jak robić

Wrzucę info z insta żeby nie pisać na nowo ;) Czasmi pewne informacje potrafią zaskoczyć a jak pozytywnie to juz w ogóle;l Więc oficjalnie jednak zostałem zaproszony na Arnold Classic Pro Show ;o Na początku myśl czy zdążę i co robić bo mało czasu ;) Telefon do @basssiura ale ona mówi dzwoń do @adam_suker no Adam jasne że ciśnemy damy [...]

[...] - Face pull 4x15 - Wyciskanie shmit/hammer 2s wstępne 2robocze 8-10+back off -wyciskanie na maszynie przodem do oparcia (z Wojtkiem ostatnio robiłem i mega wcyhodzi jak się fajnie na tej maszynie ustawi) -Unoszenie hantli na bok 2 wstepne 3 robocze 8-12+drop -POdciąganie sztangi wzdłuż tułowia do bordy 4x 12 12 10 10 -unoszenie siedząc [...]

[...] krwi trzeba dwa razy oddac krew, po 30min drugi raz i ze wynik do 4 dni :D czyli idelanie w dzien kolono powinno byc ale babka mówi ze zazwyczaj jest wczesniej jeszcze jak nigdy ludzi sporo plus dziecko które nie dało sobie pobrac krwi i walczyli tam z Nią dobre 30min :D wiec oddałem krew pojechałem na siłkę zakreciic cardio i wróciłem [...]

[...] nałożyć na siebie, myslałem że zamuła i kondycha własnie bardziej od wagi. BO ja zebrać się teraz mam z rana mega cieżko :D i w sumie drzemkę mógłbym robić 2-3x dziennie jakby tylko była taka możliwośc no i kondycja lipa :D dlatego też zaczynam mincuta bo może coś w tej kwesti się poprawi a o apetyt akurat ja się nie mogę to i mógłbym dać na [...]

Tylko się cieszyć jak tak super trening wszedł i lekkość czujesz na kichach :) teraz zostało robić swoje i do przodu :)

Powiem Ci że ja pasa teraz też używam tylko do jednej najcięższej serii MC i to samo przy siadach też do tej najcięższej, regresy i rozgrzewki idą bez :) tak to nigdzie indziej nie używam :P O dziwno jak zacząłem tak robić to te dziwne bóle lędźwi, okolic prostownika zniknęły. więc chyba nie dla każdego ciągłe chodzenie w pasie na treningu :)

A kto ma coś kupować, jak firmy (czyli Ci co kupują najwięcej) mają teraz często zerowy dochód i wszystko pada?! Gastronomia leży, hotelarstwo leży, linie lotnicze leżą, spora część przemysłu leży (automotive przede wszystkim). Firmy zatrzymują produkcję, zwalniają pracowników, to kto będzie kupował? Cała branża fitness leży. Siłownie zamknięte = [...]

A kto ma coś kupować, jak firmy (czyli Ci co kupują najwięcej) mają teraz często zerowy dochód i wszystko pada?! Gastronomia leży, hotelarstwo leży, linie lotnicze leżą, spora część przemysłu leży (automotive przede wszystkim). Firmy zatrzymują produkcję, zwalniają pracowników, to kto będzie kupował? Cała branża fitness leży. Siłownie zamknięte = [...]

To idealnie się składa 10 Dni redu i jak raz na święta na masę %-) Nic z tych rzeczy ;p wolę dodać czysto niż polecieć syfem i potem parę dni ciepriec na flaku Wiaodmo jakiś pewno schab z rękawa czy coś wleci ale to tak chude miecho Sushi mamy zamiar robić bo moja trochę rzeczy dukupila a prawie będzie na jej kolacje urodzinowa xd

[...] ze połowa ruchu jest lepsza niz atg. Idąc takim tokiem myślenia to podciąganie na drążku do polowy ruchu będzie efektywniejsze niz pelen zakres %-) xd Mam na myśli zdrowe osoby bez żadnych kontuzji. Bo jak kogos cos ogranicza to juz co innego, kombinuje zeby wgl cos robić , to.normalne :) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2020-05-11 14:25:38

[...] Na uginanie zamknąłem stos, bo juz chyba ostatni ten trening tam. Martwy na prostych spoko trochę więcej pow żeby wymaxowac bo hantle max 62kg, aleakurat uważam że w tym cw jakieś mega koloslane ciężary nie sa potrzebę a wczucie sie w pracę dwujki a nie pleców i reszty. Do tego wydłużyłem trochę fazę i pięknie weszło. Suwnica wersja na dwujki [...]

Uwielbiam jak ktoś twierdzi, że gh to kosmetyk, dodatek %-) Rozumiem, że wszyscy macie willę z basenem, najlepsze fury, i po prostu nie macie co z kasą robić, dlatego ladujecie tyle $ w "kosmetyk"? %-) Oczywiście, mam nadzieję że nikt też nie myśli w drugą stronę, że na gh to samo się rośnie, no ale bez jaj... ja się cieszę, że Grzesiek poruszył [...]

Masakra :D kurde na żywo to dopiero musisz robić wrażenie jak na zdjęciach jest kozak :D

A jak się funkcjonuje z taką wagą? Klima chyba ma co robić %-)

To przeczytaj regulamin i będziesz wiedział jak to działa :) W zasadzie to tyle bo raz, nie potrzeba zaśmiecać Marianowi dziennika, a dwa nie chce tutaj konfliktu robić przez nie zrozumienie siebie nawzajem i zły odbiór wypowiedzi :)

Decyzja z ta przerwa od treningu spowodowana jakim zdrowotnymi przeslankami? Wg mnie to Ci tylko na dobre wyjdzie jak pisałeś, że praktycznie od 2015 nie było dłuższej przerwy. Organizm odpocznie i odpowie przyrostami. Zresztą... Ty na gumach i z Basia na barkach pod zawody potrafisz formę robić to takie 10dni nie zaszkodza mocno formie :D

Dziś już za mną trening łap i do tego lekko plecy Niedziela czyli wyjątkowo trening na tej drugiej siłce Toretycznie mógłbym w niedzielę robić off ale jednak lubię trenować jak mma dzień wolny nic nie goni Łapy poszly w łączonych Po 4 cw A plecy dziś lekko to Ściganie nachwytem i Wiosło hammer Micha dziś już raczej bez żadnych kombinacji [...]

Bartek nie pisałem bo takich rzeczy się nie panuje ;p tym bardziej jak nie mam startów w planie. Zaplanuje 12tyg np masy a jeśli nadal bf będzie ok to po co robić cuta? Albo zaplanuję 20tyg masy a po 10 tyg będę zalany to po co masować dalej? ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-12-17 20:48:18

I tak dobrze że chociaż jest gdzie ćwiczyć bo jakby przyszły nam znowu robić treningi w mieszkaniach/ piwnicach przez najbliższe pół roku to nic tylko się załamać. A najpierw pewnie będzie wstęp tylko dla zaszczepionych, jak ze wszystkim. I mowa nie o tych szczepieniach e2d :D

Nawet mi o mk nie mów jakoś właśnie rok temu miałem podejście ale na paczce skończyłem bo nie szło funkcjonować, waga też wtedy dosłownie z dnia na dzień 4kg w górę. Od tamtej pory nie robiłem podejścia do mk i w zasadzie nawet nie myślę żeby robić ;d Nie dziwie się, choć jak ktoś niejadek to pomaga