[...] wiecej i od okolo miesiaca jestem na cyklu shock therapy ze stormem. Ogolnie moim celem jest przybranie masy miesniowej i jesli chodzi o wyglad,mase od klatki i wyzej jestem zadowolony ale mam wielki jak dla mnie brzuch ;/... Jak robic mase miesniowa spalajac przy tym brzuch ?? od 3 dni robie 6 weidera. Prosze o jakies propozycje. Pozdrawiam :)
chce złapać piłe od kosza między łokcie za plecami, troche łapie, ale to za mało jak się odpowiednio rozciągnąć???? I jeszcze jedno jak robić fikołki przodem na betonie i bruku, żeby się nie potłuc???? "Tylko dwie reczy są wieczne: wszechświat i ludzka głupota. Choć co do pierwszej - nie ma pewności." A.Einstein
witam mam pytanko czy bezpieczne jest polaczenie winka z cleanbuterolem?? jesli tak to jak dawkowac ?? jesli mialbym brac osobno te dwa specyfiki to jak proponujecie brac clean ?? i jak robic przerwe co 2 tyg i znowu piramidke od nowa ?? nio i takie samo pytanko do winka ??
[...] trening na mase załóżmy Klatka piersiowa - sztanga na prostej 3 serie po 10/8/6 powtórzeń - sztangielki na skosie 3 serie po 10/8/6 powtórzeń - rozpiętki na prostej 3 serie po 12/10/8 powtórzeń z progresja to jak robic progresje na pierwsza seria 50% druga 60% i trzecia 70% czy tak rozłożyć że jak pojade ostatnią serie to już na 100% ?
Cwiczy 1.5 roku mial pare przerw i nie mial zabrdzo głowy do treningu co i jak robic . Wymiary: Klatka - 101 Biceps - 39 udo - nie wiem łydka - 40 Wycisk na klate 100kg Waga:80kg
Witam! Mam pytanie odnośnie podanych w temacie mięśni: Czy ktoś opatentował jak robić pompki, w których najbardziej będzie zaawansowana część dolna tego mięśnia? Pozdrawiam!
Może ktoś podać mi link/stronkę z ilustracjami np. jak robić ćwiczenia na biceps czy na nogi. Opisane krok po kroku z ilustracjami/opisem jak je wykonywać. Dużo osób mówi Martwy ciąg lub Military press a ja nie wiem jak je wykonać. Proszę o pomoc :)
[...] do kumpla. I mamy plan 4 dniowy. Poniedziałek klata, wtorek bikol, środa wolna, czwartek grzbiet i piątek klata, sobota i niedziela wolna. Potrzebował bym najlepiej jakaś dietę na swoja wagę nie potrzebuje siły bo trochę jej mam, po prostu chce jakoś wyglądać ;/. Pisze się na wszystko odżywki, L-carnitine itp. Tylko nie mam pojęcia co i [...]
No własnie podajcie jakies ćwiczenia gimnastyczne, zwłaszcza te siłowe, typowo męskie, jak w gimnastyce sportowej. Mogą to być gotowe instrukcje lub przykłady ćwiczeń pomocniczych, tylko błagam nie mówcie mi jak robić pompki......... Pozdro, wesołych Ś. i szczęśliwego N.R. H C H T X C czyli Hard Core Hard Tail Cross Country
[...] , mam mozliwosc chodzenia 3 razy w tyg. Mam 15 lat , 175cm i 66 kg wagi , cwiczylem ok. miesiąc na silowni u kolegi , przed wakacjami ale nie specjalnie wiedzialem co i jak robic. Interesuje mnie rozwinięcie standardu czyli klatka biceps triceps , miesnie brzucha i nogi niekoniecznie gdyz gram w klubie w piłkę nozną i te partie mam że tak [...]
Cześć, kiedyś zaczynałem, ale problemy zdrowotne mi w tym przeszkodziły. Chciałbym żebyście mi powiedzieli jak zacząć od A i ile razy, jakich i w jakim natężeniu ćwiczeń potrzebuje, aby dojść do Z. Zależy mi na tym, aby wyglądać... ładnie, aby laski na to leciały :D. Chodzi mi o trening w 100% domowe warunki. A i jak robić brzuszki, aby nie [...]
Witam! Czy mógłby ktoś szczegółowo opisać cykl z tym środkiem? (Od jakich dawek zaczynać, jak kończyć, jak robić zastrzyki i ogólnie wszystko co trzeba zrobić.) Chciałbym pokazać go nauczycielowi od WF'u, bo założyłem się o piwo Zakładamy, że mamy do dyspozycji 5 ampułek. Z góry wielkie dzięki za porządne odpowiedzi.
[...] roku. Do tej pory nic nie braliśmy. Normalnie ino ćwiczyliśmy. Nie mam żadnej diety. Na odrzywkach mało się znamy więc pisze o porade. Ja kupiłem Anabolic amino 5500 mega caps bcaa+taurine+vit.86 a kolega kupił L-Karinityna plus. Możecie mi doradzić co i jak robić. Jak dokładnie to brać. Czy jakąś diete do tego sobie zrobic. Prosze o odpowiedź
mam zamiar brac dece 200mg tygodniowo w barki i nie wiem jak robic strzały w każdy poniedziałek 100mg w jeden bark i 100mg w drugi czy w poniedziałek 50mg w jeden bark i 50 w drugi i w czwartek 50mg w jeden bark i 50mg w drugi z gury dzieki pozdrawiam jabcol251
[...] ktos z was potrafi dobrze administrowac phpfusion i spodobal mu sie pomysl prosze o kontakt gg:2841861 PS. Na stronie znajdowaly by sie video tutoriale z dokladnym opisem jak robic dany trick i wszystko głównie opieralo by sie na filmikach ale beda tez artykuły porady wlasciwie mozliwosci sa nieskonczone Zmieniony przez - czano w dniu [...]
siemka, krotkie pytanie o ile trenujemy FBW i czasem cos wypadnie, nie pojdziemy na silownie z 2 dni, to tak duzo nie stracimy, ale ja kto jest w przypadku splita np. 3 dniowego? wypadly mi piatek, sobota niedizela, a cwiczylem, Poniedzialek Klata tric wtorek Plecy Bic piatek Nogi bary i zeby za duzej przerwy nie bylo, nie moglem pominac [...]
[...] wtorek, czwartek i sobote. Sroda- klata, plecy, triceps, czwartek- biceps, barki, przedramiona, sobota- plan ze środy i tak dalej zamiennie. Teraz chce dołożyć 2 ćwiczenia na kaptury. Nie wiem jak robić czy lepiej 2 partie jednego dnia? Czy 3 i powtarzac w danym tygodniu trening z innego dnia tygodnia?:( No nie wiem poprostu. Ćwicze 9 miesięcy...
Witam mam problem , zakupiłem jabłczan kreatyny Biogenix M3 w kapsułkach ale nie wiem do konca jak go brac na opakowaniu pisze: (5-6) kapsułek 3-4 razy dziennie , więc pomyślałem że może przed śniadaniem 2 , po treningu 2 i przed kolacją 2 czy to będzie dobre ? I jeszcze nie wiem jak robić w dni nie treningowe o ktorych nic nie napisano na [...]
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta :brak jem dużo i co popadnie ale staram się jeśc zdrowo Przeciwskazania medyczne :NIE Zażywane suplementy :nigdy nic nie brałem proszę o ułożenie planu na rzezbę i nie odsyłanie mnie na inne działy .Nie kumam jak robic na rzezbe a chciałbym . jeżeli to zamało inf. to pytajcię a odpowiem proszę o pomoc...
a wiec... mam okolo 178 cm wzrostu i waze jakies 71 kg cwicze na silowni juz okolo 2 tygodni (wczesniej cwiczylem okolo roku z przerwa 2 miechow) wszystko na sucho teraz zakupilem sobie gainera 5kg hmb i kreatyne i chce to za jakis miesiac zaczac brac tylko ja sie odzywaim na opak :D mam troche tluszczu i chcialbym go zgubic , co jesc oraz w [...]
