jak robić

[...] A czy ten moj plan jest dobry przypomne go na wszelki wypadek Wiciskanie sztangi na plaskiej 4x12 10 8 8 progres Wciskanie hantli na skosie w gore 4x12 10 10 10 Rozpietki na plaskiej 3x12 10 10 Pompki na poreczach 3xmax(20) po tym robie trica czy dore to polaczenie? O bym zapomnial jak robic pompki na poreczach zeby cwczyla dolna czesc klaty?

Tak, od nadmiaru. Podobnie od nadmiaru białka i tłuszczu. Zbyt mocno wnikasz, napisałem Ci co masz i jak robić z dietą i treningiem. Zastanawiać się będziemy co i jak dalej za 3-4tyg, obecnie rób coś konsekwentnie i systematycznie.

U mnie na pewno sytuacji nie poprawiło to, że początkowo lekarza na oddziale ratunkowym sklasyfikował to jako uszkodzenie łękotki i wsadził całą nogę w gips. To na pewno nie pomogło mojemu czworogłowemu. Jakie ćwiczenia polecasz na siłowni? I jak robić wypady, żeby nie zaszkodzić swojemu kolanu? Na rehab robiłam je z jedną nogą na deskorolce, ale [...]

[...] skończyłem mając 17 lat. Na start 3x 10-12 pow po 35-40kg Po 2-3 m-c 3x 10-12 pow po 68kg A co do rekordu nie sprawdzałem, ale pod koniec zrobiłem 10x 75-80kg i wyglądałem jak burakmam chyba nawet gdzieś w domu fotkę ale nie dam Obecnie po kilku letniej przerwie ćwiczę znowu ale mam tylko 40kg obciążenia, więc nie ma jak robić postępów;/ Dodam [...]

[...] pomocy urządzeń. Przysiad z obciążeniem własnego ciała na początek starczy, bylebyś się koncentrowała na technice i nie odwalała partactwa. Poszukaj na forum opisu obliques jak robić przysiady. Personalny to jak chcesz, dla mnie wywalona kasa. Weź trening dla zielonych z regulaminu, prześledź ćwiczenia z filmikami z forum i z atlasem, a jak [...]

Alez Tyka nigdy nie twierdzilem ze twoaj rada jest zla bo to nie ty polecales ciezkie treningi od razu. Napisalem najprosciej jak tylko moglem. 3 miesiace i 0.5 kg miecha mniej by zalapac technike i zaadaptowac sie. To moje zdanie wynikajace z moich doswiadczen. Dla kogos kto ma wsparcie, trenera, pomoc i kogos kto pokaze co i jak robic, moze [...]

Dzięki, co ja bym bez Ciebie zrobił... Otóż najlepiej jakby Ci ktoś pokazał jak robic pompki na pięściach. Od tego są w sumie dwie szkoły, ja zostałem nauczony robić na dwóch pierwszych. Generalnie chodzi o to by nadgarstek był przy tym sztywny. Poza tym na pięściach zawsze dalej do ziemii przez co i sama pompka efektywniejsza

[...] tych seriach zawiera się również rozgrzewka. Wcześniej, rozgrzewałem się bez ciężaru, bo dużo nie podnosiłem na redukcji, stąd były 3 serie na duże partie i 2 na małe. Teraz jak robić rozgrzewkę? Polatać trochę po domu, porozciągać się i ruszać z małym ciężarem, a potem dokładać? I na koniec treningu warto się rozciągać? Brzucha i łydek mam nie [...]

Butt3rfly wie jak robić zdjęcia, by nie było nudno

ja też lubie wiezdiec dlaczego co i jak. dlatego poczytaj troche art o tym co jak robić, dlaczego to a nie tamto, o przysiadach wl mc sile sryle itp jak co to pytaj tutaj;] rób trening Huberta, powodzenia

pytanie jest proste i nie widze potrzeby czy jakiejkolwiek zaleznosci diety do tego jaka bedzie odpowiedz. jak robic gorny srodek klaty. czy bedzie wazyl 50 kilo czy 100,czy bedzie mial diete czy nie, cwiczenia pozostana te same. troche wyrozumialosci koledzy. ja robie waski uchwyt wyciskajac pod 25-35cio stopniowym skosie w gore oraz sciaganie [...]

Tydzień przerwy od bicepsu. Ci przez tydzień nic nie spadnie łapa, kalorii też tym nie palisz wcale, a jak rozwalisz sobie łape to całej góry nie będziesz miał jak robić. Wiem coś o tym :D serii też robisz za dużo . Na nogach byś się lepiej skupił a nie na bicku

ej mam mały problem nie wiem jak robić te ćwiczenia tz wiem wszystkie oprócz tych Wyciskanie w staniu 3s Uginanie 2s a i po ile powtórzeń robić w ciągu jednej serii Zmieniony przez - kuba291096 w dniu 2012-11-22 14:08:56

[...] 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#2 (ławki niby nie mam, ale moze jakis substytut sobie zalatwie ;p) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#7 (j.w) 10.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W [...]

jak robić brzuszki to z obciążeniem ? ile serii 2 czy 3 ? 12/10/8 czy 10/8/6 ?? Zmieniony przez - Kasta91 w dniu 2010-02-22 09:02:27

Ok.Czyli jak robic te pompki w koncowej fazie z wyprostowaniem do konca lokcia czy nie?

[...] większe nazwisko niż ostatni rywal Manny'ego - Joshua Clottey (35-3, 20 KO). - Jestem szefem, rozmawiam tylko z ludźmi, którzy mają władzę. On musi się najpierw nauczyć jak robić wielkie pieniądze. Jak sprzedała się jego walka z Marquezem? 300,000? 400,000? Gratulacje, musisz się jeszcze wiele nauczyć. Dopóki nie będziesz tak popularny jak [...]

[...] wiele do zyczenia. No i potwierdzam - uslyszalam to samo, CZAS + ODPOCZYNEK + REHABILITACJA. Moze posukaj na wlasna reke dobrego fizjoterapeute, niechby Ci pokazal co i jak robic z tym barkiem, by mogl wrocic do normy. wazne jest tez zaufanie, jesli to co mowi lekarz czy terapeuta Cie przekonuje, to wazne. Nie dopusc do takiego stanu jak ja [...]

jaka morfologia czlowieku ponad 6godz po inj a ja dalej wyje z bolu, poszlo juz 2x 2tabsy tramalu a dupsko dalej rozrywa, sama inj nie byla bolesna i dobrze zrobiona ziomek fachura wie jak robic dobrze, sok ogrzalem w cieplej wodzie jak KLAJTA pisal ze robi, igla wyjeta i czulem tylko cieplo myslalem ze to od cieplego soku a to byl juz poczatek i [...]

nie chodzi o to ze zle rbie bo wiem jak robic poprawnie chodzi o to ze mialem zerwane wiazadla kolanowe i 2 operacje na kolano i poprostu nie moge robic przysiadow bo to grozi odnowieniem sie kontuzji a podstawowe zasady diety znam i przestrzegam a bardzo dokladne ukladanie nie mam ani czasu ani mozliwosci