Kolejny trening, chyba ostatni na siłowni w tym tygodniu. Akurat się zadomowiłam na lokalnej siłowni i przestałam się czuć jak obcy :P Chyba, że w sobotę się jeszcze uda. Postaramy się :) Plusem tego, że tutaj na siłownię mam ciut dalej jest to, że mogę się przejechać autem i posłuchać sobie muzyczki, a nawet pośpiewać i zapomnieć o całym [...]
Dontknow - jak kupować takie duże opakowania, to najlepiej z jakimś innym smakiem białka, żeby mieć na zmianę albo smak, który masz sprawdzony i na pewno Ci się nie przeje. Marta - odpowiedź poszła na priv;-) Obyś była dobrym prorokiem co do 60kg w WL:-D ______________________________________________________________ Dzień 19 - 12.11.2011 Dzień [...]
[...] wyniki badań żony. Pracownik szpitala mówi: - Bardzo nam przykro, ale mieliśmy tu trochę zamieszania i niestety wyniki pańskiej żony wróciły z laboratorium razem z wynikami jakiejś innej pani Nowak i teraz nie wiemy, które są które. Szczerze mówiąc, ani te, ani te nie są nadzwyczajne. - Co to znaczy? - Jedna z pań ma Alzheimera, a druga uzyskała [...]
[...] zmierzył wzrokiem wpół przytomnego gościa i pada na ziemie śmiejąc się do łez. Właściciel na niego patrzy ze zdziwieniem i mówi: - Panie coś pan, rano mnie budzisz a teraz jak idiota się śmiejesz! O co chodzi? Listonosz nadal na ziemi, ze śmiechu oddechu nie może złapać. Wk..ny facet nie wytrzymał: - Panie o co chodzi, bo zaraz strace [...]
[...] jednak jego tłumaczenie wyglądało podobnie, pokazał ćwiczenie, ja zrobiłam, a on stwierdził, że jest ok i się za bardzo nawet nie przyglądał... poszukam filmików i zobaczę jak to ma dokładnie wyglądać. I nie wiem, czy mam to robić tak bardziej w miejscu, czy lepiej pochylać się do przodu i później odchylać do tyłu. On mi powiedział, że ta druga [...]
[...] na koniec grudnia nową wagę muszę zacząć wszystko od początku to masz rację. Dla mnie to jest bez sensu. Czołgu waga to również element rozgrywki ;-) Nie wiem w końcu jak to zostało ustalone z tymi zdjęciami wagi, czy trzeba do końca października czy można w listopadzie, ale jak widać na przykładzie Fansa - możesz przewidzieć ile będziesz [...]
[...] owszem nawet cwiczac 3 x w tygodniu intensywnie po pol roku cwiczen mozesz liczyc na realne zdobycie 1-2kg miesnia) 2. mam problem z brzuszkami. tymi najprostszymi, bo tak jak kazde cwiczenie wykonuje 3 razy po 15, tak nie wiem ile brzucha robic by bylo dobrze, chodzi mi o zwykle brzuszki na lawie prostej. ile serii proponujesz , czy robic je [...]
[...] raz cisne i chce 2-3 razy. 6te powtorzenie praktycznie bez pomocy i jeszcze pol siodmego. to dziwne bo 3 tygodnie nie moglem zrobic 6 pelnych z ciezarem 75kg. widocznie jakos psychicznie sie zablokowalem na tym ciezarze, jest zayebiscie 5. barki-2 serie po 10powt 30kg na koniec trenincu postanowilem pierwszy raz sprobowac samym gryfem jak [...]
tak mysle nad zmiana treningu... chyba zrobie A i B. a co tak w ogole myslicie o tym co robie teraz, ma jakis sens? chcialem ta nieszczesna suwnice robic naprzemiennie z prostowanie/uginaniem na lezaco, ale idzie mi dobrze, ciezar zwiekszam wiec raczej zostawie. MC zrobie naprzemian z wioslowaniem sztanga, ale chce zeby maksymalnie poruszyc [...]
Bardzo Wam wszystkim dziękuje };-) Czołgu ja to mimo wszystko traktuje jak zabawę i hobby :-) W profesjonalnym podejściu często zabawa i przyjemność schodzi na drugi plan a pojawia się obowiązek i duża presja. Ja tak nie chce, dopóki to jest zabawa to mam motywację, żeby robić coraz więcej i co raz lepiej :-D Kabo w tym sporcie podoba mi się, że [...]
[...] mocy :-( Dzień przed zawodami miałam trochę roboty do zrobienia, przez co umęczyłam się porządnie, ręce bolały i poszłam znacznie później spać niż planowałam. W efekcie jak zadzwonił budzik rano, to pierwszy raz stwierdziłam, że odpuszczam i nigdzie nie jadę %-) Niestety miałam zabrac dwie osoby po drodze, więc nie było wyjścia... Dobra rada [...]
Siłowo na prawdę ok jak na trening bez sprzętu. Dzięki , mam nadzieję, że tym razem jak dojdę do poziomu IX (a może i wyżej) wyniki będą zdecydowanie lepsze. Zastanawiam się nad kupnem książki Lafaya tylko nie jestem pewien, którą część wybrać (1. czy 2. z turbo...). Kupić polecam turbo (około 25 ziko w empiku) a podstawę ściągnąć z internetu - [...]
Ciężko ocenić jak wszędzie jesteś poucinana, przysiad mi coś nie pasuje jakoś dziwnie się gibasz przy nim a ostatnie powtórzenie woła o pomstę, brak skupienia czy coś cię rozproszyło - lepiej odpuścić niż robić takie coś. Rozluźniasz się jak jesteś na dole i Cie pochyla - trzymaj cały czas napięcie. Czy to jest max na jaki możesz zejść w siadzie? [...]
No, to tak samo, jak wejść na forum sportowe i zapytać, czy powinno się robić brzuszki. Albo na forum o dietetyce zapytać o keto. Jeny, w ogóle przypomniało mi się, jak kiedyś trochę podczytywałam o treningu biegowym i weszłam na forum, gdzie jakiś straszny hiperspecjalista od biegania przekonywał, że nie powinno się robić pełnych przysiadów, bo [...]
[...] co robić w taką pogodę :'( ja tam nigdy nie narzekałem na upały ,bo nawet lubiałem sie zmażyć ,ale to to jest pomyłka wogóle stulecia :( Ani opalać się ,bo przeważnie jest mleko na niebie ,a nie czyste niebo ,a jak już jest słońce to się nieda bo za gorąco ^^ Nawet na kompie mi się niechce siedzieć, co robić? Jak się niema wiatraka w domu
wiem ze to niedobrze, ale zrobilam dwa dni przerwy - robic dalej ? nie dalam rady , po calym dniu nie wiedzialam jak sie nazywam - przyznam szczerze ze wydusilabym z siebie , ale chyba wmowilam sobie ze nie dam rady . Jak mam tyle roboty, to trace zapal , najwiecej energii mam rano, ale trudno mi sie o szostej ztargac z lozka zeby brzuchy robic
Nie no serio nie bede czytal o czym czego robic nie moge- nie jestem typem teoretyka. Ale spam post owszem czasem poczytam jak mi sie przypomni ;) Tak teraz mysle co teraz robic w wolnych chwilach. Tak mysle o sportach typu bieganie/ogoolnorozojowka- tak prozdrowotnie bo mimo wszystko cienzkom tak z dnia na dzien sie odciac od tego co bylo przy [...]
[...] 10 powtórzeń zrobić? bo nie wiem czy mi się tak uda... Mam zwiększać ciężar z każdą serią?? bo jeśli tak to tymbardziej może byc ciężko z zadaną ilością powtórzeń.. aaa no i jak zacznę od tych 3 serii po 10 powt, to potem następne tygodnie jak mam robić? 2 tygodnie 3 serie 10powt potem nastepne 2 tyg 3 serie po 8 powt?? A te serie rozgrzewkowe [...]
Przerwa pomiędzy ćwiczeniami 60 sekund, pomiędzy seriami 180 sekund. Chyba odwrotnie - między seriami 60 sek, a między ćwiczeniami 180sek; Nie wiem jak Twoja kondycja i ogólna sprawność, ale skoro robisz obwodowy, to staraj się robić minimalne przerwy pomiędzy ćwiczeniami - nie 1 minutę.. Może to przyjdzie z czasem.. Zachowaj jakiś logiczny [...]
Trening już za mną, dałam sobie w palnik. czyli norma %-) w przyszłym tygodniu czeka mnie nowa rozpiska, trzeba wdrążyc nietypowe cwiczenia :) ps. jak długo zajmuję Tobie trening? Hieh :-D Jakie ćwiczenia nowe masz w planie? :) Prowadzisz jakieś dziennik na sfd? Zależy od tego, co trenuje. Plecy z tricepsem - pierwsze robię podciąganie i [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
