[...] prawie rocznej przerwie. Myślałem, że mam mocną kondycję, jednak sprzęt, jumpy to co innego. Ledwo 5 km przebiegłem w około 30 minut, do tej pory wszystko mnie boli. Łydki jak kamień. Zaraz ide do Łukasza, będzie miał co robić. Masa około 84 kg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Bieg 30 minut [...]
[...] samopoczucie bardzo dobre. Zrobiłem obwodowy, tym razem same wielostawy.wybaczcie za za krótkie leginsy %-) Na śniadanie i kolacje kozacki sernik, choco hazelnut smakuje jak krem z Ferrero Rocher :) Białeczka na koniec redukcji :) http://www.iv.pl/images/31272198743714889726.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Obwód x 4 [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Lubię te dni, kiedy cały dzień od 7 do 22 w pracy, ale trening zrobiony na spokojnie i od razu człowiekowi lżej się pracuje. Ulubione dziś nogi, z siadami średnio. Znaczy zadowolony jestem, że mogę robić je w ogóle, ale siłowo ciężko do przodu. Jak dodaje ciężar, od razu gdzieś kompensacje [...]
[...] Niestety ciężko będzie pogodzić naście godzin pracy, z takim treningami, bo około 2 godzin to trwa, ale zrobię co w mojej mocy Pompa duża, aż za duża. Masa już rekordowa jak na mnie około 93 kg. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/72770295245742204427.png [...]
[...] od diety %-) Dorian Yates nie miał. Są i takie przypadki. Dlatego był 6 - krotnym Olimpia :) Mimo wszystko mocno czerpał z Mentzera i po prostu uczył się słuchać organizmu jak nikt inny co dało mu obiektywną wiedzę do formy i przez to wiedział co robić by być najlepszym :) My amatorzy podchodzimy zbyt subiektywnie do siebie, co przesłania nam [...]
[...] od diety %-) Dorian Yates nie miał. Są i takie przypadki. Dlatego był 6 - krotnym Olimpia :) Mimo wszystko mocno czerpał z Mentzera i po prostu uczył się słuchać organizmu jak nikt inny co dało mu obiektywną wiedzę do formy i przez to wiedział co robić by być najlepszym :) My amatorzy podchodzimy zbyt subiektywnie do siebie, co przesłania nam [...]
Krystian za ile wychodzisz na scenę ? Bo jakoś przeoczyłem 2 tygodnie a jaka kategoria ? ja jestem jakoś dziwny bo muszę mieć formą od pierwszego startu, taka moja psycha :-) 80 kg Kwestia jakie masz zdrowie, i ile startów. Jeśli startuje przez ponad 6 tygodni oraz 3-starty to nie ma opcji mieć życiowej długo i trzeba celować. Druga sprawa jeśli [...]
[...] dużym palcem do ziemi, wtedy krawiec wyjdzie dużo lepiej a jka łokcie das zwyżej i łokcie dokrecisz najszerwszy sie rozciągnie -najszerwszy przodem według mnie dłownie niżej i mocno pięści wbij w tułów, a nie lekko samymi palcami -bicepsy tyłem poodbnie jak przodem wyżej łockie rozciagnąc plecy i zrotować łokcie mże coś się przyda ;)
[...] krawiec wyjdzie dużo lepiej a jka łokcie das zwyżej i łokcie dokrecisz najszerwszy sie rozciągnie -najszerwszy przodem według mnie dłownie niżej i mocno pięści wbij w tułów, a nie lekko samymi palcami -bicepsy tyłem poodbnie jak przodem wyżej łockie rozciagnąc plecy i zrotować łokcie mże coś się przyda ;) Dzięki. Na pewno skorzystam :-)
Mam wrażenie, że w Twoim wypadku przydałaby się sesja "jogi" codziennie. Pewnie tak, choć to trochę walka z wiatrakami. Po prostu na mnie trening siłowy tak działa, że mnie spina. Jak tylko nie ćwiczę to zakres sam się poprawia, ale weź teraz nie ćwicz. Poświęcam i tak sporo czasu na mobilkę przed treningiem + dodatki + z podopiecznymi robię [...]
stary co ty za bzdury gadasz, sam jeszcze niedawno napisales, ze zaniedbales to po zawodach. Zaniedbanie polega na tym, że nie robię 60 minut dziennie osobno mobilki,a tylko przed treningiem 20 minut oraz brak skupienia na pierdołach typu siedzenie prosto, sięganie z kolan itp Mam wrażenie, że w Twoim wypadku przydałaby się sesja "jogi" [...]
[...] mobilka. Wczoraj też byłem na hydrokolonoterapii. Świetna sprawa, choć nie można robić tego za często. Od razu kilka kg w dół, duzo zapieczonych mas kałowych. Cieszę się jak dziecko, bo udało mi się odzyskać fotki, bo jakis czas temu straciłem wszystkie fotki poniżej 25 roku życia. A tak to wygląda na przestrzeni lat Przyszły suple z SFD. [...]
a jak oceniasz suntago ;)? warto? pytam głównie w kontekście wizyty z moimi małolatami Dla dzieciaków, ogólnie rodziny to fajna sprawa, bardzo dużo zjeżdżalni ponad 30, ogólnie obiekt bardzo duży. Jest co robić spokojnie przez kilka godzin. Można sobie odpocząć Oczywiście ma też swoją cenę za 4 osobową rodzinę przez 4 godziny i wszystkie strefy [...]
Ciężkie czasy nadeszły, ale na razie mam jak trenować, troszkę gorzej z pracą, ale to nic. Staram sie tym nie przejmować i robić swoje. Masa zaczęta w DT 4200 kcal ( nogi 4400 kcal) 300 g białka / 70 g węgli / 560-600 g węgli. Trochę nowych ćwiczeń, ale ogólnie zwykły push/pull/ legs Żebyście mieli łatwiej, napisałem większość po polsku, [...]
Najważniejsze ze wiesz nad czym pracować i predzej czy później to zaowocuje. Dokładnie. Mam w głowie swoją formę, wiem, że genetyki nie mam i znam swoje miejsce w szeregu. Z drugiej strony, wiem, że dzięki wytrwałości i pracy można po prostu robić progres swojej sylwetki i jak tylko nieco ogarnę jelita to liczę na to :-)
[...] czymś. W nocy kilka razy kibel, ale szybko przeszło. Ogólnie poziom głodu u mnie bardzo duży, mimo, że kalorie w górę. To bardzo dobrze, mam nadzieje, że utrzyma się to jak najdłużej. Chodzi głównie o kondycje układu pokarmowego. Silowo wszędzie zapasy, planuje robić ten plas stosunkowo długo, więc nie śpieszę się. Co masy, jeśli zaczną [...]
Nie, to nie jest przypieprzanie o szczegóły. Nie zrozumiałem mnie chyba dokladnie. Gdyby tak było to pisal bym o czym innym. Np.o tym w jaki sposob się czasem wypowiada , jakby teraz właśnie odkrył kolo na nowo i wszyscy wszystko robią źle a jakoś od lat 60-70 budowali już świetne sylwetki i nikt nawet nie myslal czy przy wyciskaniu ramie [...]
[...] no może poza jednym, który nie wstydzi się bycia owym, przypieczętował to dosyć fikuśnym stwierdzeniem, nie bycia fanem riru, kto ma trochę oleju w głowie oceni sobie jak absurdalne i niedorzeczne jest to stwierdzenie :) Wracając do rzeczy, Krystian Wam już wszystko napisał. On tylko pisze to tak, żeby nikogo nie obrazić, a ja mam w dupie [...]
Krystian Romanowski - droga do MP 2020
