Jestem kompletnie zielony w ćwiczeniach itp. ; D Mam kilka pytań: 1. Czy jak mam zakwasy to powinien sobie zrobić przerwę i czekać, aż minął czy ćwiczyć dalej regularnie. 2. Czy jak mam ok. 180 cm wzrostu i ważę 60kg to czy warto robić dietę na redukcję a później na masę czy od razu na masę. Sytuacja jest taka, że zasiedziałem się przed [...]
[...] braklo. Najgorzej z przysiadem, juz w pierwszej serii ledwo dalam rade. W drugiej chcialam zrobic 10 powtorzen, siadlam, ale juz nie wstalam :-{ Podobnie ostatnia seria, jakas niemoc mnie ogarnela i nie bylam w stanie wstac z tym ciezarem. Na dodatek poobijalam sie sztanga, bo w domu nie moge rzucac zelastwem na podloge i mimo zupelnego braku [...]
Ooooo jak pięknie! Viki wstawiaj fotki śmiało - widoczków, żarła,... swoje ;-D Cieszę się, że urlop za pasem i nic nie będziesz w związku z tym robić 8-) Czy dobrze czy źle, zawsze jesteś pozytywna, ale posiedzieć na dvpie to Ci się należy, amen };-)
21.08 wtorek Mial byc trening, ale zmeczona jestem po pracy, bo znowu musialam zaczac wczesniej :( Na sama mysl o przysiadzie mialam ochote sie polozyc i nic nie robic %-) Zrobilam za to kompleks sztangowy ;-) TRENING http://img138.imageshack.us/img138/2541/kompleks.jpg Jak zwykle zarzut i push press mnie wykonczyly, w ostatnim obwodzie rece sie [...]
Mis dzieki, staram sie :-D Im blizej konca, tym wiecej mam energii %-) Azzi cudow nie ma, chyba ze brzuch wciagne to jakos to wyglada ;-) |-) A poza tym to chyba tylko klata troche urosla, bo cycki sie podnisoly i wygladaja na wieksze 8-) 12.09 sroda Cud sie stal... bylam w pracy tylko 8h 8-) Jakos tak dziwnie, tyle mam czasu ze nie wiem co robic [...]
[...] Mali witam w moim dzienniku i dziekuje :) Ola ja nie umiem robic napinek ;-) A przy plecach to sobie wyobrazam, ze probuje sie podciagac na drazku |-) %-) Dotka };-) Inga jakie goni @@-) moje cale plecy to jak pol Twoich %-) Ruda dziekuje :-D Mis ale te miesnie to naprawde niedawno zobaczylam ;-) Zreszta nie narzekaj, u ciebie tez miesko widac [...]
[...] sobie sprawe, ze moga byc problemy, ale chcialabym kiedys sprobowac, moze na przyszle lato ;-) Narazie miesnie bede hodowac %-) Jagoda, Mass dzieki :-D Bez treningow jest jakos tak... nudno %-) Gdyby nie to, ze mam jeszcze sporo do zrobienia przed wyjazdem, to pewnie z nudow cos bym pocwiczyla ;-) Ostatnio mysle w pracy o tym, co bede robic [...]
[...] %-) 3- narazie kiepsko idzie :-( 4- pierwszy raz robilam to cwiczenie, nogi mi sie trzesly tak, ze myslalam ze sie przewroce @@-) Jednym slowem... zmeczylam sie :) Nogi mam jak z waty MISKA Pierwszy raz od dawna policzona miska. Jedzac na czuja bylo napewno duzo wiecej bialka, a dokladnie miesa (na sniadanie i obiad przynajmniej 2x tyle). Ja to [...]
[...] ale asekuracyjny bo od początku mierzyłem się z bólem barku i musiałem bardzo uważać żeby nie zrobić sobie krzywdy %-) w wl ostatnią serię spokojnie zrobił bym te 8 razy ale jakoś przy 5 pow nagle jak by ktoś odciął mi dopływ siły. military jakoś poszło ale nie opuszczałem do klatki bo nie chciałem przegiąć. pompek nie było ze względu na bark, [...]
[...] michy i cardio: dołożenie 5min cardio wiele nie zmienia tzn nie AŻ tak wiele, to są i tak kaloryczne grosze palone. Z węgla możesz trochę uciąć, bo nie dźwigasz dużo, więc jak ciachniesz te 25g czyli 100kcal to pewnie i tak nie poczujesz, ale za to będziesz do przodu. Węgle o niskim i średnim IG widzę - bardzo dobrze, jedynie z wyższym [...]
[...] / 8x30 8x20 / 8x25 / 8x30 / 8x35 + 40min areo Odczucia: w podciąganiu chciałem dodać 5kg ale nie mogłem znaleźć sznura więc został CC. w wiośle już bez pomyłki i ciężar taki jak powiniene być, ostatnia seria dosyć ciężko weszła. podciąganie do brodny znośnie, powoli zaczyna robić się ciężko. zarzut całkiem dobrze, chociaż w ostatniej serii tylko [...]
Dzięki za wizytę. Staram sie robic tak jak mowisz chociaz nie ukrywam ze czasami gapie sie w dol. Przysiady robie w halowkach albo boso. Narazie maly ciężar to nie czuje roznicy. Na 8 stronie masz w butach ale tam średnio mi te ślady wyszly. Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2013-10-19 22:13:39
jak czytam Twój dziennik to przeraża mnie ta wizja mojej redukcji %-) potem jeszcze te ładowania robić, chyba że nie. kurde tyle tego a moja wiedza taka ograniczona
od wtorku do piątku szkolenie. micha jakaś tam jest, staram się trzymać założeń ale ciężko będzie to zrobić w 100%. przeziębienie chyba odpuściło więc nie ma op*****lania się ŚRODA: 1. Wyciskanie leżąc skos dodatni 12x51 / 10x61 / 8x71 / 6x81 / 3xx91 / 15x66 / 20x46 12x51 / 12x61 / 10x71 / 8x81 / 5x91 / 13x71 / 25x51 2. Wyciskanie leżąc poziomo [...]
akurat nie jestem z tych ludzi co jakoś przesadzają z ciężarem na barki. zawsze robilem ok 8-10kg cos tam czułem ale teraz jak zacząłem to robić prawidłowo to nie ma porównania między tamtymi treningami a tym dzisiejszym. za to tylny akton mam bardzo słaby i tam to nigdy nie robiłem jakimiś kosmicznymi cięzarami Hekade kiedyś to ja może zaczne sie [...]
Podciąganie Ci słabo idzie, bo jak sam zauważyłeś ważysz dość sporo w stosunku do swojego wzrostu. Ja miałem tego farta, że od początku zacząłem to ćwiczenie robić i redukując z tych 85 kg szło coraz łatwiej. %-)
[...] Odczucia: wiosło chyba dalej ch**owo, musze nad tym popracować. jedyny plus że chyba plecy prezentują się lepiej niż tydzień temu. na wiosło hantlem daje film do oceny, jak już kiedyś mówiłem nie bardzo potrafie robić to ćwiczenie a film chyba to potwierdza. podciąganie sztangi dosyć ciężko więc tu narazie progresja bedzie mała albo wcale. [...]
marnuje czas ale co mam robić innego. widocznie nie mam takiego zapału jak wy. ewentualnie moge sprzedać sprzęt i j**nąć to w ch** ale z tym poczekam do konca czerwca. może jednak jeszcze coś ze mnie będzie do lekarza ide jutro. nie życze nikomu tak rozj**anego gardła %-)
Ja na Twoim miejscu nie wywalalbym zlotego cwiczenia, najlepiej bedzie jak bedziesz robil albo wioslo hantla albo wioslo sztanga. MC w Twoim przypadku pomoze Ci pozbyc sie faciku. Jakby co mozesz robic raz wioslo jednoracz raz wioslo sztanga co trening zamiennie.
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10
