jak robić

ja wlasnie po treningu wrzucalem carbo z dekstroza, dobrze sie sprawowalo, miedzyczasie gdy łapała mnie hipka co pojawialo sie nawet przy 8 ui, tym bardziej juz przy 12 to jakis owoc na szybko typu jabłko, dalej posilek bez fatu. ogolnie widze że Twoja insa ma podobny profil do mojej, jesli chodzi o szczyt jak i o dlugosc dzialania. bije actrapid [...]

[...] na maksa. za wysoko za bardzo zarzuca na siebie za malo ciagnie lokciemi w gore.ruch idzie po luku a powinien byc po linii prostej.przedraminona powinny byc niemal prostopadle do podlogi a nie rownolegle jak na filmiku.wersja z filmiku zdecydowanie bardziej na kaptur i przedni akton. dokladnie, ten filmik to raczej przyklad jak nie robic...

co do mojego rozmysłu nad oxa a winem..., jak to połączyć? czy jedno czy drugie, otóż odpowiedź :-D pierwszy kontakt z winem iniekcyjnym, z opini znajomego jak spróbuje iniekcji już do formy oralnej nie wróce :-)) oby tylko poszło gładko i czysto bez ropni bo to 1 konktakt z winem w shoot [...]

[...] moim zdaniem typowego pct to ja od roku nie robiłem juz wiec sam nie wiem ale znowu robic pct na pre tygodni to moze lepiej juz samo hcg polecić po co na clom wchodzić jak zejde i wejde na bombę... sam juz nie wiem za duzo podjadłem chyba i sie skupic nie mogę co do treningu to przechodze na cos w stylu FBW zeby troche zmienic treningi co [...]

no wlasnie jak jest nabicie jest ok ale jak nie ma to pisda %) po nowym roku chyba 2 redukcje bede musial robic }:-(

Ale jak przyjdzie mi robić redu to na bank zaczynam od UD2. VLCD za mocna dla mnie. Ja żyłem tylko tymi ładowaniami. Troche treningi mnie wkorwiały, ale na 6-8 tygodni mozna się przemęczyć. No, ale przyszly rok bedę ogarniał się juz chyba z jakimś trenerem. Kogoś z Wawy poproszę o pomoc bo mam najbliżej. Nie powiem, że sam nie dalbym rady, ale [...]

jak nie zamierzasz robić dłuższego offu to test trzeba przybić ,po co się męczyć namówiłeś mnie %-) ide przybić z 2 setki :-D raz na tydzień to prawie jak off %-) czerwiec witam bombą więc to i tak mini most będzie :-D

Paatik, te były puste dlatego taki rozczarowany. Czasami dostaje omega-3 ale raczej sobie pokula, jak już trochę tabs rozmięknie to zostawi w przemyślanym miejscu żebym w to wdepnęła i żeby waliło rybą w mieszkaniu %-). Jedyne które zjadał to były jakieś malutkie kuleczki z witaminą A, strasznie za nimi szalał, dostałam je kiedyś w jakimś gratisie [...]

No to w takim razie zabieramy się do roboty :-D. 4 rundy A1. TGU 2x20kg 2x24kg 2x1x28kg https://www.youtube.com/watch?v=Ba-vbN1a9-o 1x32kg (jakby co to krzyki i oklaski nie dla mnie %-)) https://www.youtube.com/watch?v=BJjwodaatM4 A2. Podciągnięcie na linie + 10s trzymania w górnej pozycji 3 rundy B1. Pistols 16kg 2/2 Pompki na kółkach [...]

[...] wznosy tułowia z opadu (czy przy ciagu teego nie robic?) +martwy ciag (z malym obciazeniem!!mam psychiczny blok przed tym cwiczeniem; tak samo z "dzien dobry"..) jak taki plan to nawet OK, ale przy treningu wt i pt musialbym zrezygnowac z jj.. chociaz jek sie zacznie szkola w weekendy to moze bede musial piątkowe treningi [...]

[...] oderwania tyłka 147,5/1 średnio lekkie oderwanie tyłka 150/1 ciężko troche mi sztanga sie przechyliła oderwanie tyłka 152,5/1 bardzo ciężko oderwanie tylka 130/3,3 leciutko jakbym samą sztangą ciskał wrażenia z treningu dzisiaj był mniejszy power niz w sobote moze w sobote przesadziłem z tricem bo go jeszcze dzisiaj czułem 2 siady rozgrzewka: [...]

Michał między treningami ławy rób przynajmniej 4-5 dni przerwy bo się zajedziesz. BTW to 150 z oderwanym tylkiem to chyba jakiś uraz w psychice. Jak 147,5 idze bez oderwania to 150 prędzej czy później musi. Odpocznij z 5 dni i powtórz trening tak żeby w ostatniej jedynce robić 150 bez oderwania dupy. Czuję, że potem siła ruszy

Musisz wzmocnić chwyt, zacznij robić może trzymanie sztangi na czas tak jak na ławie tylko że w staniu, szrugsy też ładnie działają na chwyt - przynajmniej u mnie trzymanie krążków np. złap sobie dwa krążki po 20kg i trzymaj dotąd aż wypuścisz i przedramię katuj.

[...] po 1 i wiem że zrobiłem 150x1 w****iłem się i poszedłem do domu. Ale ktoś z was napisał mądrze w dzienniku że po słabym dniu nadejdzie dobry dzień i dzisiaj był ten lepszy. jak podchodziłem do 180 to sobie pod nosem powiedziałem cicho ,,roz***e to" i poszło oczywiście wszystko techniką sumo. Wuchta Ładnie siłowo się rozwijasz. Tak trzymać. [...]

Wiem, wiem, ale na razie mam inne wydatki, dziś zamówiłem buty do biegania, bo warto kondycję porobić - taka wszechstronność. Kółka kupię jak dorobię albo wyżebrze od rodziców %-) Poza tym teraz nie są mi potrzebne, będę startował z L-sitem i handstandem, myślałem aby je dodać jak się rozkręcę do jakiś dipsów etc. Od czego lepiej zacząć back czy [...]

[...] I wychodzi ponad 2 godziny. Na forum gimnastycznym polecili mi robić na końcu, bo wtedy dobrze to wpływa na mięśnie: Jak już ci pisałem, jeśli robisz same ćwiczenia statyczne, jak radzi Sommer jest OK. Jeśli jednak dodajesz inne ćwiczenia dynamiczne, to statykę rób na końcu, bo dobrze wpływa na odżywienie mięśni. Oba systemy są skuteczne

Ja robię powoli, a jak się powinno nawet nie wiem. Na TV SFD wrzucali trening i tam było pokazane jak to robić poprawnie, ale ominąłem. :-D

[...] 2:42 minuty Myślę, że od przyszłego tygodnia będę dorzucał kg do podciągania, bo te 5 serii już tak luźno wchodzą, bez zbędnego męczenia. AB Roller już pojąłem i wiem jak prowadzić, aby tyrało brzuszek. W pistoletach jak dla mnie duży progres, bo usunąłem podkładkę i zacząłem robić normalne pistolety. Jedynie musiałem wziąć 5 kg i przed [...]

Jak pasy transportowe to jeszcze z pare lat posłużą Ci samoróbki hehe :D Porządny ekwipunek. Może jakąś pianką obłóż pręty. ? WŚ#I bardzo dobrze, że zacząłeś to robić już wcześniej. Teraz czekać tylko jak nadejdzie progressss!

[...] dobrze, że tak zrobiłeś, ale zacznij odrywać się w ostatniej serii może :P W połowie też próbowałem i powiem Ci, że tutaj trzeba antagonistycznie podejść, nie od początku to lecisz od końca, bo inaczej bateria w łapach się wyczerpie. Jak już za łatwy będzie mostek, a tak się pewnie stanie, zacznij robić "wiatrak" czy jak kto woli "karuzele"