Przysiad ze sztangą 4 serie 68 kg
Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s 48kg
Wyciskanie sztangi leżąc 4s 54kg - 10p-10p-10p-9p
Wyciskanie na barki 32kg 10p-10p-10p-1-p
unoszenie nóg na drążku 12-12-12-12
wspięcia na łydki 5s x20 p 32kg
plank 2x 70 s
+ 35 min aero na rowerze
Cieszy mnie bardzo wynik w podciąganiu , jak tak dalej będzie szło to być może uda mi się podciągnąć w jednej serii do końca maja 15 razy :)
Progres siłowy jest we wszystkich ćwiczeniach , co mnie bardzo cieszy.
Dziś znowu jak próbowałem robić unoszenie nóg do drążka to czułem ple cy- także rezygnuje póki co z tego ćwiczenia
Nie jest najważniejsze, byś był lepszy od innych.Najważniejsze jest, byś był lepszy od samego siebie z dnia wczorajszego.
— Mahatma Gandhi