[...] Pytam bo słyszałem że winko nie aromatyzuje więc odblok nie jest konieczny... Co do mnie to ćwiczę z przerwami od 6 lat, ważę 97kg przy wzroście 182cm. Co do diety to jak na redukcje przystało low carbo (zastanawiam sie czy przy takim cyklu należy brać duże ilości białka?). Treningi: siłownia 3 razy w tyg plus basen 3 lub 4 razy w [...]
No można też robić tak jak na filmiku w sensie że powtórzenia oszukane ;) ale jak czytam komentarze że 31 kg to malutko to albo sami siłacze albo właśnie robią jak na filmiku wyżej ze pracuje wszystko tylko nie plecy xD sam kiedyś robiłem na dużych ciężarach ale nie widziałem żadnych elektów, zero pompy :D moge wam jeszcze napisać że unoszenie [...]
[...] zakupić najlepszy środek wspomagający, tak zwana meta i oficjalnie położyłem u siebie na szafce, i powiedziałem że to są koxy i że chce być wielki by lać gnoi po ryjach jak wejdą mi w drogę. Moja mama wtedy nie wiedziała co ma zrobić gdyż nie byłem dobrym człowiekiem i bała się mojej reakcji, mówiła mi ze to jest szkodliwe, ale ja mówiłem że [...]
Przy takim wysiłku jak zaplanowałeś, taka ilość kalorii może być niewystarczająca. Spowolnisz sobie metabolizm i nie będziesz miał siły na treningi, a tego na pewno byś nie chciał. Ustaw sobie rozkład składników mniej więcej tak: -białko 2 g/kg -węgle 2,5 g/kg -tłuszcz 0,6 g/kg To wychodzi przy Twojej masie ok.2000 kcal. Jeżeli Twoim celem jest [...]
A na początek jak zaczynam robić to mam poprostu maxymalny robić za jakiś czas jak się rozciągnę będę robił pewnie większy , Poćwiczę coś w domu ozciąganie , i mostek mam robić tylko na spiętych łopatkach czyli łopatki mocno spięte do tyłu i przez całą serie mają być spięte jak i pośladki żadnej wypychania klatki no nie ? tylko spięcie łopatek to [...]
ale chodzi mi generalnie o to czy moge go brac bez przerwy dajmy na to ze z 3misiace do kazdego treningu czy trzeba robic jakies przerwy tak jak w przypadku kreatyny cykl 6tyg i 6 tyg przerwy
Zyniek - co Ty za GŁUPOTY opowiadasz? TCM to też kreatyna i trzeba robić przerwę! A nie jak piszesz, że po cyklu na mono od razu można brać jabłczan KREATYNY, trzeba odczekać 6-8 tygodni. W ogóle to nie jest temat na doradzanie cyklu a opinie, więc zaraz moderator usunie te wszystkie posty.
TCM to też kreatyna i trzeba robić przerwę! A nie jak piszesz, że po cyklu na mono od razu można brać jabłczan KREATYNY, trzeba odczekać 6-8 tygodni owaszem!
[...] zawiodłem się totalnie. Kupiłem (od ******a) w okresie, gdy cena rynkowa nie przekraczała 90zł za 1kg. Pompy i pobudzenia nie odnotowałem, zarówno w dawce standardowej, jak i 4-krotnej. Przy 3-krotnej w żołądku zaczynało się robić tzw. San Francisco, przy 4-krotnej najczęściej była wizyta w kiblu. Smaku (Fruit Punch) gorszego już chyba nie [...]
Puchatek83: Ja czesciej jezdze pospiechami niz osobowkami ale jak mam mozliwosc to jade tymi drugimi. Powod? Te smieszne przedzialy sa przeznaczone dla 4 osob! Nie dla 8. Niemial za kazdym razem pozajmowane sa 4 miejsca, przy oknie 2 i przy drzwiach 2. W srodku siedziec to niezla meka, zwlaszcza jak jakas gruba kuhwa siadzie i se mozesz poopierac [...]
[...] to wspomnianych rodziców) wypłacać za***iste odszkodowanie. A delikwenta na 25 lat i myślisz że wtedy rodzice kupią synusiowi gnata a synuś go użyje? a myślisz ze jak będe wąchał kwiatki od spodu to bedzie mnie coś obchodzić ze taki typ dostanie później 25 lat więzienia? Twoich rodziców coś by obchodziło odszkodowanie za Ciebie jakby [...]
to ja juz nic nie rozumiem . moge zadac konkretne pytanie ? mianowicie mam takie srodki jak tamoxifen (zymoplex), hcg (2 opakowania po 5000i) anastrozole 1mg. opakowanie 28 tab Jak sie odblokowac tymi srodkami po cyklu 4 miesiecznym na propie 100mg e2d razem z 200 tabletek turanabolu oraz czego uzyc jak zacznie sie robic gino tamoxyfenu [...]
[...] i zrobic push&pull 4x Pon-PULL Wt-PUSH Sr-wolne Cz-PULL Pt-PUSH So-wolne Nd-wolne I robić na większe partie po 2-3 cwiczenia a na mniejsze 1-2 Po3-4 serie 10 powtórzeń Czy jak polecasz Sory ze tak mecze ale chce konkretnie sie zając swoją sylwetka i nie mam niestety możliwości doradzić sie z kogos bardziej doświadczonego i a widzę ze rozmawiam [...]
[...] diecie było raczej więcej kcal, bo i aktywność fizyczna była większa. Ogólnie przez około rok cos tam schudłam, z tym że właśnie powyżej pasa głównie:) a brzuch, pupa i nogi jakoś się na mnie uwzięły :/ Trening na siłowni chyba jest ok, gdyż ćwicząc czuję mięśnie, ale na drugi dzień nie mam zakwasów:) Wiem, że A6W nie spali tkanki tłuszczowej, [...]
[...] nie robia martwych ale nigdy sie nie naucza dobrej techniki nie wykonujac cwiczenia.Moim zdaniem moga robic martwe ale wlasnie pod okiem instruktora i nia na duzych ciezarach.Ale kazdy ma swoje zdanie.Ja tak uwazam.Sam jak zaczynalem robic martwe to nie odrazu zakladalem duze ciezary tylko wlasnie uczylem sie techniki wykonywania tego cwiczenia.
[...] teraz. Sól to tylko eksperyment byłam w szoku widząc na wadze prawie 70 kg ,ale to nic to że przy rozkładzie 1500kal przybrałam na wadze i to od grudnia aż 4,5 kg.Obwody jak pewnie widziałaś w tabeli zostały na poziomie wagi 64 kg.Nie chce myśleć że to tłuszcz i za pewne nie wyprowadzicie mnie z błędu {{:-( ,chce tylko zrozumiec co się ze mną [...]
Kiku - mojego persa sie nie pozbede O laskach jakos nie wspominalem. Chwilowo stracilem zainteresowanie plcia przeciwna bo jak wiadomo 'czasem sa upadki i wzloty, dziewczyny to nic wiecej jak tylko klopoty'. Hehe, staram sie robic to wszystko tylko i wylacznie dla siebie. Co do troche dluzszych wlosow na glowie... powiem tylko tyle: A teraz o [...]
[...] pisali że to jest dobre, a drudzy że złe. Wychodzi z tego, że nie ma idealnych rozwiązań. Ja natomiast jestem perfekcjonistą i chcę mieć swój plan bez żadnej skazy, ponieważ jak już coś robić to robić to dobrze (tym bardziej, że to nie jest na chwilę). Ok, dieta będzie ustalona w najlepszym możliwym dla mnie wykonaniu jej. Teraz może już wróćmy [...]
Marian ja bym proponował: jezeli juz robisz tak jak do tej pory...to chociaz rób podsumowanie na koniec dnia...co i jak bylo, przeciez bedziesz wszystko pamietał, a jak nie - to sobie mozesz gdzies na kompie zapisac Bo wiesz , takie wymienianie 3-4 razy dziennie o ktorej co zjadles, gdzie byles, jak trenowales itd. przynajmiej wg mnie mija sie z [...]
to w takim razie jak opierdziele 50 mety bo mam brać z ficem 100 na spółe to trzeba robić odblok ?? i ile 6 tabletek wystarczy czy w ogóle nie robić odblokowania??
Krzysztof Wierzbicki dziennik treningowy - TS
