Oł szit ;/ Przecież wysyłałem sobotę i niedzielę więc zatem gdzie to jest :/ Pewnie jakiś błąd wystąpił i mi się nie zapisało na stronie o.o . Xardero i dobrze masz mieć ochotę wpierdzielać :D. Wiem Matth3w posiłek należał do wysoko białkowych ^^.......... Ok zaro wyślę poprzednie dni :) 2.04.2011 (sobota) Dieta: I - płatki owsiane 100g + mleczko [...]
ja tez mialem isc na wies party do domu ludowego ale cos sie tam stalo i nieba baletow i siedze w domu domis a jak MC robisz to cie kregoslup nie boli?? do was tez ktos ciagle pisze z sfd i sie pyta o jakies glupoty jak co ma robic?? albo o jakies plany na sile czy mase Zmieniony przez - Kamil88 w dniu 2006-02-25 21:54:25 Zmieniony przez - [...]
ale za***iscie mi sie nogi trzesly po treningu haha jak byscie mieli robic 'zawody' to wycisk - waga => wiadome :o przeciez logiczne , ze lepszy jest ten ktory wycisnie 100przy wadze 60 niz ten ktory wycisnie 110 przy wadze 100 kojot ty sie modl zeby tylko do 120 jak nie bedziesz cwiczyl jeszcze pare tyg to sadze , ze do 100 nawet moze spasc [...]
Cholera, humor sobie zje*ałem, skapłem się że najpierw musze jechać planem HST ale cały czas 8-12 powtórzeń aż mi siła skoczy (o co będe walczył jak poje*any) bo teraz za małe obciążenia żeby progresje robić :/ A do tego jak zobaczyłem swoje foty to musze poprawić: bica, trica, klatke, plecy, bary, uda, łydki i kark Wale to, w przyszłym [...]
[...] czyliw tym tygodniu sie nie widzimy --> atak 06-03-27 05:29:10 niwix wrote: orajt --> mnie to ***ie .... 06-03-27 05:29:46 starlet wrote: ...przeszkadzaloby ci jak bede robic kolezance paznokcie przy tobie?;] --> ajak 06-03-27 05:30:17 niwix wrote: hmmm jeżeli po jej wyjściu zajmiesz się moimi to ok ;P --> no skoro tak [...]
jakbysmy smieli sobie z Ciebie jaja robic! jestes przeciez spoko gosc! wygladasz jak wojewodzki! wiec Cie lubimy! zreszta jak w ogole mozesz tak pisac? bedzie ok! pozdro!
Jem spaghetti na mase Dziś wkońcu byłem na siłce, szczęśliwy jestem ale... chyba będe musiał robić normalny dzielony bo się w****iam tylko jak tak długo siedze na siłce :/ Co myślicie? Jak zacząłem w klasie na WoKu jeść kasze to nikt się nie śmiał... prawo większego Tylko koleżanka mi powiedziała: "Ooo, widze że Pan Prezes lunch je"
tomot - forma niezła grom - ja też mam pepa w podpisie i to już od tygodnia Domis to pała ! kojot - jak samopoczucie? niwix - poka foty z redukcji jak o czymś zapomniałem to napisze potem teraz ide robic kawe i aeroby z odkurzaczem
łorzesz****aja******le!! ckd to *****ska mordęga! szczegolnie jak sie robi trening na wypalenie glikogenu 15-20reps jak w sobote ladowania nie bylo! myslalem ze zemdleje dzisiaj na treningu, prze***ane miesnie bola, skurcze jakies ****a, po siadach to na raz srac mi sie chcialo zygac i skurcz jeszcze lapal myslalem ze zejde z tego swiata tak [...]
może jakbym robił przemiennym chwytem to by szło a że robie nachwytem to nie ma szans żeby bez pasków robić nachwyt bez pasków 100kg x6 razy w serii robie , potem juz msuze założyć ( na redukcji oczywiście ) a przemiennego chwytu nie lubie chociaż jak będę siłówke robił znowu we wrzęsniu to bede próbował sumo + naprzemian chywt ( jak w [...]
Pogoda*****owa, zaraz bracik z kumplami chlać przyjdą nie mam co robić :/ kojot - Duże nogi masz jak na niećwiczone :) Ja tam aeroby 2-3 razy w tygodniu z laską mam :D Trening po długiej przertwie -*****owy na maksa ale pompa jak zawsze za***ista była
Press idzie! Jeszcze z gimnastyką, ale to kwestia czasu.. O to to. Dlatego pisałem, że mam zastrzeżenia. Muszę cisnąć jak robot. Na swoje usprawiedliwienie mam fakt, że jednak polazłem na ten trening obolały i w stanie, w którym zastanawiałem się czy w ogóle jest sens brać się za dzień ciężki. W przyszły piątek postaram się być świeży i jędrny. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, dzięki. Ostatnio dość dużo czytałem o treningu i ogólnie. Poniżej napisze jak wyglądał mój zwykły dzień pod względem diety a następnie napisze dietę jaką zamierzam stosować i plan ćwiczeń a Was prosiłbym o napisanie czy wszystko jest ok oraz ewentualne odpowiedzi na pytania i poprawki. A więc może od początku. Przez najbliższy tydzień zaczynam [...]
[...] na wsi roboty odpuscilem... potem znów mialem urodziny kumpla i dałem na luz z jedzeniem i wpadlo nieco alko... czyli sobota, niedziela, pon takie luźnie dni, kebaby, jakieś pizze, grill (wiadomo nie chce się też taki anty robić na ludzi i zamknąć się w swojej siłowni i nie wychodzić jak jakiś jaskiniowiec %-) jednocześnie, i na impreze [...]
[...] bardzo: wg. mnie jest to najbardziej optymalne podejście dla 90% ludzi, którzy po prostu chcą dobrze wyglądać, czyli ani nie mieć 100kg na żyle, ani nie mieć skóry cienkiej jak pergamin - bo tego nie oczekuje 90% społeczeństwa, tylko po prostu "dobrze wyglądać" i "być zdrowy" najlepiej jak najmniejszym kosztem. Taka dieta nie wpływa źle na [...]
Marta no nie było Cię to witam w moich skromnych progach Fala - to i tak nie jest najważniejsze, jakbym była wielkości mojej koleżanki, którą widać na jednym filmie, to bym była naprawdę zadowolona Hubert - dzięki przysiady zaczęłam robić później niż MC tak patrząc na moją "karierę" więc może dlatego też są one słabsze, ale to się [...]
Lady M - ryby staram się wcinać, także może bez omega3 się obejdzie? Martucca - czekam oczywiście cierpliwie. Na razie staram się jeść tak jak założyłam na wstępie; jak znajdziesz chwilę na korekty, to potem wprowadzę zmiany.Bardzo dziękuję ! Ok. Teraz o treningu wczorajszym. Oczywiście jako całkowity laik założyłam, że trening siłowy polega na [...]
[...] tego że rzepka nie porusza się po swoim torze ruchu. zalecenia - przerwa od siadów na 3 tyg. i ćw. izometryczne. po półtora miesiącu przerwy od siadów i ćw. izometryczne jak mi się akurat przypomniało - mineło. - następnie: 2 tyg. przysiadów średnio 2-3x w tyg. po 50 kg - powrót przeciążenia. znów przerwa w siadach na 2 tyg. - dyskomfort [...]
Naładowanie jakoś specjalnie nie trzymało mnie długo, hehe. Poszedłem na trening, zrobiłem 2 rundy bear complexu. Jakoś kurde na tym treningu jak jestem sam to mi się troche nie chce. Nie wiem za bardzo co robić i jakoś brakuje mi wtedy motywacji. Pobiłem trochę w worek pogadałem z ludźmi poruszałem się. Potem po treningu sauna, czułem się jak [...]
Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/
