jak robić

Ja nie wiem, raczej to sumo tutaj nie jest nastawione na zadne maksy, alw mi po prostu tak wychodzi jak mam robic na rir 0-2, nie lzej.

Dokładnie :) ale wiesz ta druga część z mniejszymi nogami to przynajmniej nie musi tak robic nóg jak startują w spodenkach

Też nigdy nie lubiłam jak trzeba było robić więcej niż 10 przysiadów ;-) A te wykroki to 40 łącznie czy po 40 na każdą nogę? Spora ilość, nawet bez ciężaru można poczuć.

Tak, czuje sie dosc silna i jakbym miala robic trening nastawiony na sile to moze bym fajne wyniki miala, moze kiedys jak juz stwierdze na dobre ze olewam sylwetke to sie na tym skupie :-)

115 jest ciężkie. Do 80kg to na 25 i więcej powtórzeń mogę robić:) Do 70kg to chyba tylko z nudów bym w koncu skończyła bo zmęczyć trudno. Wszystko kwestia doświadczenia - Viki dawno nie robilas. Nefretam - z Twoja budowa 100kg za 2 m-CE pójdzie bez wysiłku. Zobaczymy. Ja też myślę, że u mnie sporo siedzi w głowie. Jak już jestem zmęczona to [...]

[...] bardziej dostaja przy bieganiu. Dlatego ci fizjo biegac zabronil, a robic rower. Poza tym porownaj sobie cardio robiac je biegnac na biezli a jwchac na rowerku, no dla mnie duza roznica i rowerek latwiej sie robi :-) Ale jak piszesz wlasnie, wazne dla ciebie na zawody ze mniej kg masz, mniej wazne czy to woda czy fat, bedzie ci po prostu lzej :-)

Kazdy ma troche inaczej, nie ma zlotego srodka bo jakby to bylo takie oczywiste i proste to kazdy chodzilby ladnie dociety, szczuply i mial sylwetke sztos, a jak raz zrobil redukcje. To wszystko zmienia sie tez u jednej osoby na przestrzeni lat, to co bylo kiedys nie musi sie sprawdzic teraz, nie bez przyczyny trenerzy mowia ze nie ma dwoch takich [...]

Haha, no cos ty, ja po prostu mam robic tak, ze jak mam plan na 6-7-8 tyg to mam go zaczac dosc nisko na rir 1-2, z reguly cofam sie z ciezarami o 2-3 tyg w porownaniu do poprzedniego planu i progresuje jakby czesciowo od nowa. Tez to zalezy ile serii, powtorzen, generalnie progres silowy jest trudny do oceny, napewno jestem sporo silniejsza niz [...]

[...] do szkoly czy na zajecia, robi posilki dla siebie i corki (ja robie tylko dla siebie) itd. Jemu sie generalnie nie podoba obecnie moja sylwetka bo uwaza ze wygladam juz jak chlop, zbyt mesko (hehe - jeszcze malo widzial) i idzie to w coraz gorsza strone (:-D), ale to chyba takie gadanie tylko, bo tez mowi czesto ze wygladam najlepiej ze [...]

Day 2, back 1. BB row undergrip 8/7/6/8/7/6 (48,5kg/51/53,5/52,5/55/57,5) (47,5kg/50/52,5/50/52,5/55) (45kg/47,5/50/47,5/50/52,5) (jak poprzednio) (42,5kg/45/47,5/45/47,5/50) (40kg/42,5/45/42,5/45/47,5) 2a. SS hammer high row 4x10 (+42,5kg) (+40kg) (+40kg) (+37,5kg) (+35kg) (+30kg) 2b. SS cable pull around 4x12 (13,5) (13,0) (12,5) (10)(9,0 - [...]

Viki, jak ci tak pasuje robic to rob, tak tez jest dobrze, hehe, moze kiedys ci sie to przyda, bo bedziesz szlifowala trudne figury kalisteniczne, a zrezygnujesz z biegania, bo moze byc ciezko znalezc czas na to i na to. Ja po prostu zrezygnowalam z podwijania miednicy w wiekszosci cwiczen bo to mi wprowadzalo zly nawyk i czesto skupialam sie [...]

[...] zobaczymy. Ja mam aktywnosc dosc niska w ciagu dnia, bo siedze w pracy caly dzien na tylku, ale tymi krokami nabijam teoche. Pewnie jedzenie pojdzie nieco w dol, ciekawe jak nisko na koncu. Poki co czuje sie bardzo dobrze, ale wiem ze zaraz bedzie ciezko i wcale nie zdrowo, bo i efektu oczekuje ponad zwykla redukcje, mnie to pasuje i nie mam [...]

Deload to Ci się należy nawet jak myslisz, ze nie potrzebujesz. Te ciężary na łydki robią wrażenie, aż zaczynam się zastanawiać czy to nie błąd i moze powinnam też trochę te łydy robić.

A ja 12kg robię cięzko bo ciężko ale 8p, a 14kg bez pomocy to może jedno pokraczne wejdzie.. Zaczęlismy robić takie lekko oszukane, ze kolega mi trochę pomaga i jakoś 4-5p wejdzie. Zobaczymy jak się sprawdzi taka metoda. Robię 2 serie sama z 12kg i jedną taką oszukaną z 14kg. On to nazywa treningiem CUN

Ciekawa jestem do jakich ciężarów dojdziesz z GM. Dla mnie 40kg to max, zeby robić poprawnie. No i ciągi też sobie pomonitoruję:) Jak od 80kg x10p zaczynasz to ciekawe gdzie skończysz. 120x10p????

[...] kosztem ciezaru, ech, to nie moja bajka, ale spoko, pomecze trochę tego high bara, no to jest calkiem inny przysiad i niezbyt pod moje warunki, ale moze nie bedzie tragedii jak troche pocwicze, napewno musze miec do tego buty do siadow, mysle ze wtedy bedzie znacznie lepiej. I filmik z tych moich high barowych prob… :-D [...]

No juz nie chce zadnych regresow robic do tego high bara, wiec robie normalnie juz, mysle ze jak zakupie te buty to bedzie znacznie bardziej komfortowo i bedzie latwiej mi progresowac. No cel taki ze ma byc mocniej na czworki wlasnie, choc wiadomo ze wszystko pracuje w kazdym przysiadzie, to jednak nieco inny nacisk jest na rozne grupy. A ma byc [...]

[...] kwestia mobilności choć u kobiet rzadko się zdarza :-)) Moze tez kwestia mobilnosci, ale przyznam szczerze ze wole juz robic siady i progresowac w butach z taka mobilnoscia jaka mam niz tracic czas na karkolomna prace poprawy mobilnosci i odwlekanie robienia ciezszych siadow :-) to taka kalkulacja co mi sie bardzoej oplaca. Nie sadze ze takie [...]

[...] że wracam do pełnej aktywności po chorobie gdzie przytyłem 2kg/+2-3cm w pasie. Zanim znów „zaskoczyło” i wymiary/waga zaczęła spadać to minęły 2 tygodnie. Teraz były święta, jak to w święta kalorii się nie liczy :-). Trochę przesadziłem z serniczkiem i znów +2kg/+2-3cm w pasie. Jak widać tak się bujam od miesiąca i te magiczne 80cm w pasie nie [...]

Jest bardzo mała regulacja oparcia pleców i w sumie tez niewielka platformy którą się wypycha a do tego jest za duży kąt pod jakim się wypycha. Wszystko razem daje taki efekt że jak chce się robić duży zakres ruchu to aż żebra czuć.