jak robić

to sie zmasturbuj a nie zadajesz coraz dziwniejsze pytania... Nie potrzebuję tego robić, bo miałem tą 14 latkę, ale jak turboj pisał - odpuszczę sobie :) Chodzenie możesz sobie robić, ale póki nie nauczysz się chociażby gardy trzymać, to tylko to rób. Trening siłowy, wytrzymałościowy itp. Na filmikach wszystko wydaje się łatwe, będziesz myślał że [...]

maly1991 na jakiej gieldzie kupiles ten przyrzad do cwiczenia nog? zna ktos jakis sklep w ktorym mozna taki przyrzad kupic? najlepiej internetowy bo jak mowisz za 10-15 zl to sie nie oplaca robic

wlasnie ja mam taka robiona lawke i brakje mi tam tego przyrzadu wiem ze z keltona mozna osobno kupic za 150 zl bo mi malia poslali no ale jak uslyszalem ze 15 zl za ten przyrzad to nie chce mi sie tego robic maly1991 odezwij sie

[...] tak żeby się opuszczać. Musiałam dokończyć na maszynie, więc podsumowując: 7 razy podciągnięcia z guma + 9 podciągnięć na maszynie B. To wcale nie jest takie proste na jakie wygląda, dziś jeszcze oglądałam filmiki jak to dobrze robić, nagram następnym razem. W drugiej serii ciężko mi jest już podciągnąć się tak aby dotknąć klatki, w [...]

Fala23 dziękuję Nie wypiłam tego wina! :) Ale pięknie wszedł dzisiejszy trening :) po odblokowaniu tego stawu trenowało mi się jakby nie moim ciałem, taka moc że hej ale nie szalałam z ciężarami za bardzo żeby nie przeginać. Żartuję, że mam już szacun u tych wielkich siłaczy na siłowni bo chwalą ciężary i nawet proszą o asekuracje, podanie [...]

o matko, chłopaki to jak to robić poprawnie, polecacie jakiś inny film ?

Też mam taką nadzieję, w całych internetach nie znalazłam instrukcji jak to robić, a Bziu poleciła Twój film :)

[...] fajne, bo ta podeszwa nie jest wygięta w łuk. osobiście latami ćwiczyłem w butach do koszykówki - wszystkie swoje rekordy siłowe w nich zrobiłem w przysiadzie - miały płaską podeszwę i lekko podniesioną piętę, ale nie były twarde. Dało się w nich wszystko robić. Te współczesne dla ćwiczących są podobne - tylko nie za kostkę jak koszykarskie.

[...] 6.Face pull 4*10 10x3,4kg 10x3,4kg 10x3,4kg 10x3,4kg 7.Wznosy kolan do klatki 3*10 mogę robić bez problemu więcej, dołożyć ? + rolowanie, bolało bardzo, muszę się wybrać na zajęcia z rolowania bo samej mi się nie chce po zajęciach i nie wiem czasami jak się zabrać za daną część ciała Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-02-09 22:10:33

Dziewczyny, nie powiem że nie ma o co być zazdrosnym bo było cudownie :) Jeździłam już jako 4 letnie dziecko na nartach, potem miałam wiele lat przerwy ale jeśli nauczy się człowiek jeździć będąc dzieckiem to jest jak z jazdą na rowerze, pamięta się po wielu latach. Super sprawa odpoczywać, pić gorące herbatkę na stoku, przy świecach widząc [...]

Staram się tak robić, ale co innego jak zaplanuje sobie zdrowy deser będąc sama w domu, a co innego będąc na imprezie z ciastami, ciasteczkami, chipsami, alkoholem itd.. u mnie wtedy działa system 0 1, albo nic albo masakra a potem wyrzuty sumienia, cięcia kalorii itd. Miałam/mam zaburzenia, sukcesem jest to że nie chcę wymiotować, że potem się [...]

Tak myślę i chyba nie ma na całej siłowni poręczy takich bardzo wąskich.. wszystko na czym mogłabym to robić jest szerokie :( chyba będzie to trzeba czymś zastąpić, Tsumbame dziękuję :-D taka mała rzecz a jak cieszy :D Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-02-21 08:50:37

Wszyscy dookoła chorzy, nie wiem jakim cudem nic mnie nie łapie, to chyba zasługa treningów ;-D Tydzień IV trening 2 1.Ściąganie drążka do klatki 4*10 10x25kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg Miałam robić ściąganie drążka prostymi rękami ale wszystkie miejsca gdzie mogłabym to zrobić były zajęte a chłopaki w kolejce czekały więc zmieniłam to 2.WL 3*5 [...]

Potraktujmy te ścięcie kalorii jako mały wypadek przy pracy.. musiałam troszeczkę mieć poczucie, że mniej zjadłam i że spaliłam tyci tyci tłuszczu na zajęciach }:-( Nie mogłam się opanować @-| Dziś już więcej zjadłam, a teraz właśnie zainspirowana przepisem Bziu robię placki z cukinii i marchwi, pyszne są potem wrzucę fotki. Czy w dzień [...]

Kaka widzę, że bardzo podobnie jemy :-) ciężary też dosyć zbliżone i wymiarowo i wagowo też jakoś podobnie :-D także myślę, ze i Ty i ja możemy w MC dokładać :-D ja mam blokadę w przysiadzie - zaczęłam je robić w lipcu zeszłego roku dopiero i nie mam stojaków z asekuracja na siłowni - bardzo mi to nie pomaga - ostatnio się bałam z 60kg usiąść - o [...]

[...] wyciskanie na barki, mocno to czułam zdziwiona byłam bardzo 3. Chin ups 5*5 Pierwsza seria bez gumy, w drugiej zrobiłam 3 podciągnięcia a reszta z najcieńszą gumą (pamiętam jak za pierwszym razem zastanawiałam się czy Bziu się nie pomyliła w planie i myślałam, że 25 podciągnięć to jakiś horror a teraz nie ma problemu) 4.Przysiady bułgarskie [...]

Kaka piękny progres w WL, brawo! :-) a do RDL zakładaj sobie paski jak już chwyt puszcza, szkoda by było nie robić progresu przez chwyt

Miałam do pracy jechać rowerem ale jakoś tak łóżko mnie siłą przytrzymywało i nie dałam rady wcześniej wstać }:-( Tydzień IX 1.Rotacje kubańskie 3*10 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 2. OHP 4*8 8x20kg 8x20kg 8x22,5kg 8x22,5kg 8x20kg 8x20kg 8x20kg 8x22,5kg 8x17,5kg 8x17,5kg 8x20kg 8x20kg 8x17,5kg 8x17,5kg 8x17,5kg 8x17,5kg 8x12,5kg 8x12,5kg [...]

[...] że uda się za pierwszym i co ja wtedy zrobię }:-( tyle formę robić i nawet w lato się nie pokazać na plaży... }:-( i coś czuję, że wydygam i poczekam jednak }:-(}:-( Kaka, jak koniecznie chcesz na plaży pokazać formę, to zacznij się starać po wakacjach, ale wtedy może się okazać, ze zejdzie się do następnej wiosny i znów będziesz miała ten sam [...]

"Nie wyobrażacie sobie jak ja się wstydzę poprosić o pomoc, dzikus ze mnie i tyle. Już nie chcę takiego cykru robić ale to tak by skupiło uwagę innych, że wszyscy by się zlecieli" Oj tam. Niech czują respekt. %-) ale faktem jest, że najlepiej mi ze swoją asekuracją, obcym nie ufam na tyle by być życiowki w siadach np. Ja ostatnio poprosiłam [...]