cieżko :)

W diecie poszło dziś troche wiecej niż zwykle węgli

Nie jest najważniejsze, byś był lepszy od innych.Najważniejsze jest, byś był lepszy od samego siebie z dnia wczorajszego.

— Mahatma Gandhi

...

voldi99

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 243 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23094

Dziś miałem zrobić trening ale ........ znowu go przełożyłem

zamiast tego poszedłem pograć w nogę , i porządnie się zmęczyłem.

Ostatnio mam ochotę na więcej żarcia także chyba podbije węglowodany zarówno w dni treningowe jak i nie treningowe ( zobaczymy jak to będzie wpływało na sylwetkę )

Nie jest najważniejsze, byś był lepszy od innych.Najważniejsze jest, byś był lepszy od samego siebie z dnia wczorajszego.

— Mahatma Gandhi

...

voldi99

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 243 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23094

Dzisiejszy Trening

Podciąganie na drążku nachwytem 4serie 10-8-6-6 :)
Przysiad ze sztangą 4 serie 60 kg
Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s 42kg
Wyciskanie sztangi leżąc 4s 50kg - 10p-10p-7p-7p
Wyciskanie na barki 30kg 9p-8p-7p-6p

unoszenie nóg w zwisie stopami do głowy 10-10-10-6
unoszenie nóg na drążku 10-10-10-8

+ od razu po 2h piłki nożnej :)

następnym razem nie dam się wyciągnąć na piłkę zaraz po trenie , lepiszą alternatywą będzie rower

Nie jest najważniejsze, byś był lepszy od innych.Najważniejsze jest, byś był lepszy od samego siebie z dnia wczorajszego.

— Mahatma Gandhi

...

voldi99

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 243 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23094

Podciąganie na drążku nachwytem 4serie 11-8-7-6 :)
Przysiad ze sztangą 4 serie 62 kg
Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s 46kg
Wyciskanie sztangi leżąc 4s 50kg - 10p-10p-8p-7p
Wyciskanie na barki 30kg 10p-9p-8p-7p

unoszenie nóg w zwisie stopami do głowy 10-10-10-10
unoszenie nóg na drążku 10-10-10-10
wspięcia na łydki

+ od razu po 1,5 h roweru :)

W ostatnich dniach zaliczyłem parę odstęp od diety ( przedwczoraj 3 piwka) dziś na obiad biały ryż , jutro zrobię i dam fotki

Nie jest najważniejsze, byś był lepszy od innych.Najważniejsze jest, byś był lepszy od samego siebie z dnia wczorajszego.

— Mahatma Gandhi

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10067 Napisanych postów 30398 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728830

Czekamy na zdjecia i wyniki pomiarów

Dzis ostatni dzień!!!
Potrójne zdjęcie wklej w nowym temacie do oceny-kod wysyłam na priv

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

voldi99

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 243 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23094

Pomiary robione trochę inną miarką ( tamtej miarki po prostu nie było w domu )

Zmieniony przez - voldi99 w dniu 2013-05-05 20:16:22

Zmieniony przez - voldi99 w dniu 2013-05-05 20:17:06

Zmieniony przez - voldi99 w dniu 2013-05-05 20:17:30

Nie jest najważniejsze, byś był lepszy od innych.Najważniejsze jest, byś był lepszy od samego siebie z dnia wczorajszego.

— Mahatma Gandhi

...

drazekm

Ekspert

Szacuny 2409 Napisanych postów 10674 Wiek 59 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 153396

Napisz wymiary bo nie widać,szczególnie na fotce przy wciągniętym brzuchu.

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-05-05 20:42:31

https://www.youtube.com/user/marekdips

...

voldi99

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 243 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23094

Podciąganie na drążku nachwytem 4serie 11-8-6-5
Przysiad ze sztangą 4 serie 66 kg
Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s 46kg
Wyciskanie sztangi leżąc 4s 52kg - 10p-10p-10p-10p
Wyciskanie na barki 30kg 10p-9p-8p-7p

unoszenie nóg w zwisie stopami do głowy 10
unoszenie nóg na drążku 10-10-10-10
wspięcia na łydki 5s x20 p 30kg
+ 30 min aero na rowerze

Dziś nawet dobry trening - dołożyłem trochę kg na sztangę.
Jedyne co dziśaj było nie ok , to ból w lewym dolnym odcinku pleców przy unoszeniu nóg stopami do głowy - zrobiłem dziś tylko jedną serie , bo bałem się że jak nie odpuszczę to coś nie dobrego może się stać z plecami . Z skąd się wziął ten ból?
Myślę że jest to winna techniki ćwiczeń ( może złe ułożenie pleców przy wiośle , albo źle robię te unoszenie nóg ) + to że dzisiaj rano sadziłem dęba w lesie ( z powodu matur mamy wolne , a przy tym można troszeczkę zarobić) , więc chcąc nie chcąc musiałem trochę się schylać .

Nie jest najważniejsze, byś był lepszy od innych.Najważniejsze jest, byś był lepszy od samego siebie z dnia wczorajszego.

— Mahatma Gandhi

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat