jak robić

tak napawde sam zdecydowałem w tym roku ze wczesniej zaczynam redu ,do wakacji mało czasu zostało a jak to u mnie bywa nie zaleje sie tak szybko wiec myśle ze z Marianem zrobimy tak ze na lato forma jeszcze bedzie :-)) cieszy mnie fakt ze te czwórki polepszyły sie z tego najbardziej jestem zadowolony , jeszcze chciałbym zeby te bice a dokładnie [...]

Ale ogolnie na splitach teraz troche eksperymentujesz. Ja tez mam zamiar splita samemu zrobic, zobaczyc 2 miesiace jak sie bedzie cwiczyc moze cos konkretniej ruszy. Do tego na FBW mi sie wydaje ze takie partie jak biceps czy triceps nie sa tak skrupulatnie trenowane jak w splicie. Tylko zastanawiam sie jakie cwiczenia na barki w ktorych nie [...]

Troche zalatany błem i nie miałem jak spokojnie usiasc i dac wpisu;) Wczoraj byl luz a dwa dni temu poleciały plecy. Bylem na nowej silowni, same hamery doslownie, troche sie motałem, bo nie mialem okazji na takich cwiczyc i kompletnie nie wiedzialem jakich ciezarów uzywać. Wiec troche bladzilem i kombinowałem;p Uznalem, ze trening był sredni mimo [...]

[...] rozwiane. Ogromnie Ci dziękuję za zainteresowanie tematem, zastosuję się do Twoich rad. Swoją drogą, nie sądziłem, że odpowiedź na ostatnie pytanie będzie twierdząca. Do jakiego "stopnia" taki sposób zadziała? Nie chodzi mi nawet o samego siebie, ale po prostu zżera mnie ciekawość. Piszesz, że jak najbardziej można robić w taki sposób - [...]

Najlepiej robić w jak największym zakresie na jaki pozwala anatomia, nie puszcza napięcie w mięśniach barku i nie ma dyskomfortu. Przy barkach czasami ciężko doradzać bo każdy ma inaczej ten staw zbudowany. Najlepiej nagraj jak sam robisz.

[...] wyglądałam śmiesznie, bo 4 kolesi stwierdziło zupełnie osobno w trakcie mojego dochodzenai do siebie "cooo dobry trening był co??" Szefowe lepiej po takim treningu jak dzisiejszy kręcić 20-30 min aeroby na orbim czy robić takie GPP??mnie się to GPP podoba bardziej zdecydowanie i wolałabym tak, ale wiadomo pójdę za waszą radą ah no i [...]

[...] trochę przypomina słodkości sprzed miesięcy ) --------------17.05.2011--------------- Kochane niestety muszę zrezygnować z konkursu, w pracy mam za duży natłok roboty(dziś jakiś durny dyrektor obiecał włądzom, że skończymy budowę miesiąc wcześniej, więc zrobiła się masakra), do tego dyplomówka, na ten weekend muszę wyjechać pozałatwiać trochę [...]

Rallygunia, mam ogromną prośbę, Martuca mi pisała ze dawała ci kiedyś opis jak poprawnie robić brzuszki... czy mogłabyś mi podesłać linka do tego, bo nie mogę odnaleźć, a powinnam przeczytać. dzięki wielkie i powodzenia w dalszej części konkursu

[...] g, z domowego ogródka, pycha, słodkie strasznie, mniam ) 5. sok marchwiowy marwit dziś jestem już w domku, tydzien luzu od pracy, więc może lepiej mi się uda trzymać choć jak zobaczyłam zapasy zrobione przez mamę to....no nie mam co jeść w planach dziś siłkawieczorem Obli....lepiej aero czy tabate robić, czy jakoś to sobie rozłożyć na ten [...]

ok a jak to jest z ilością tabaty? bo widziałam że piszą żeby raz w tygodniu robić...

będę robić jak tylko luby upora się z magisterką i raczy mnie przyjąć u siebie mam piłkę na siłce więc mogę tez wpleść Wznosy mam w tym samym trenigu co MC, czyli żurawia dać przed wznosiami? tak? bo coś chyab nei czaje żuraw wyglada tak? http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY&feature=player_embedded

[...] nie pamiętam poprostu do oporu, nei szło liczyć bo takie głupoty wokół gadali że się gubiłam przy ok. 20 4c. Wyciskanie sztangielek siedząc 4 x max ( tym samym ciężarem) jak wyżej turlanie piłki pod siebie dodałam ( jakoś miałam chęć) + 20 min orbi Sezonów na siłce tłumy, każdy sprzęt zajęty, wszystko na zmianę z kimś trzeba robić i ogólnie [...]

[...] działu (też możesz go spokojnie 3x w tygodniu robić, żeby Ci nie kolidowało z resztą). Pokaż przykładowy dzień jedzeniowy ale z góry napiszę 1200 to za mało, 1500 jak nie 1600 na początek :-)) Białko możesz strączkami i jajkami podbić, owies czy kasza gryczana też ma więcej białka niż np. makaron. Zmieniony przez - Arphiel w dniu [...]

[...] ćwiczeniach jeszcze za wcześnie. Między ostatnią serią wykroków i uginania zrobiło mi się słabo, musiałam poczekać, aż miną mdłości. Dziewczyny, pytanie do wykroków - jak właściwie je robić? Wykroki takie chodzone po całej sali, czy w miejscu? Jeśli w miejscu to 15 na jedną nogę i potem 15 na drugą, czy na przemian jedna i druga aż każda [...]

[...] Lusse, że można robić progres przez zwiększanie liczby powtórzeń, a nie ciężaru. Spodobało mi się i niniejszym ściągam ten patent :-) Będę dążyć do 3 serii po 15 powtórzeń, jak się uda to zwiększam ciężar. I oto dzisiejszy trening: Trening A nr 2 A. Przysiad ze sztangą na plecach 15x11kg/ 15x16kg/ 12x18,5kg kocham przysiady, kocham kocham :-P [...]

Nie, nie zmniejszam. W zasadzie nie wiem, dlaczego :-) Zaczęłam od 2 serii po 15 i to było dla mnie mało, więc przeszłam na 3 serie po 15 i tak jakoś zostało. W sumie jeśli robiłabym mniej powtórzeń, to podniosłabym większy ciężar. Saida - co Ty o tym myślisz? Zmieniony przez - kEnu w dniu 2014-05-01 19:40:38 Myślę, że lepiej byłoby, gdybyś [...]

[...] w biurze :-) Z pewną nostalgią robiłam wczoraj po raz ostatni ten trening. Trening B Rozgrzewka rowerek 5 min A. Martwy ciąg 10x21kg/ 10x26kg/ 6x30kg Zwiększyłam ciężar, jak Saida kazała, ale musiałam zmniejszyć liczbę powtórzeń. Dość ciężko, kolana latały mi na wszystkie strony, ale radość ogromna :-) Będę walczyć dalej. 15x18,5kg/ [...]

Daj filmik z przysiadu bułgarskiego, bo masz bardzo duży ciężar jak na fakt, że dopiero zaczynasz robić to ćwiczenie%-) A problemy gastryczne mogą być związane z warzywami i przyprawami, których używasz.

[...] uczucie, na nogi i rece jeszcze moge sporo wytrzymac i jest ok, ale juz na plecy jest bardzo ciezko gdyz po paru sekundach zrobi mi sie dziwnie w glowie.. Wole nie sprawdzac jak bedzie po dluzszym polewaniu.. Jakiegos szoku chyba mozna dostac od tego, nie wiem. Byc moze to uczucie jest podobne do tego. EDIT: Wyjasnienie cwiczen: b. Pierwszy [...]

Fazy trwaja po 4 tygodnie, 16 tygodni to caly cykl ktory zrobia dziewczyny. Nic ci sie nie stanie, ten plan jest jak kazdy inny bedziesz go robic i tak tylko na tyle na ile powoli ci twoja kondycja, rownie dobrze moglabys go na ujemnym bilansie robic i tez by ci sie nic nie stalo. Robie ten plan od 4 tygodni bez zadnej diety i podnosze 107kg [...]