[...] pędzę na lidlowym wikcie bo mam pod nosem a żona stwierdziła, że nie bedzie robić dla mnie zakupów dietowych bo niby zawsze coś mi nie pasuje. Mi asdowe/tescowe produkty po prostu nie smakują ;-) A uciąłem dość sporo od początku, wychodząc z założenia, że jak będzie potrzeba resztę kcal organizm pociągnie ze smalcu A jak tam Tobie aeroby idą?
No ale jak bez ryja jak i tak jestem włochata, mam pchły, nie rosnę jestem grubsza od Kaśki, garbata, ślepa, kośla i łysa? Przecież spać nie będziecie mogły jak takiego koszmara zobaczycie. Chyba sobie to dam w opisie, nikt nie będzie musiał się zastanawiać jak wyglądam i sobie robić nadziei %-)
No ale jak bez ryja jak i tak jestem włochata, mam pchły, nie rosnę jestem grubsza od Kaśki, garbata, ślepa, kośla i łysa? Przecież spać nie będziecie mogły jak takiego koszmara zobaczycie. Chyba sobie to dam w opisie, nikt nie będzie musiał się zastanawiać jak wyglądam i sobie robić nadziei %-) O! No to super! Bo ja dziś mam zamiar długo siedzieć [...]
[...] podjadałem to jestem w miarę zadowolony. W sobotę rano np przy walce Artura zjadłem pizze 55cm i dwa kubełki lodów carte d'or po 500ml... No ale już trzymam michę najlepiej jak się da od soboty, efekty być muszą. W treningu trochę pozmieniałem i jest lepiej. Nie kręcę cardio(sam fakt rowerka 30-40min powodował u mnie niechęć przez co często nie [...]
jakbym miał robić siłę to bym nie robił bica i trica to po pierwsze chociaż jeżeli chcesz to możesz robić zwiększyłbym serie na wyciskanie sztangą a zmniejszył na zabawach z hantlami zreszta kto jak woli ale wydaje mi się że sztanga lepiej może powinieneś stosowac regresje? edit: dopiero teraz zauważyłem, nie jesteś czasami za młody na zabawę [...]
[...] że stosowanie dużych obciążeń w moim wieku na pewno nie służy zdrowiu. A przecież bez ciężaru masy nie zbuduję. Dlatego chciałbym ułożyć taki plan treningowy, który dałby jak najlepsze efekty w rozumieniu pobudzania mięśni do hipertrofii, jednak w którym nie byłoby ćwiczeń obciążających osiowo kręgosłup: martwego ciągu, przysiadów, [...]
Podobno nie da się robić masy beztłuszczowej. Jest takie "coś" jak rekompozycja, ale długo trwa. W każdym razie 2-3 razy Cię nie zabije. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-06-15 23:01:06
[...] 6x16 6x18 1x21 17x11 uginanie przedramion z sztanga 6x30 6x32 6x34 6x36 unoszenie nog w zwisie 12x 12x 12x trening z dziś. Odpuściłem przysiady, bo nie chciałem robić ich jak sprawia mi ból podnoszenie się na samych nogach. wl 10x33 6x55 6x65 6x68 6x71 wisołowanie 10x30 6x42 6x52 6x57 6x64 pusch Pres 12x25 6x40 6x44 6x50 dipsy 6x5 6x5 6x5 6x5 [...]
"Komandos płci żeńskiej", Krzysztof Chrapek, MMS Komandos, luty 2005 r. W zespołach bojowych GROM-u służą kobiety. Ich historia pokazuje, jak łatwo moż¬na zaprzepaścić wysiłek i entuzjazm ludzi, l jak łatwo pozbywamy się bardzo sku¬tecznego narzędzia do zaskoczenia przeciwnika. Wszak panie budzą mniejsze [...]
Witajcie !!! Jakoś tak dużo pozytywnej energii dziś we mnie ale tak mam zawsze jak gra WOŚP kurde fajnie mieć tyle pozytywnej energii jaka ma Owsiak :) co prawda u mnie w mieście nie wiele ciekawego się działo ale zawsze to lepsze niż nic :) A teraz powrót do dzienniczka ogólnie jeśli chodzi o dietę to jak co niedziela jest ciężko jej pilnować- [...]
nie ma problemu mozesz albo trening co ma 4 dni rozne robic albo taki co dwa dni rozne i wtedy na zmiene, ten tez mozna robic 4x w tygodni nie ma przeciwwskazan, tylko jak juz powiedzialm, moze byc za mala objetosc dla ciebie
[...] mięśniem prawym i lewym (np. prawy i lewy biceps) - Różnica wielkości między różnymi mięśniami (np. nieproporcjonalny biceps w stosunku do tricepsu) Teraz kilka słów o tym jak niwelować i zapobiegać pierwszej z dysproporcji: 1 TECHNIKA Zła technika to najczęstsza przyczyna powstawania lub pogłębiania się dysproporcji. O tym jak poprawnie [...]
To jest plan pod wyciskanie leżąc, który znajduje się w dziale wyciskanie i trójbój. Nic w nim nie modyfikuję i ćwiczę tak, jak autor tego planu zakłada :D. Te 100 kg to wycisnałbym i więcej razy :P ale tak jest w tym planie i muszę rak robić. Teraz co trening pójdą coraz większe obciążenia :P Zmieniony przez - ZeT1995 w dniu 2014-04-14 21:18:51
[...] Uginanie ramienia w oparciu o kolano 12kg x 8 17kg x 5 22kg x 5 Trening trwał niecałą godzinę i lekkie rozciąganie. Nie kombinuje już z martwym. Głupia myśl dzisiaj, że mam robić i robiłem . Nie wiem po co mi to więc już nie robie. Zawody w wyciskaniu miały być 21 czerwca a będą 19 lipca... Lipa jak nie wiem co. Dziś jakiś ten trening słaby był.
[...] na barki obniżyłem cieżar, ponieważ na za szybko doszedłbym do maksów, a to ma być dopiero za 10 tygodni. Nie mogę robić wyciskania na skosie do końca tzn. nie mogę dotykać klatki, ponieważ boli mnie lewy bark. Czyli tak 2cm nad klatką kończę ruch. 132,5kg poszło jak piórko, ale poprzednie serie jakoś dziwnie wydawały mi się cieżkie. :-D
[...] x 10 2x11kg x 10 2x11kg x 10 7. Unoszenia nóg na poręczach 3s po 10 8. Spięcia brzucha 3s po 30 Na koniec lekkie rozciąganie. Dziś nie miałem ochoty na trening, jestem jakiś słaby.. Ostatnio coraz więcej nieudanych treningów, brak motywacji itp. Ostanio cały czas ćwiczę sam i za dużo myśle na siłowni.. Dziś cały czas coś mi mówiło, że mam [...]
[...] Siedziales kiedys w arescie/zk albo stanoles przed sadem? jw. Z tym że przed sądem nie stanąłem bo były poszlaki,bez dowodów. Oczywiscie napewno Ty najlepiej wiesz jak poradzic tu chlopakowi i Ty najlepiej wiesz jak sie czuje i w jakiej jest sytuacji. a widziałes gdzieś zebym mu radził co ma robić?(Radzić tu nie ma co. Można tylko [...]
[...] mięśnie dostały kształtów, a na treningu dużo większa ochota do wszystkiego. Na wadze dziś rano o kilogram więcej, pasa nie mierzyłem. Dziś jednak rozpocząłem split, jakoś FBW mnie nie satysfakcjonowało. Robiłem Klatę z bicepsem. Klata: - Wyciskanie na ławce płaskie 12x50kg, 12x60kg, 12x70kg, 10x85kg, 10x70kg - Wyciskanie hantli na ławce [...]
[...] na wyciagu górnym 3x6-8 8x13,5kg/18x16kg/8x16kg 5. Uginanie sztangielek z supinacja. 3x6-8 8x6kg/8x7kg/8x6kg Komentarz: Trening w starej pakierni, jutro nowa.. zoabczymy jak to tam będzie. Może złapię w końcu instruktora, to będę też miała jakąś asekuracje przy wyciskaniu itp. :) 1. Martwy ciąg - mówiłam dziś, że chcę w końcu się tych 50 kg. [...]
[...] bikini. Nie wiem, co chcesz powiedzieć pisząc "bardziej zarysowane" to czy tamto. Jeśli chodzi Ci, że widoczna separacja, to owszem, ale z powodu chudości. Olinka, zobacz, jak Tobie kości streczą. Chcesz być na forum sportowym, to patrz na siebie obiektywnie:widać Ci praktycznie każdy kręg na kręgosłupie, widać połączenia mostka z żebrami, Z [...]
Forma na lato z Lidlem
