jak robić

Witam. Od dłuższego czasu miewam bóle w odcinku lędźwiowym i czasem piersiowym. Olewałem to, bo myślałem, że to normalne, każdego czasem boli. Jednak od jakiegoś czasu zacząłem obserwować że robi mi się brzuszek. Myślałem że to wina boziomu BF ~~18%. Jednak w pewnym momencie mnie olśniło i zacząłem szukać informacji na temat wad postawy i bingo. [...]

[...] Od 1-2 lat czułam się coraz słabiej, zbadałam w końcu hormony. Wykryto bardzo wysoki poziom DHEA i torbiele w jajnikach. Podejrzewano PCOS, hiperandrogenizm (choć wyglądam jak jeden wielki estrogen…). Po 3 miesiącach od badań trafiłam do szpitala. Badania powtórzono i DHEA wróciło do normy, natomiast wykryto u mnie hiperprolaktynemię. :/ [...]

Witam serdecznie Tak jak obiecałem w jednym ze swych tematów, w których prosiłem Was o pomoc - zakładam dziennik/bloga. W jednym konkretnym miejscu będę wrzucać wszelkie informacje odnośnie postępów i liczę na to, że zrugacie mnie jeśli będę robić coś nie tak Zapraszam do odwiedzania mojego bloga i komentowania poczynań [...]

[...] ktora zaczela sie miesiac przed wakacjami a skonczyla w polowie wrzesnia wczesniej caly rok chodzilem na silownie. od tej polowy wrzesnia przytylem 3 kg i nie zauwazam jakiejs zmiany w przyroscie miesniowym moze jest taki maly, duzo jem i staram sie jak najwiecej pozywienia z bialkiem, specjalnie na odzywki mnie nie stac:) tylko na [...]

[...] Nie wyliczalem dokladnie bilansu i nie licze kcal dokładnie (nie bawmy sie w prawdziwych kulturystów...) Czytałem dziennik Vitalmax i orientuje sie co powinno sie jeść , jakie są zasady a co jest nie wskazane. Wiem że bilans powinien być ujemny ( redukcja ) itd. 3. Trening tutaj musze napisać cały w celu ewentualnych poprawek gdybym coś robił [...]

[...] Umieszczam moje fotki. Prosze sie nie śmiać, prosze nie brechtać Umieszczam tylko dlatego, że pozwoli to chyba nam wspólnie zdecydować, co mam najlepiej robić dalej żeby jakoś wyglądać :) Oto one: Przód: Przód napięte mięśnie: Plecy Plecy 2 Bok A to trening który mialem do tej pory: I teraz o co mi chodzi :) : Dodam że mam 190 cm, waże [...]

[...] :) Mimo wszystko lekarz ten nie wyleczy tego, co choroba zrobiła z moim ciałem, a zrobiła wiele. Najpierw drastycznie schudłam z 60,5-61 kilogramów na 40 parę, jedząc jakieś 400-500 kcal, następnie chciałam udowodnić wszystkim, że się mylą, że mam problem i zaczęłam jeść i wpadłam w kompulsy. Ważę obecnie jakieś 68 kilogramów (to najwięcej [...]

[...] powinno się ograniczać. Co powinnam robić, by pozbyć się tłuszczyku? Czy w dni bez treningu siłowego wskazana jest np. skakanka? Dołączam zdjęcia - na tym z boku wyglądam, jak bym miała ogromny brzuch -tak źle nie jest, dzisiaj jest dużo mniejszy, a wtedy chyba jakoś go dziwnie wypchałam ;) /SFD/2017/1/8/8ca4879c5dcf4e3d90e02ebd80d424b9.jpg [...]

[...] na redukcji - waga początkowa 82.3kg - waga aktualna: 77.7kg Jeszcze będę redukował kilka kg., tak z 4-5tyg (generalnie nie określam czasu, tylko rezultat wizualny, jak mnie zadowoli to kończę), potem reverse diet. Za około 3 miesiące planuję wejść na swój pierwszy cykl, który ma składać się z metanabolu i testosteronu enan. Nie [...]

Witajcie! Namawiali... namawiali i namówili! Czego to człowiek nie zrobi, żeby tylko nie robić co sobotę 20 karnych burpee @-) Na forum jestem już jakiś czas – to ogromna skarbnica wiedzy i szydery z adeptów kulturystiki, dietetyki i suplementacji treningowej }:-( Nieliczni niezmordowanie próbują nie załamując się kolejnymi negatywnymi [...]

[...] że przytyję, Teraz i tak mam nadwagę przy wzroście 164 cm ważę 96,5 kilograma. Lekarz kategorycznie zalecił mi redukcję masy ciała, dla mojego zdrowia a wręcz życia, i to w jak najkrótszym czasie. Powinnam mieć zrobiony zabieg (dotyczy spraw jelitowych) przez chirurga, niestety przy takiej masie ciała i małoplytkowości to jest niemożliwe. W [...]

[...] nogą, jedna poprostu chyba nierosła, była krótsza. Pod względem sportowym odpadał od każdego. Naśmiewali sie z niego. Ale on był tak uparty że łapał się za każdą dyscyplina jaka akurat była rozgrywana, na początku zawsze miał problemy. Np pływanie, z jedną nogą szedł na dno jak kłoda, robił to nieraz , ale wciąż pływał, robił to za każdym razem. [...]

[...] Nie wyliczalem dokladnie bilansu i nie licze kcal dokładnie (nie bawmy sie w prawdziwych kulturystów...) Czytałem dziennik Vitalmax i orientuje sie co powinno sie jeść , jakie są zasady a co jest nie wskazane. Wiem że bilans powinien być ujemny ( redukcja ) itd. 3. Trening tutaj musze napisać cały w celu ewentualnych poprawek gdybym coś robił [...]

[...] te krete najlepiej i dobudowac tam miecha gdzie mi brakuje. Szerokość barków, góra klatki, łydki, zmiejszyc trochę obwód pasa. 1.typ sylwetki ekomorfik niski bf fotek jedyna jaka mam 2.wiek 20 lat 3.waga/wzrost 84-86kg/182cm wzrostu około 4.staż +/- 3 lata 5.cel zwiekszenie siły i masy 6.uzywane wczesniej suple białko, glutamina, bcaa, hmb, [...]

[...] i tak w kółko, ja zrobilem ten pierwszy poziom juz dwa razy i od okolo 3 tygodni robie tak, ze cwicze 30dzien caly czas ( czyli ten najciezszy). Sa tam takie cwiczenia jak 20 sit-upsów, 22 abdominal crunches, 22 leg raises, 1min plank, hell touch, reverse crunches, ( pisze po angielsku bo nie znam nazw polskich) bicycle crunches, planki [...]

[...] prace w grupie interwencyjnej. Moja firma ma jednak wymagania co do sprawności fizycznej (hurrraaaa!!!), nie są one bardzo wymagające ale trzeba mieć sprawność fizyczną na jakimś podstawowym poziomie. Niestety na ten moment u mnie jej nie ma }:-( Mam dużo czasu na przygotowanie, nie zamierzam z tym zwlekać do ostatniej chwili tym bardziej, że [...]

[...] GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: nie mam pojęcia nigdy tego nie mierzyłem ale poziom bf na pewno nie jest jakis super duzy ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: MARTWY CIĄG: WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: WIOSŁOWANIE SZTANGI : WYCISK SZTANGI [...]

[...] wyglada tak, ze sport na biezaco uprawialem kilka lat temu i sie troche zasiedzialo.. chce zrobic come backa i mam prosbe o pare rad :). Generalnie regularnie nie cwicze od jakis 3 lat. Przed tym okresem cwiczylem na silowni okolo 3 lat (silka + rower, pilka nozna), w tym jakies poltora roku faktycznego zapierniczania z dietami itd. Efekty [...]

[...] ale to rzadziej (w procentach określę to tak - ból mięśni 90%, ból stawów/kości 10%). Bóle oczywiście trwają do teraz. Jak to się zaczęło? Na początku czerwca, dzwoni budzik jak zawsze i szykuje się do pracy. Już wtedy poczułem, że coś jest nie tak, uczucie jakby zakwasów, ale trochę inaczej. Zbagatelizowałem to, bo pomyślałem, że od roweru (dużo [...]

[...] bez sensu i lepsza praktyka niż teoria – zakładam swój wątek. Wolałabym też uniknąć niepotrzebnych błędów, dlatego fajnie, gdyby ktoś rzucił okiem na moje poczynania... Tak jak w tytule – zaczynam od zera. Nie mam żadnego doświadczenia jeśli chodzi o trening siłowy. Dlatego proszę Was o wyrozumiałość - staram się podczytywać inne dzienniki i [...]