jak robić

[...] a szrugsy, bo kaptury są nierówne KLATKA: -pompki na 3 taboretach 2x15+ -rozpiętki z cegłami w leżeniu na łóżku mogę zamienić na wyciskanie gaśnicy w leżeniu na ziemi, a jak nie to dam pompki z nogami na krześle a tutaj jednak nie ekspander? NARAMIENNE: -unoszenie cegieł bokiem w górę w staniu 2x15+ -wyciskanie gaśnicy zza karku w siadzie [...]

......nudzie mi sie - nie pracuje - suple mam - a kto zrobil 'cos' online wiec jak to motywuje i wciaga A przedewszystkim ile mozna wyciagnac. Mialem nie robic teraz ale troche mi sie plany pozmnienialy.

Oj już tam, ja też nie cierpię aero Ale po obwodówce walę 40 minut na rowerku. Weź sobie jakąś gazetę albo książkę i przy okazji czytaj Ryż brązowy Wujka Bena jest fajny, bo tylko 15 minut się gotuje go, a nie 30 jak normalnie. Tylko taki mały szkopuł jest, skoro tak krótko się go robi, to pewnie jest on przetworzony i ma wysoki IG Aha, może [...]

Solar 2200 kcal to faktycznie mało, bo tyle miałam w dzień wysoki jak zaczynałam carb cycling. Jednak aeroby maja ogromne znaczenie w redukcji i nie należy ich ignorować. Zaś w połączeniu z siłówką i interwałami dają naprawdę świetne efekty. Zauważyłam też, że aero na rowerku stacjonarnym to jednak nie to samo co jazda w plenerze rowerem. To [...]

zalezy jakie bilako potzrebujesz rano - izolat przed/po treningu - izolat/wzglednie kontentert- lub mix na noc- przydaloby sie wolne oczywiscie wszystkiego nie da ise miec - wiec najlpeszejsza opcja to mix izolat + koncentert - wiekszosc bialek na rynku to wlasnie mix a jeszcze inna opcja to bialko z Vitafit: [...]

Siemasz, dawno tu nie zaglądałem Ale mam pytanko: na poprzednich stronach jak wklejałeś swoje fotki, zauważyłem chyba mikser Czy nie łatwiej w nim robić szejki a nie w szejkerze/?? Tak to dajesz do niego po treningu bialko,carbo i całą reszte+np. banan,truskawki i smak za***isty ALE MOŻE TO NIE BYŁ MISER

SOlaros wziął byś kolegom załatwił PW i WF tak za 100zŁ:) pewnie tam u ciebie po tyle to chodzi:) też bym na tym pojechał jakby taka cena była..:) ale wy macie dobrze nocne marki, ja codziennie 6-7 pobudka i do pracy to o bezsennosci nie ma mowy:) 22-23 i śpię jak dziecko:) a co do tego ,iż Solaros pisałeś ,że testów niesponsorowanych będzie max [...]

Solaros mam pytanie nie związane z tematem ale co tam Jak wkleić pare zdjęć naraz w 1 wypowiedzi? Bo ja robię tak ,że najpierw piszę potem wklejam i daje szybko edytuj i przeklejam link wygenerowany tam gdzie chce , pozniej znow załączam fotke i szybko edytuj, to tak trzeba robić czy można jakoś odrazu w 1 wypowiedzi więcej?

[...] 1/2sztuki suplementacja peri-workout -15min: 1x Animal stack/m-stack + 1x Animal nitro A nitro zostalo moze do poniedzialku kolejnego stak idealnie do srody - tak samo jak A pak -podczas: Intra aid 30g + CarbComplex 20g jeszcze dna nie widac - moze styknie do konca +15min: 1x Animal Nitro + EaaNitro 40g + banan +45min: Izolat 40g + [...]

[...] jest - ze im grubiej jest tym oporniej idzie sucha masa! A nawet smialo mozna napisac ze wiecej idzie w fat niz w sucha mase Nie znaczy to ze Ty czy ja,czy ktos kto ma jakas tam nadwaga - nie moze robic masy - moze - ale musi liczyc sie z tym o czym napisalem wyzej. Nie jest wrazliwy na insuline tak jak osoba chudsza. Wraz z kazdym kolejnym [...]

[...] Row 70kg x 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 3 round of: 30kg x 10, 10, 10 Biceps Curl Skullcrusher W planie miały być Front Squat i Deadlift, ale wolałem odpuścić... wiosła jak na moje warunki chyba nie tak źle ;-) WOD w oryginale to AMRAP 15min Cindy, ale trener powiedział, że jak ktoś chce sobie utrudnić to może robić C2B. Tak też zrobiłem %-) [...]

[...] chciałem robić wszystko na raz. Straszny problem ze skupieniem na technice, co jednak przy trenowaniu na 90-95% RPmax jest mocno istotne. Po 1.5h ciśnienie raptem zeszło jak z balonika i było już dużo lepiej. Tak czy owak efekt zbyt gwałtowny, a następnie dość szybko uleciał. Może 3/4 miarki by było bardziej optymalne. Daje 4, choć jak ktoś [...]

[...] ok:) tylko pytanie: jesli mam najgorsze (w sensie najpulchniejsze) nogi, czy mam wiecej je cwiczyc, czy mniej? czy po prostu robic FBW i nie zastanawiac sie nad tym? a jak mam sie ustosunkowac do tego,co napisal rion10? :)czy lepszy HIIT czy klasyczne aero? nigdy HIIT nie probowalam,ale duzo dobrego slyszalam, ile w tym prawdy? :) czytam, [...]

chłopie,nie działające 10'tki to nie mit.W opór ludzi się nadziało na tą chóójnie za grosze. Tańsze od średniej jakości underu i wszędzie dostępne,sprowadzane specjalnie z niby indii 10'tki. Dużo niejasności wokół tego labu,tylko na necie to chwalą bo na mieście nikt tego nie chce. Nie twierdze że wszystkie 10'tki są złe ale po tych akcjach w [...]

Dobrej Alphy to lepiej robic zapasy, bo niedlugo beda problemy. Ponoc przechwycili im 1000kg prochu, wiec moze byc jakis czas nieciekawie. Kto im przechwycił i z jakiego powodu skoro środki Alphy są klepane 100% legalnie }:-( jesli chca ukrecic bata na tego wlasciciela a proichy iem ze staraja sie nie importowac z chin tylko z innych krajow nawet [...]

nie nawiazywalem z halo do alphy, halo alphy akurat jest drogie wiec jakies prawdopodobienstwo odpowiedniej zawawrtosci jest, natomist porownaj sobie halo innych popularnych firm cenowo jest niskie, jakis czas temu mm sam o tym tez pisal, ze w tej cenie co niekotre ug proponuja (biosira) nie moze byc halo w srodku, bo to nierealne, sam surowiec [...]

poleciało juz 5 strzałów cypio po 250 i na drugi dzień boli mnie udo jak by ktoś zap******ił mi mięśniaka da się żyć ale dyskomfort jest może to wina clena i trzęsących się rąk choć próbuje robić powoli

[...] więc bieg był w stylu "Mister Mokrego Podkoszulka" (i przemoczonych skarpetek ). Czas na bieganie miałem dopiero o 20.00 więc na wałach nad Odrą ciemno było jak u murzyna w …. Za to byłem kompletnie sam i przez cały bieg nikogo nie spotkałem. Tempo bardzo wolne. No ale, nie robie formy pod bieganie, więc chyba starczy. [...]

[...] 3 style tradycyjnego wu shu ,a trenuje ponad 40 lat - ta pani zna ich prawie 10 - to już mi mnóstwo mówi ;) Po prostu styl "tradycyjny" z instytutu wu shu jest jak lizak za szybą - niby widać jak wygląda, ale za cholerę nie da się spróbować jak naprawdę smakuje. Style baiji i tongbei są bardzo znanymi, i cieszącymi się uznaniem w [...]

Te suple to praktycznie strata kasy. Trening bez sensu. Głównie te odstające partie. Jak już robić splita to z nogami osobno. Tutaj masz artykuł, skoro ta się uparłeś na partię 1x tydzień: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Jak coś robić to z głową.