jak robić

[...] - bo specjalnie mnie to nie meczy (przyjdzie czas). Ile ty targasz na wioslowaniu hantelka - z ciekawosci :D ? Ps. Nie ma miejsca na drazek nie ma podciagania :) - kiedys jak mieszkalem ze starszymi to robilem - calkiem ladnie szlo, z tego co pamietam moj najlepszy wynik to bylo 20, 20, 16, 14 (nachwytem szeroko) Zmieniony przez - drcwycior w [...]

[...] :D ale nie mam czym podwazyc sztangi :/ wczesniej pod lozko (takie stare :>) wstawialem - moze na koncowke cos zarzuce i zaczne tez to robic - bo najszersze od tego rosna jak na drozdzach ! ;] Ps . wyciskanie na barki robie do konca (czyt. nie na poziom glowy ale do karku - niektorzy robia max do czubka glowy :>) Zmieniony przez - drcwycior [...]

Rozumiem, poprzedni ciezar na ktorym wykonywalem rozpietki (22.5kg) byl juz poprostu za maly - lataly mi lapska jakbym w ogole nic w nich nie mial :). Generalnie jak cwicze przy klacie na hantlach - szczegolnie moge tu powiedziec o wyciskaniu - wole uzywac wiekszych ciezarow, nie wiem czemu ale wygodniej i stabilniej mi sie wtedy cwiczy - np. [...]

[...] a przed odzywkami :D. Btw animal sie sprawdza - wczoraj przez pompe ciezko mi bylo niektore cwiczenia robic :>, ehh mierzylem sie po cwiczeniach - co prawda 2mm mniej niz jak w szczycie ostatniej masowki (bylo 44.2 teraz 44), ale i tak kozacko to wyglada , 2ga sprawa ze tak styralem lapy, ze sily nie mialem ich dobrze napiac - wiec moze i bylo [...]

Ale mniejsze jest przy MC zaangażowanie dwugłowych. Poza tym nie wiem czy to taki genialny pomysł i RDL i MC w jednym planie mieszać. Tak jak i średnio jest sens robić MC takimi ciężarami, bo tymi co masz pewnie mógłbyś się rozgrzewać. Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-05-21 13:49:00

Z tym rozgrzewaniem to pewnie masz racje :) - ale w sumie lepiej "cos" robic niz nic :>, przynajmniej sie oswajam z samym cwiczeniem. A jak zakupie nowe obciazenie to bede mogl spokojnie wskoczyc na wieksze ciezary.

Ale "nagrzeszyłem" ostatnio, a mianowicie - nie cwiczylem 4dni ! Masakra, ale tak mi sie nie chcialo - raz przez upaly, dwa ostatnio pozno z pracy wracalem ;/. Wczoraj postanowilem, ze pokatuje 3 dni z rzedu (piatek, sobota, niedziela) - tak jak to powinienem robic normalnie (mam nadzieje, że dotrzymam mego slowa ). Pozdro

Dzieki, co do ciezaru to juz dawno przestalem sie napinac na jak najwieksze wyniki, robie takim ciezarem (z systematyczna progresja) aby go "czuc" i moc robic cwiczenie poprawnie technicznie. pzdr

A co tu rozumiec? Zapewniam Cie ze nie chodzilo o nic skomplikowanego, i pewnie sie juz dawno domysliles, tylko masz jakies inne pomysly. Kiedy mowie "ruch gorny" to nie chodzi o ruch do gory przeciez, tylko w gornej polowce!! Wierz mi lub nie ale zdania buduje po Polsku. Masz takie opcje: 1: pelny ruch : od zablokowania lokcia do [...]

dokladnie chudzina zapomnialem dopisac taki stojak mam tylko bez tych koncowek asekuracyjnych, ale to bedzie raczej do lawki akurat ale bede jeszcze robil klatke/rack cos jak tu http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/250 tylko wiekszy, z wiekszymi profilami tak, ze spokojnie bedzie wazyc 2x tyle co ten kelton [...]

[...] Węgle do zapieprzania, węgle podnoszą też spoczynkową przemianę materii, poprzez większą od tłuszczy termogenezę poposiłkową, ale co ważniejsze zwiększają NEAT. To tłuszcz jak trafia do krwiobiegu jest w gotowej postaci do zasilenia adipocytów, a węgle muszą przejść skomplikowany stratny proces przekształcania w TG, żeby w końcu zasilić tkankę [...]

Ciężko określić jeszcze efekty tego supla bo jestem dopiero w 1 tygodniu stosowania ale muszę przyznać że u mnie branie go na pusty żołądek to masakra. Po pięciu minutach tak mnie skręca i mdli że od razu lecę robić śniadanie. A dziś nawet mi się rzygnęło xD. Edytuje jak skończę go brać : P

Został mi jeszcze tydzień redukcji na scorchu, ale moge się już wypowiedzieć. Jak dla mnie to spalacz nr. 1. Jest wart tych pieniędzy. Po włączeniu scorcha tak przyspieszyl mi przemiane, ze zaczalem sie robic glodny i musialem zwiekszyc ilosc kcal, bo waga szybko zaczęla spadac :D Na prawdę widać działanie ;

Kryzys jest i wcale nie tak fajnie jak w folderach i obrazkach w tej Hiszpanii z czasem zaczne robić filmiki ala warszawskikoks ( coś w tym stylu ) to i pokaże jak ta Hiszpania wygląda , dużo sie tu nauczyłem :p Czesiek zapraszam kiedy chcesz wpadaj %-)

[...] . Radze poczytac uwaznie i na spokojnie posty podwieszone , poczytac generalnie posty na SFD, poszukac np. tematu katabolizm itp. A w miedzyczasie - robic swoje. Z czasem, jak juz bedziesz wiedzial wiecej, to skorygujesz swoja diete i treningi, ale na poczatku lepiej jest robic cokolwiek - nawet jesli to nie bedzie jeszcze optymalny dla Ciebie [...]

Ja jak cardio nienawidzę tak szosówką spokojnie te 100 dziennie nawet mogę robić i jest przyjemnie. Tyle, że czasu brak. A taki downhill to świetna sprawa, tyle, że u mnie nie ma takich zjazdów. Jest jeden, ale stosunkowo krótki. Za to dość stromy, więc jak się rozpędzisz to spokojnie ta 60 wpadnie:D Zawsze wtedy się boję co by jakie koło nie [...]

[...] Zawsze posuwasz się za daleko dla Twojego ciała. Musisz znieść ból, obrać odpowiednią strategię na pokonanie go... Tu nie chodzi o wiek, nie chodzi o dietę. Chodzi o to jak bardzo chcesz osiągnąć sukces.” Jacqueline Gareau „Sukces to suma niewielkiego wysiłku powtarzanego z dnia na dzień. „ Robert Collier „Człowiek nie jest stworzony do [...]

A teraz wytłumaczcie mi jak mam to robić ? W każdy dzień te 10 ćwiczeń i 3 razy w tygodniu, czy mam to może jakoś rozdzielić ?

[...] tygodni a potem zaczne znizac z węgli do 160 i 30g tłuszczy na koniec red, cisnienie w porządku, cel to po prostu podstawa pod mase no i pytanie jesli zaczynam od 2.5-5mg to jak rozkminić to z kapsułkami 10mg? wsypać zawartość kapsułki do wody destylowanej a potem odmierzać strzykawką i łykać? jakie proporcje johy z wodą destylowaną i ile brać a [...]

Witam Niedługo koncze brac krete+bete z activlaba(300g) i chce zacząć brać jabłczan kreatyny, czy musze robić jakąś przerwe czy nie? Jak tak to jak długą? I jak dawkowac ten jabłczan?