Arphiel... Nie poddam się i będę walczyła.. W końcu będę musiała się przełamać bo jak nie to pewnie przyjdzie czas, że me Guru czyt. Obli ;-) mnie opierniczy a tego bym nie chciała /-)_ Zresztą trzeba pokonywać swoje słabości a w moim przypadku pochwały lepiej działają na motywację niż krytyka %-) dlatego nie pozostaje nic innego jak się ogarnąć [...]
[...] pytanie ale musze być pewny na 100%, mam jedną fiolkę (drugą dokupię w maju) która zawiera 10ml , dokładnie "Testosterone Enanthate-250mg/ml 10ml vial" rozumiem to tak że jak zapodam do strzykawki 1 ml roztworu to zawierać to będzie 250ml testosteronu ? Czyli fiolka starcza na 10 zastrzyków ? Drugie pytanie praktyczne dotyczy igieł, kupiłem [...]
[...] 1800kcal. trening codziennie od 2 tyg, wczoraj wolne. trening wyglada tak: 1. nogi silowo + 30-40 min aero 2. reszta silowo + 30-40 min aero 3. aero 60min (wczoraj wolne) 4. jak pkt. 1 itd. edit: dzisiaj byl zupelnie inny trening nog: z gryfem, cwiczylo sie super, chociaz obciaznie niewielkie 1. przysiady z gryfem 10kg - pierwszy raz 2. wykroki - [...]
[...] IV posiłek: pierś z kurczaka warzywa olej lniany V posiłek: bialko orzechy brazylijskie TRENING Na czczo 55 minut aerobów na rowerze, średnie tętno 155 Wrażenia Dzień jak co dzień. Strasznie nie chciało mi się robić aerobów, ale się przemogłem. Wstałem trochę później i trochę posiłki mi się obsunęły, przez to na noc nie wpychałem twarogu, [...]
[...] najzimniejsza zima - widac po chlopakach za wakacjami przemawia wiecej argumentow - wiadomo ale - jesli chodzi o mnie - nie chce zaczynac redukcji w maju bo nie wiadomo jak wyjdzie i ile potrwa a wyrzekanie sie roznych rzeczy na wakacjach tez przyjemne nie jest np.piwko nad jezirem,jakis gril etc na redukcji przydoloby sie odmowic a bedac [...]
soltys88 nie o to mi chodziło! Wiem że najlepsze witaminki to natura! moje pytanie było , czy mozna animala brać cały czas czy robić przerwy tak jak z kreatyną =, bo wiadomo jak kretke bierzesz ponad 8 tyg to spada działanie. I pytam sie ludzi co z animalem mają spore doświadczenie i po własnych obserwacjach doszli do pewnych wniosków. a wiec, [...]
[...] wyraźnie oddzielone od nóg. To jest moje zdanie i dlatego oddałem na nią głos. I nie ganiłbym jej za to, że zrobiła lepsze zdjęcia po niż przed. Jest kobietą i zachowuje się jak prawdziwa kobieta, potrafi przyciągać uwagę. Czy to coś dziwnego? :-) Esther, a Ty się nie przejmuj, wykorzystałaś to, co mogłaś, tak jak i inne uczestniczki konkursu :-)
[...] dalej. Rekrutacja polegala na pracy z klientem, chlopak ktory mnie ocenial dal mi super feedback, powiedzial, ze az przyjemnie bylo mu obserwowac moje podejscie i sposob w jaki poprowadzilam trening. Az sie normalnie zarumienilam jak mloda pensjonarka. A tak w woli wyjasnienia to na kurs poszlam dla siebie zeby zdobyc troche wiedzy i zrobic [...]
[...] Power clean 35/50kg 10x Burpee box jump-over 10x KB swing US 16/24kg 40x Jump over the bar 11:36 Rozgrzewka dzisiaj była strasznie uboga, praktycznie tylko nogi i biodra, jak do siadów %-). Niestety zabrakło mi jakiejkolwiek dogrzewki do HSW. Na szczęście przed WODem robiłam troszkę swoich wprawek na drążku więc okej, chociaż nie obraziłabym [...]
[...] taka trudna do ogarnięcia:-? A - nagrałam filmik - pleców nie udało mi się poprawić, dlatego już nie kończyłam tylko nałożyłam 40 kg i próbowałam znaleźć w czym problem i jak ja mam to robić - odkryłam, że w jakimś stopniu przyczyniało się do tego zadzieranie głowy do góry zamiast patrzenie przed siebie. Kij poszedł w ruch - pod koniec kilka [...]
[...] -brzuszki na pilce 6. krotkie rozciaganie Probowalam robic tez boczki na pilce --- normalnie to idealne cwiczenie na poprawe humoru. Prawie posikalam sie ze smiechu jak usilowalam okielznac ta pilke az w koncu wpadlam na regal z ksiazkami Na koniec zaparlam sie o biurko, ale glupawka smiechowa mnie wziela i zrobilam tylko jedna serie ) [...]
mam wielka prosbe do naszych znawczyn. W tym tygodniu dostane ten zestawik. Zdecydowalam sie nie wydawac za duzo kasy, bo juz zatesknilam za silka i pewnie do niej wroce jak tylko rozstrzygnie sie sprawa przeprowadzki ( niestety na mojej dotychczasowej silowni podpisuje sie umowe na min. rok) Jednak chcialabym zaczac ostrzej trenowac w domu. [...]
[...] cos zrobic to wtedy nie chce mu sie robic panierki i przelknie bez. No i wogole bulka tarta tez byc musi do fasolki szparagowej czy kalafiora. Nawet kiedys sie obrazil jak mu nie zrobilam do fasolki szparagowej |-) dzis dzien na pomiary: wymiary z dzis: 1 pomiar -- pazdziernik (poczatek) 2 pomiar -- 22 listopada 3 pomiar -- 15 grudnia [...]
[...] da drogę z klamkami (bardzo dużymi uchwytami), żeby było łatwiej. Warunkiem dobrej zabawy są: a) krótkie paznokcie - żeby sobie nie zrobić krzywdy naderwać/zerwać jak palce zjadą z uchwytu, b) buty na ściankę lub takie, które można zniszczyć - na bank podrapią się czubki, c) gabaryty pozwalające wcisnąć się w uprząż %-) bez tego [...]
[...] ;-) choc i ten apteczny tez by sie pewnie znalazl w starych zapasach @@-) ale puki co to mam wstret do lekow, lekarzy a ginow to szczegolnie. Ze tez wspomne kolejnyy raz jak to moja pani dr. po nieudanym crio gdy nalykalam sie estrofenu jak glupia i mialam konsystencje galaretki truskawkowej zalecila mi bym sie przerzucila na samo zielone [...]
[...] teraz mi nie podchodzi. Teraz to 1, max 2 w tygodniu. Obli kolejne dziekuje };-) i jeszcze takie pytania mam: 1a. przysiad 4x10/12/15/20/10 tempo 2010 odpoczynek 2min - jak tu dobrac ciezar? Mam zaczac od nawiekszego, bo szacuje ze 8-10 powtorzen moge zrobic z 50kg ale juz wiecej nie dam rady. 3b. przysiad z wyskokiem 3x15-20 20X0 2min robic [...]
Raz mi się zdarzylo patroszyć. Wsadziłam łapę do środka, nie patrząc i starając się nie myśleć co robię, wyrywałam wszystko jak leci.}:-( Drink z kombuchą...Nawet jak drinkujesz starasz się to robić w miarę zdrowo.%-)
[...] Holandii, odbieralem go o 8 rano i w sumie caly dzien spedzony z nim, w miedzy czasie tylko wpadly barki i cardio. Zaczynam zauwazac, ze musze przez caly dzien cos robic, bo jak nie robie to mysle o jedzeniu i jestem glodny %-). Na treningu sila sie utrzymuje, no ale progressu nie ma, w sumie nic dziwnego jak mam z 1k kcal mniej niz 3tyg temu [...]
[...] wysłanych postów (13530) Dlaczego ja ? Myślę, że z kilku powodów... Po pierwsze, myślę, że pokazałem, iz jestem osobą rzetelną i sumienną podczas prowadzenia wcześniejszych, jak i obecnego testu masowego dla Hi-Tec. Wszystko co robie, staram się robic na 100% albo i więcej. Dodatkowo test ten znowu pokrywa sie idealnie z moimi planami, jako, iż [...]
WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!
