kaka21 pozbywamy się słabych punktów-plecy. pods. s. 94

Potraktujmy te ścięcie kalorii jako mały wypadek przy pracy.. musiałam troszeczkę mieć poczucie, że mniej zjadłam i że spaliłam tyci tyci tłuszczu na zajęciach Nie mogłam się opanować

Dziś już więcej zjadłam, a teraz właśnie zainspirowana przepisem Bziu robię placki z cukinii i marchwi, pyszne są potem wrzucę fotki.
Czy w dzień nietreningowy mogę sobie iść na jakieś zajęcia? Typu indoor cycling czy jakieś aeroby ? Nie lubię spacerów... może czasem w weekend ale na pewno nie w tygodniu, zresztą ja na śląsku jestem, więc to nie jest dobry pomysł

Tydzień IV trening 2

1a. Plank 4*15 sek.
1b.Przysiad 4*8
8x55kg 8x55kg 8x55kg 8x57,5kg
8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x52,5kg
8x47,5kg 8x47,5kg 8x47,5kg 8x50kg
8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg
Mogę dokładać spokojnie
2.Dipsy 3*5
Zrobiłam z gumą tak jak radziła Bziu
3a.Wznosy ramion bok 3*10
10x(2x3kg) 10x(2x3kg) 10x(2x3kg)
10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 10x(2x2kg)
3b.Wznosy ramion bok 3*10
10x(2x3kg) 10x(2x3kg) 10x(2x4kg)
10x(2x3kg) 10x(2x3kg) 10x(2x3kg)
10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 10x(2x3kg)
10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 10x(2x2kg)
4.Inverted rows 5*6
Starałam się robić wolniej niż ostatnio

Inspiracja przepisem Bziu na placki z cukinii i marchewki,

moja wariacja:
marchew 90g
cukinia 90g
jabłko 80g
mąka ryżowa 30g
mąka kokosowa 15g
jajo
łyżeczka przyprawy do piernika, cynamon, łyżeczka erytrolu

na górze jest pudding - białko, sos zero kalorii o smaku ciasteczek i owoce leśne

PETARDA!!!

Wyglada mniam!

Co to za sosy 0 kcal? Da sie to kupic gdzies stacjonarnie? Bo bede w Pl w kwietniu

O ja, wygląda sztosik. Że mi się nie chce tak kombinować...

te sosy zero lepiej wyglądają niż smakują :)

To zależy, ja miałam kiedyś czekoladowo-orzechowy i dla mnie smakował samą chemią a inni zachwalają. Staram się ich unikać i nie jeść za dużo ale czasami to dobre rozwiązanie jak mam ochotę na coś słodkiego. Mnie ciasteczkowy bardzo smakuje i nie czuję chemicznego posmaku.
Teapot Kupić można pewnie w każdym sklepie z odżywkami itp w dziale kuchnia jest cały temat poświęcony sosom :) które dobre, które nie, ceny itd

https://sklep.sfd.pl/Sosy_dietetyczne-k108.html 

kwestia gustu :P ja kilka spróbowałam i niestety nic mnie nie urzekło. ale to chyba dobrze :)

Ja kupiłam kiedyś dwa. Jednego musiał zjeść kris, drugi stoi w lodówce. Wolę zjeść marchewkę, niż to coś.

ja miałam kiedyś jakieś bananowe (coś potrzebowałam a to był jedyny smak) uh obrzydlistwo :D jeszcze w miarę były czekoladowe z AN

Ja na targach tylko próbowałam z WK bo się tak ludzie zachwycali. Jak dla mnie okropne i boję się spróbować innych :P