voldi99

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

243

przeczytanych postów

23192

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Kustra

Wiek 31

Zawód/studia

Województwo Lubuskie

Miasto Iłowa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty ping pong

Ostatnia aktywność 20.10.2024 (21:55)

Data rejestracji 12.03.2011 (00:00)

Wzrost: 175 cm

Waga: 67 kg

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 82 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to dobra dieta na początek? wiek-18 lat wzrost-175 waga(na czczo)-67 kg pas- 80-81 cm cel : poprawa sylwetki , wyników siłowych i wydolnosći aktywność fizyczna : 3x siłownia (split), 2 razy bieganie interwałowe ( dopiero zaczynam także intensywność nie jest jeszcze	3	2013-06-04 17:54
Po 35 roku życia	Krata na lato według - voldi99 witam wszystkich i zapraszam do odwiedzania i do komentowania :)[size=big][color=blue][/color][/size] parę słów o sobie :[size=big][/size] [color=green]na imię mi kamil , w tym roku ( 30 czerwca :d ) skończę 18 lat . chodze do	114	2013-03-17 20:23
Strength & Endurance	potrzebuje porady - laik stawia pierwsze kroku w CROSSFIT na początku chciałby się z wami wszystkimi serdecznie przywitać i napisać coś o sobie : mam 17 lat , wzrostu 177 cm waże 72 kg ćwiczę na siłowni półtorej roku , czasem bardziej a czasem mniej intensywnie. chodzę do ii klasy lo , w przyszłości	50	2012-11-10 17:21
Trening dla początkujących	voldi99 - siła do kwadratu! witam wszystkich };-)! w tym roku skończę 17 lat i myślę że czas zacząć prowadzić dziennik dzięki któremu mam nadzieje uniknę wielu błędów :) [size=big]dane i wymiary[/size] waga: 70 kg wzrost: 177 cm klatka: 95	39	2012-02-29 12:04
Targowisko	(K) obciązenia zeliwne interesuje mnie kupno 2 talerzy , 2x20kg lub 2x25kg. czekam na propozycje	0	2012-05-02 22:19
Trening dla początkujących	Nowy plan witam ! potrzebuje dobrego planu dzięki któremu zwiększę swoją siłę i liczbę podciągnięć na drążku . wyniki siłowe: wl: 70kg x4 mc : 90kg x5 przysiad : 88kg x 5 od października do połowy grudnia robiłem standardowy plan na siłę 5x5 autorstwa	5	2012-02-10 16:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	modyfikacja planu FBW . płeć : mężczyzna wiek : 16 lat waga : 68 wzrost : 175-177 (zależy od miarki :) cel treningowy : siła i masa staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy uprawiane inne sporty : ping pong , wf , czasem bieganie / piłka nożna dostęp	3	2011-11-11 14:35
Trening dla początkujących	modyfikacja planu FBW płeć : mężczyzna wiek : 16 lat waga : 68 wzrost : 175-177 (zależy od miarki :) cel treningowy : siła i masa staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy uprawiane inne sporty : ping pong , wf , czasem bieganie / piłka nożna dostęp	1	2011-11-11 14:32
Trening dla początkujących	trenning dieta suple po miesieczniej wakacyjnej przerwie wróciłem do siłowni i od początku zacząłem z grubej rury : mikro 15 -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 1x15 progres z 30 kg do 42 kg -wiosłowanie sztangą w opadzie 1x15 z 20 kg na 32 kg -martwy ciąg 1x15	12	2011-09-11 14:38
Zdrowie i Uroda	bół palca u nogi cześć! mam problem z dużym palcem prawej stopy - boli mnie on gdy go zginam lub gdy o coś mocniej uderzę , kopne piłkę . problemy z nim mam od zeszłego sierpnia , czasem ból był prawie nie zauważalny , a czasem dość ostry iż utrudniał mi normalne	5	2011-07-10 20:34
Trening dla początkujących	nowy plan - prośba o rady i ocene płeć : mężczyzna wiek :16 lat waga :63.5 kg wzrost :175cm cel treningowy :siła , obniżenie zawartości tłuszczu , rozbudować sylwetkę staż treningowy na siłowni :2 i pół miesiąca uprawiane inne sporty :bieganie , rower, czasem pływanie ,	15	2011-06-30 23:23
Odżywianie i Odchudzanie	zmiana nawyków żywieniowych - dieta :( cel: obniżenie zawartości tłuszczu , rozbudować sylwetkę wiek: jutro kończę 16 lat waga: 63.5 kg wzrost: 175cm staż na siłowni: 2 miesiące zwracam się o pomoc do was abyście pomogli ułożyć mi	10	2011-06-29 19:27
Trening dla początkujących	Nowy na siłowni <br><br><br><br><br><br>witajcie ! dziś postanowiłem że wezmę się za siebie i zacznę budować swoje	26	2011-04-10 20:37
Trening dla początkujących	problemy na siłowni - nogi i plecy :( płeć : mężczyzna wiek: 16 lat wzrost: 175 cm waga: 62kg cel treningowy: masa, wytrzymałość staż: 2 miesiące dieta: brak , ale staram się jeść regularnie i zdrowo (ograniczam produkty mające dużo tłuszczów nasyconych uprawiane inne sporty :	2	2011-06-12 17:22
Po siłowni, o siłowni	Przysosobienie pomieszczenia na siłownie- potrzebna pomoc <br><br>witam serdecznie wszystkich którzy odważyli się zajrzeć do tego tematu :) otóż gdy mój tato wynajął garaż , właściciel udostępnił mu również jakieś pomieszczenie, z którego ja za zgodą	12	2011-03-12 14:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to dobra dieta na początek?	2013-06-04 19:18
Po 35 roku życia	Krata na lato według - voldi99	2013-06-02 21:56
Po 35 roku życia	Krata na Lato -Trzecia ocena sylwetki	2013-06-02 17:32
Po 35 roku życia	Krata na lato według - voldi99	2013-06-02 15:54
Po 35 roku życia	Krata na lato według - voldi99	2013-06-02 15:42
Odchudzanie i forma po męsku	interwały/kompleksy na czczo?	2013-06-01 20:28
Odchudzanie i forma po męsku	interwały/kompleksy na czczo?	2013-06-01 20:19
Po 35 roku życia	Krata na lato według - Muzzy17	2013-06-01 19:40
Po 35 roku życia	Krata na lato - według - RafalRRRR	2013-06-01 19:37
Po 35 roku życia	Krata na lato według - voldi99	2013-06-01 19:28
Kuchnia SFD	Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.	2013-06-01 00:17
Kuchnia SFD	Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.	2013-05-31 23:09
Po 35 roku życia	Krata na lato według - Muzzy17	2013-05-31 21:25
Po 35 roku życia	Krata na lato według - voldi99	2013-05-31 21:23
Po 35 roku życia	Krata na lato według - voldi99	2013-05-29 22:21
Po 35 roku życia	Krata na lato według - voldi99	2013-05-27 19:57
Po 35 roku życia	Krata na lato według - voldi99	2013-05-26 16:48
Po 35 roku życia	Krata na lato według - voldi99	2013-05-25 17:59
Po 35 roku życia	Krata na lato według - voldi99	2013-05-22 21:09
Po 35 roku życia	Krata na lato według - voldi99	2013-05-21 19:04
Po 35 roku życia	Krata na lato według - voldi99	2013-05-20 19:54
Po 35 roku życia	Krata na lato według - voldi99	2013-05-20 18:59
Po 35 roku życia	Krata na lato według - voldi99	2013-05-19 12:31
Po 35 roku życia	Krata na lato według - voldi99	2013-05-19 12:03
Po 35 roku życia	Krata na lato według - voldi99	2013-05-16 20:47
Po 35 roku życia	Krata na lato według - voldi99	2013-05-09 12:58
Po 35 roku życia	Krata na lato według - voldi99	2013-05-07 19:36
Po 35 roku życia	Krata na lato według - voldi99	2013-05-05 20:15
Po 35 roku życia	Krata na Lato-druga ocena sylwetek	2013-05-05 20:05
Po 35 roku życia	Krata na lato według - voldi99	2013-05-03 17:06