Masz i tak butle po 10 ml, odmierzaj wiec zmiast 2 ml tyle, ze uzyskac interesujace cie tygodniowe stezenie. Czyli mozesz walic powiedzmy 1,5 czy nawet 1,8 bolda e5d, jak chcesz dokladnie tyle ile zaplanowales, zuzyjesz tyle samo srodka, a unikniesz dodatkowej dziury w dupie. Jak masz sie kloc 2 razy w ciagu kilku dni, to naprawde lepiej to robic [...]
Oczywiście jeśli nie wiążesz z boksem szczególnej wagi jak najbardziej. Jeśli chcesz poprawić swoje umiejętności na ulicy to worek nic Ci nie pomoże. Siła ciosu,technika itp będą jak przedtem ale jako trening kondycyjny możesz używać go jak najbardziej. Najlepiej dorzucić kilka innych ćwiczeń i ułożyć sobie taki mały plan wytrzymałościowy. Przy 3 [...]
[...] pójdziesz do klubu, to wtedy kiedy inni będą już dużo umieli, Ty będziesz cały czas zamiast iść do przodu, próbował oduczyć się tego czego sam się nauczyłeś źle. No, ale jak już to Ci nie przeszkadza to i tak bez sensu plan. Co sądzicie o takim, na początek?: -Uderzenia w worek, różnymi kombinacjami-60 sek -Pompki-10-15 -Skakanka 30-60 [...]
myślisz że chce mi się ćwiczyć? kiedyś mi się jakoś bardziej chciało. a teraz niekiedy mi sie odechciewa ale idę bo co mam robić tak jak wczoraj spałem z 4 godziny zjadłem 1 posiłek i o 17 na trening Też myślałem że jak zrobie siłke to nie ma chvja będe zapjerdał ile się da i w ogóle bo szkoda wydanego siana i włożonej pracy. Chodzę bo lubię [...]
Menu które podałem jest z dnia wczorajszego oraz jest to rozpiska dotychczasowego CKD dlatego też jest tak mało WW co do LC dziś zacznę coś w tym temacie robić lecz poczekam jeszcze za wskazówkami jak teraz wejść na to LC.
Ok Sory, ale nie wiem jak mam to inaczej skomentować, a nie chcę robić śmietnika w dzienniku innego usera. Jakby coś to dopowiem, że ja nikogo u Poliqina nie miezsałem z błotem %-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-11-09 20:51:51
Pewnie z hantlami, jak już coś, bo ciężar mniejszy. Zawsze możesz wyciskania w pionie robić siedząc, oparta o ławeczkę, czy co tam masz. Wtedy nie czuć tak obciążenia w pionie. Jest nieskończona ilość metod na dokładanie czy zdejmowanie ciężaru. nie musisz mieć w każdej serii takiego samego obciążenia - ba, trenowanie w ten sposób utrudnia [...]
W sumie teraz sobie tak na szybko policzyłam, że z samych przerw zbiera się jakieś 40 minut. Jak doliczyć do tego rozgrzewkę, rozciąganie i brzuch, no to wychodzi coś ponad godzinę. + ćwiczenia. Chyba dlatego zdecyduję się robić go rano, bo wcześniej wstanę i nie będę miała później wyjętych dwóch godzin z życia. Zmieniony przez - MIG29otka w dniu [...]
[...] przez - MIG29otka w dniu 2015-12-15 14:13:13 Teraz sprawdziłam na drążku nachwyt. Wchodzą 4 pełne podciągnięcia. Nie spodziewałam się szczerze mówiąc tylu i nie wiem jak to ugryźć. Lubię podchwyt :-D Ogólnie mam w planie dwa ćwiczenia na plecy-podciąganie pochwytem i wiosło. Mogę w treningu A dać podciąganie nachwytem i podchwytem a w [...]
[...] mi ktoś podesłać fotke z odpowiednio wykonywanym ćwiczeniem wiosłowania sztangą nadchwytem/podchwytem, ponieważ nie jestem pewien czy dobrze wykonuje te ćwiczenie? dodam, że jak narazie mam tylko prosty gryf. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz pyt 2 Ja sie zawsze zastanawiam jak wy mozecie po przysiadach robic wioslo , bo mnie sie tak nogi [...]
[...] to łapiesz to od drugiej strony, nogi lekko uginasz i zapierasz. I to co na klatke wypychasz to tu dociągasz do siebie. Grzbiet: - Wznosy tułowia z opadu (wystarczy jakiś taboret na i zaparcie na nogi) Biceps: - Podciąganie na drążku podchwytem Triceps: - Prostowanie ramion , ściągając wyciąg - Pompki z wąskim rozstawem rąk Barki: - Tu [...]
[...] zostaje przeprogramowany na liczenie kalorii.Wewnętrz nas tworzy się bariera i choć jesteśmy głodni,pragniemy,myślimy,czujemy,śnimy o jedzeniu,to w efekcie traktujemy je jak ścierwo To paradoks,ale im bardziej czułam się głodna,tym bardziej byłam szczęśliwa i mój poziom endorfin wzrastał. Wiele osób myśli,iż ed z pewnością im nie grozi.Nic [...]
Nie zauważyłem psotawy roszczeniowej ze strony Adama. niesubordynację oraz brak utrzymywania ustalonych założeń owszem, ale - jak wspomniałem, zobowiazałem się wykonać swoją prace - staram się robić to sumiennie, a co z tym zrobi podopieczny to już w dużej mierze jego kwestia. Sądze, że nawet jesli założenia nie będą ściśle trzymane, a efekt [...]
Witamkupiłem niedawno Nitro Bolon mam niedaleko siłke ale nie zabrałem sie jescze do roboty ,bo szczeze nie zabardzo wiem jak to robic i w zwiąsku z tym mam pytanie czy do Nitrobolony trzeba brac dodatkowo jakies białko i czy potrzebna jest dieta jak tak to jaka była by najlepsza, a i jeszcze jedno na siłce no dobrze jest pakowac do bulu czy [...]
http://www.sfd.pl/Klata_i_plecy_-_jak_%C4%87wiczy%C4%87_w_domu_-t500607.html Prawie już mam trening, jak moglibyście mi podsunąć jeszcze jakieś ćwiczenia na barki. i odp: No klekasz w futrynie i smarujesz ja maslem, i jezdzisze dlonmi tak jak w wyciskaniu na barki, a zeby robic progresje z treningu na trening do dajesz coraz mniej masla.
[...] na mase (grzbiet, barki, klata, bic, tric, przedramie), jednak chciałbym sie wziąć jeszcze za brzuch. Różnica polega na tym, że brzuch chce robić na rzeźbe, a nie na mase, jak reszte. Czy to będzie ze soba kolidowało? Podkreślam, że diete mam dostosowaną do treningu masowego. Jeżeli nie ma problemu, to jakie wykonywać ćwiczenia na brzuch, ile [...]
[...] 1. rozgrzewka 2. rozciąganie 3. ćwierćskok 4. wznoszenie łydek 5. wstępowanie 6. skoki na łydkach 7. skip 8.krzesełko 9. przysiady 10. rozciąganie Podane wyżej ćwiczenia jak ćwierćskok , wznoszenie łydek , wstępowanie, skoki na łydkach, podskoki, krzesełko są to ćwiczenia podstawowe, których zadaniem jest rozbudowanie łydek i ud. Natomiast [...]
[...] Biorac ułatwia sie ta przygode , mozesz byc koksiarzem z 50cm , mozesz byc suplomanem z 44 i mozesz byc MASOCHISTA z 36cm wkladajac ten sam wysiłek , ale H. innym do tego to Twoje i tylko Twoje TO jak idziesz swiadczy tylko tym czy masz jaja by stawic sobie taka poprzeczke by sie tak katowac gdzie jedynym dopingiem jest czas i własna slna wola!
[...] każe robić, to skaczę do półprzysiadu. To skomplikowany i ciężko regenerujący się staw. Za mało szanowałem kiedyś i teraz to sie odbija. Mam nadzieję potrenować jeszcze parę dobrych lat i mi się zwyczajnie sprawne przydadzą, więc nie maltretuję ich. Warto robić jak najwięcej ćwiczeń wzmacniających mięśnie blisko kolan, dla dobrej stabilizacji.
Pomoc w dopracowaniu cyklu
